Medo e Falar em Público

Todos na terra, exceto, talvez, aqueles que tomaram completamente licença de seus sentidos, têm medos de um tipo ou outro. O medo é tanto uma parte do sistema emocional humano como alegria, raiva e amor. Muitas vezes, nossos medos agregar valor às nossas vidas porque nos impedem de fazer coisas perigosas, mas em outras ocasiões nossos medos prejudicar nossas vidas, porque eles nos impedem de fazer as coisas que realmente queremos fazer.

Todo mundo tem diferentes medos.

Vários estudos nos dizem que um dos maiores medos conhecidas para a humanidade é o medo de falar em público. No meu caso, isso não é verdade em tudo. Eu faço um monte de falar em público e não só que não estou assustado com a perspectiva de isso, mas eu apreciá-lo até o ponto que eu olho para a frente. Eu fiz no entanto, têm um profundo medo de falar em público, na minha juventude. Até agora, eu não tinha considerado como eu superei meu maior medo porque aconteceu ao longo de um período de anos e depois de uma série de fumbles e começos ruins. Foi uma mudança evolutiva provocada pelas necessidades da minha carreira. Quanto mais eu fazia, mais a minha confiança aumentou e menos medo eu me tornei.

Normalmente, o próprio medo não é um desafio tão grande como a capacidade de superá-lo. Enfrentando a idéia de combater o medo de frente é muito mais assustador do que realmente vivendo tranquilamente com ele.

A fim de reduzir ou eliminar o medo, temos que entender o que está causando isso. Os medos são avisos de coisas que ainda não aconteceram. Quando você está com medo, sua mente é a criação de uma série de alarmes mentais emocionais e mecanismos de defesa destinadas a impedir você de fazer alguma coisa. A emoção do medo e as emoções que acompanham de ansiedade, medo, depressão ou raiva são colocadas em jogo quando o conjunto de sua experiência, conhecimento, memórias, pesadelos e conselhos dos outros se reúnem para focar o evento, coisa, pessoa ou situação antes de você. Mesmo que nada de ruim aconteceu ainda, o corpo combinado de inteligência que é a sua psique &'; começa a dizer-lhe para evitar uma situação que poderia, possivelmente colocá-lo em perigo &'; s caminho. Se você permitir que o medo para controlá-lo, ele nunca deixará de atormentar você.

Quando o medo toma conta, ele nos leva a tornar-se fraco e indefeso.

Se o medo é iminente e potencialmente prejudicial o suficiente, ele pode levar-nos a reagir com uma ação física de algum tipo. Isto é comumente conhecido como a resposta de luta ou fuga. Quando o nosso cérebro nos que luta ou fuga é necessária diz, nossas reações podem variar de um ataque full-on na pessoa ou coisa que tememos, ou uma simples resposta turn-e-fora executado. Em ambos os casos, a nossa intenção é de nos salvar dos perigos potenciais. Se atacarmos, poderíamos destruir o objeto de nossos medos ou dirigi-lo fora ... neutralizando assim ele. Se fugimos vamos deixar isso para trás ... pelo menos temporariamente

. Viver com medo ou viver uma vida de luta ou fuga não é uma forma aceitável de obter através do nosso curto período de tempo na terra e, consequentemente, é o melhor é ir além de nossos medos. No entanto, não podemos empurrar passado um medo até entendermos o que ele faz.

No caso de o medo de falar em público, eu aprendi ao longo do tempo, que a base para o meu medo inicial era que eu tinha uma necessidade desesperada de evitar o fracasso. Eu tinha uma crença tácita de que se o que eu tinha a dizer era inadequada para o público, ou se eu gaguejei, gaguejou ou esqueceu minhas linhas, gostaria de ser feito para parecer tolo na frente dos meus pares e superiores. No pior caso, eu poderia ser vaiado, insultado e perseguido fora do palco. Eu estava com medo não só do discurso real, mas do ridículo, vergonha, desonra e angústia que poderia me causar

A próxima vez que você se depara com um medo, pergunte a si mesmo estas perguntas:.

• O que eu estou com medo de
&bull?; Por que outras pessoas que não sabem medo desse
&bull?; Qual é a pior coisa que poderia acontecer
&bull?; Vai desafiar acabar com esse medo minha vida
&bull?; Será que esta situação me causa qualquer dano físico
&bull?; Quais as precauções que posso tomar para evitar o fracasso
&bull?; Será que a vergonha, desonra ou a angústia de não prejudicar a minha carreira ou meus relacionamentos com as pessoas mais importantes para mim
&bull?; Os outros vão me perdoe se eu falhar
&bull?; Eu posso me perdoar se eu falhar
&bull?; Valerá a pena o esforço para superar este medo?

A maioria dos medos podem não ser superado imediatamente.

Porque medos reais são apresentados com firmeza na parte instintiva de seu cérebro, a amígdala, a sua luta ou fuga resposta continuará até que a parte cognitiva do cérebro, o córtex Neo-racionaliza o fato de que não há nenhuma iminente danos apresentados pelo objeto de seus medos. Com forte desejo e esforço real, você pode convencer o seu cérebro, em vez de aceitar os eventos negativos potenciais que você teme e eliminar os seus efeitos em você.

Se você nunca desistir de tentar superar o seu medo e enfrentá-lo, muitas vezes você irá suceder. Prática falar na frente de um espelho, na frente dos amigos, e na frente de pequenos grupos. Quando você ver os sorrisos nos rostos de seu público amigável sua confiança soar. Quando o seu ouvintes aceno com conhecimento de causa e aplaudir quando você estiver pronto, você vai ser um orador público e você já não terá de viver com medo

Cinco passos para o sucesso de falar em público:.

• A única maneira de superar o medo é colocar o seu dedo do pé na água e testar a temperatura muitas vezes. Fale cada chance que tiver
• Ter amigos ou entes queridos ir com você para apoio emocional, enquanto você experimentá-lo
• Enquanto você está tentando com isso, convencer a si mesmo que o fracasso é uma opção e que uma vez que você tenha obtido todos os passos em falso e fumbles fora do caminho, você vai melhorar
• Sempre manter a crença de que você pode ter sucesso
• Prática, prática, prática!

A maioria das pessoas pode ser muito alto-falantes melhor do que eles realmente pensam que podem. Empurre seu medo para fora da porta e dar a si mesmo a chance de ser grande

Todo o Best of Wayne Kehl
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