Pare Apresentação Stress - uma vez por todas

Cope com Nervos

para fora forçado sobre apresentações de negócios? Você prefere ficar na cama, se esconder no banheiro ou encontrar uma desculpa para sair do trabalho mais cedo do que chegar na frente de um grupo?

Para quem procura estratégias para reduzir o medo de falar em público, um novo treinamento webinar série irá ajudá-lo a se acalmar, reduzir o estresse e lidar com apresentações como um profissional.

Como profissional, é o seu trabalho para fazer apresentações. Muito provavelmente, durante todo o dia - todos os dias. A maioria das pessoas acham que à medida que avançam em sua carreira, o mesmo acontece com o número de apresentações sobre seu calendário.

Mas há sempre o medo que aparece antes de subir no palco. Pode mostrar-se como tremores nervosos, garganta seca, dor de estômago, náuseas ou palmas das mãos suadas

Aqui estão 7 dicas para conquistar o stress nervoso sobre a apresentação e falar em público -. Para que você possa subir em sua carreira sem ter seu sangue pressão subir muito!

1.
Imagem Sucesso Imagine que vividamente os resultados positivos do seu discurso. Este poderia ser o aplauso, aprovação de sua proposta, ou ganhar um grande contrato. Talvez o seu chefe vai finalmente perceber o quanto valor que você traz para a equipe. O que quer que te motiva e dá-lhe um sentimento feliz morno - imagem que

2!. Renomeie Nervoso Energia
Sentindo-se nervoso pode ser uma coisa boa. É um sinal de emoção positiva e adrenalina. Isso é necessário para o desempenho máximo. Renomeie os sintomas como um bom sinal e você é muito mais propensos a aceitar as sensações e seguir em frente.

3. Sustente um marcador
Os primeiros momentos de apresentação pode ser quando você se sente mais incerto. Segure um marcador - e siga para um flipchart ou quadro branco. Use o seu marcador para firmar-se. Esta é também uma ótima maneira de planejar as etapas específicas e mapas visuais para estruturar a sua palestra.

4. Pausa
Pausa antes de falar. Isso faz com que você olhar, bem, presidencial. Muitos executivos, políticos e líderes conhecem este truque. Pausa. Poderia ser a coisa mais importante que você faz.

Enquanto você está reunindo-se, o público também está se concentrando em você. Comandar o espaço durante a sua pausa. Então, você vai se sentir muito mais pronto para seguir em frente.

5. Respire lentamente
Retardar a sua respiração. Algumas pessoas acham que a contagem inspirações e expirações é uma maneira eficaz para abrandar e acalmar. Experiência para encontrar sua própria zona de conforto.

6. Estruturar sua história
um roteiro claro para a sua apresentação é um grande redutor de estresse. Uma vez que você sabe o que você vai dizer, fazer e desenhar, é muito mais fácil de lidar com a quantidade de tempo que você tem na frente de um grupo. Se você não estiver 100% de certeza de como estruturar uma história convincente, tomar um webinar formação profissional para descobrir.

7. Comente O que trabalhou
Depois de cada apresentação, pergunte a si mesmo uma única pergunta: "O que funcionou" Isso irá ajudá-lo a construir um conjunto de melhores práticas pessoais. Em vez de tentar lembrar de um conjunto complexo de regras de especialistas, você vai ter a sua própria colecção privada de que funciona para você.

Apresentando na frente de grupos é uma parte da vida profissional. Ao aprender técnicas e dicas para se sentir confortável você está posicionando-se para uma carreira de sucesso.

Assim como muitas partes da vida profissional, a medição é um motivador fantástico. Aprenda os truques do comércio através da gravação de seu próprio progresso na superação de stress. Simples maneiras para aumentar medição incluem rastreamento:

1. Quantas apresentações você está dando uma semana?
2. Que técnicas estão ajudando a reduzir o stress? Sims 3. Como muitos webinars de formação apresentação que você está participando?
4. Que melhores práticas funcionar melhor para você?
5. Quantas vezes você está recebendo sugestões de especialistas de um treinador?

Veja como isso funciona? E aqui está a melhor notícia: Uma pequena quantidade de aprendizagem, acompanhamento e feedback pessoal tem um grande impacto Restaurant !.