A fisiologia do estresse e que você pode fazer sobre ele

Com o aumento da informação e as reivindicações dos trabalhadores para fornecer respostas em tempo real, não é de admirar que o estresse está em ascensão.

Stress é um parte do quotidiano da vida. Enquanto nós intuitivamente entender o que é estresse, uma definição de estresse é mais evasivo. Muitas teorias de stress sugerem que o estresse é uma percepção de que as demandas da situação exceder as nossas capacidades para lidar com a situação.

Estas exigências e habilidades de enfrentamento pode ser real ou imaginado. Isto significa que o stress é uma resposta individual. O que para uma pessoa pode ser uma fonte de emoção e alegria, por outro pode ser uma fonte de ansiedade e stress.

Eu tenho um amigo que adora falar em público. Ele saboreia a chance de informar as pessoas e mostrar o seu conhecimento. No entanto, para muitos de nós, falar em público é o número um estressor. O que está acontecendo aqui?

Bem, vamos ir para o nível biológico pela primeira vez. Imagine-se a ser introduzido pelo MC e você está prestes a tomar o palco e cativar o público. Para muitos, esse pensamento pode levar a um sentimento de dúvida, e podemos começar a se preocupar com o que vai dizer. Neste ponto no tempo é enviado um sinal para a amígdala que activa a medula supra-renal e segrega hormonas de stress tais como adrenalina.

Isto por sua vez conduz o corpo para activar a resposta "luta ou fuga", que resulta na músculos ficando tensos, o coração bater mais rápido e borboletas em seu estômago. Alguma vez você já se sentiu assim quando você está prestes a dar um discurso? Enquanto isto acontece, um sinal mais lento atinge o córtex cerebral, onde o sinal de ameaça é avaliada.

Muitas vezes, esta resposta ao estresse pode ser interpretada como uma situação de risco, especialmente se você não gosta de falar em público. Como resultado, um sinal de alerta vermelho é enviado para a amígdala e a resposta ao stress é aumentada. No entanto, se a situação é avaliada como não uma ameaça, em seguida, um sinal claro tudo é enviado para a amígdala, e diminui a resposta ao estresse.

Este parece ser o que está acontecendo no meu amigo. Enquanto ele pode ter uma sensação de dúvida ou um pouco preocupação, o que significa que, quando o sinal mais lento atinge o córtex cerebral, que está a interpretar o sinal como não ameaçadora e como um sinal de tais todo claro é enviado para a amígdala e a resposta ao stress reduz.

Meu amigo sorte parece ser re-interpretar seus sintomas de estresse (coração batendo etc) como excitação. O que eu esbocei aqui são os pontos que a gestão do stress pode ter um impacto em como você reage ao estresse.

A maioria dos princípios de gestão de stress trabalhar sobre o tema ou relaxar, quer o seu corpo ou sua mente. Um dos primeiros passos para levar a melhor sobre o stress é saber o que você força para fora. Isto pode ser feito, mantendo um diário de stress. Sabendo seus estressores permite implementar as habilidades de gerenciamento de estresse em sua vida Restaurant  .;