*** A coisa mais importante que você pode fazer para conquistar seu medo de falar em público

Enquanto eu acredito que há 5 coisas que você deve fazer para ganhar o controle de seu nervosismo e realmente colocá-lo em bom uso, o mais importante dos cinco é algo que muitas pessoas não fazem e nunca pensar em fazer. Para piorar a situação, a única vez que muitos oradores estão cientes de que é quando eles têm totalmente executado de fora dela.

Estou a falar de respiração – lembrando-se de respirar, bem como lembrar-se de completar o seu suprimento de ar antes
você ficar sem ele. Falta de ar, o excesso de velocidade, e de fuga fora, no final da frase são provavelmente o resultado de não ter ar suficiente. O problema para muitas pessoas é que eles esperam até que sejam totalmente esvaziado e depois ter de suspiro para outra enorme quantidade de oxigênio que muito necessária que resulta em mais tensão e nervosismo aumentou.

Além disso, o tipo de respiração a maioria das pessoas usam é conhecido na comunidade médica como respiração superficial ou preguiçoso. Esse tipo de respiração não permite a eliminação das toxinas no sangue, porque você não está levando o ar até o fim de seu diafragma, uma partição muscular que separa o tórax do abdome. A única finalidade do diafragma é apoiar respiração. Para encontrar esse músculo, coloque as mãos sob sua caixa torácica e tosse. Você sentiu que chutar para fora?

Porque você deve empregar respiração diafragmática, a fim de livrar seu corpo dessas toxinas desagradáveis, sua respiração superficial ou preguiçoso na verdade aumenta as toxinas que produzem mais stress, mais ansiedade. Uma vez que você aprender a respirar com o apoio, no entanto, você vai descobrir não só os melhores meios de controlar seu nervosismo em falar em público, mas uma redução do estresse em sua vida.

Hoje, o stress é um sintoma de mais pessoas &'; s vidas. Você pode &'; t evitá-lo; no entanto, você pode melhorar como o estresse afeta sua vida simplesmente pela respiração. Por que as pessoas fazem ioga ou medicar? A fim de diminuir o estresse. Em vez de fazê-lo por 20, 40 ou 60 minutos de cada vez, por que não fazê-lo 24 horas por dia! As mudanças que você vai descobrir em sua vida são inacreditáveis. Mas, para o orador, a maior mudança é que você vai ser capaz de resolver o seu público de forma mais eficaz, tendo que respirar fundo antes de começar, bem como durante toda a sua apresentação.

Eu garanto que se você quer controle sobre o seu nervosismo, permitindo-lhe trabalhar para você e não contra você, aprender a respirar com este apoio. Na verdade, eu quero que você nervoso, porque a adrenalina pode levar sua apresentação a alturas desconhecidas. O segredo é aprender a conquistar esses tremores e colocá-los para uma boa utilização. Sim, você vai ficar nervoso, mas o público não vai vê-lo nem ouvi-lo Restaurant  .;