Como minimizar o estresse quando você apresenta a um grupo

Como um orador público, empresário, instrutor, consultor, gerente, você sempre sente estressante sobre a apresentação para um grupo? Independentemente da sua função ou relação com o grupo, é bastante normal sentir stress. Um pouco de estresse mantém você alerta; muito estresse pode ser contraproducente.

Aqui estão alguns pensamentos para manter em mente antes, durante e depois de apresentar que pode manter o seu stress em um nível administrável. Muitas dessas idéias são senso comum para lembrá-lo de que você já sabe. Outras idéias são destinados a incentivá-lo. Outros ainda podem ser idéias que você não tenha pensado nisso antes, especialmente se você é novo para fazer apresentações.

Esteja preparado.
Research. Review. Ou começar do zero. Faça o que você precisa preparar-se para ser tão bem sucedido quanto possível quando você apresenta. Se você é novo para apresentar a grupos, você pode encontrar uma maior confiança em ser over-preparados. Como você se torna mais confiante e experiente, você vai encontrar o seu equilíbrio adequado para ser preparado e espontânea.

Conheça o seu público.
De antemão, descobrir o máximo possível sobre o que seu público precisa ou quer de vocês. Tamanho do grupo e familiaridade com os indivíduos determinar se você confiar em dados demográficos gerais, buscam informações específicas, ou realizar uma avaliação das necessidades minuciosa. Durante a apresentação, continuar a estar aberto para aprender sobre o seu público. Chamar indivíduos pelo nome, se possível e prático.

Practice.
Pergunte aos seus amigos ou colegas para ser uma audiência para que possa ensaiar. Um espelho, gravador, e equipamento de vídeo são ferramentas úteis para a prática. Até mesmo os apresentadores experientes praticar. Tente maneiras diferentes de gestos e idéias expressas. Experiência com a sua voz: volume, tom, cadência, tudo contribui para a sua própria calma como um apresentador. Por mais que você pode praticar, ter certeza de que você é espontânea e totalmente presente quando você está com o grupo.

Desenvolver atitude positiva.
Seja positivo sobre si mesmo como uma prática geral. Encarnam e se sentir bem sobre os princípios que você deseja expressar. Quando você se sentir bem sobre si mesmo e seu assunto, ele mostra. Se você não se sentir bem sobre si mesmo ou seu objeto, por todos os meios, faça para acreditar que você faz! Participantes sensíveis irá facilmente detectar quando você está fingindo, então esta estratégia tem suas limitações. A melhor abordagem é para ser verdadeiramente congruente sobre ser positivo e se sentir bem.

Seja confiante.
Mostre que você tem confiança. Não excesso de confiança, confiança. Se você está tremendo por dentro, ser intencional sobre a possibilidade de mostrá-lo ou não. Ele pode trabalhar em seu detrimento ou vantagem. Algumas audiências vão subir para a ocasião e abraçá-los com amor. Outros público vai perder a confiança em você se você não tem confiança em si mesmo. Conheça o seu público. Conheça a si mesmo.

tomar uma respiração profunda, solte-o lentamente, e Relax.
Respire profundamente para reabastecer o oxigênio em seu corpo. Isso acalma, reduz o stress, e ajuda você a pensar com mais clareza. Isto é especialmente eficaz apenas antes de sua apresentação. Mesmo durante a sua apresentação, você pode praticar isso sem ninguém saber. Em certos grupos, pode levar os participantes em um exercício de relaxamento, o que, por sua vez, relaxar.

Sorriso.
Deixe que os outros saibam que você é o prazer de estar com eles. Um sorriso pode se conectar com outras pessoas no nível do coração. Quando as pessoas experimentam seu sorriso genuíno, eles tendem a sorrir de volta. Apresentando a um grupo de participantes sorriso é mais divertido do que as alternativas.

Faça o seu Abrir e fechar memorável.
As primeiras impressões são muito lembrado, assim como as suas palavras finais. Claro, você quer o meio para ser sólido também. Faça uma abertura e fechamento definitivo. Alguns apresentadores dar seu público permissão para deixar que a sessão se aproxima do fim; no entanto, que dissipa a energia. Se você está perdendo seu público (emocional, mental ou fisicamente), pausar, parar ou fazer uma pausa, para que você manter a integridade do grupo. Em vez disso, ter um encerramento definitivo e, em seguida, oferecer para ficar a responder a perguntas.

Falar em um estilo de conversação.
Use discurso confortável. Se você deve fazer referência a notas, não lê-los! É melhor tropeçar algumas palavras do que insultar o seu público através da leitura. Se você usar slides aéreas, evitar apenas lendo aqueles, também. Seus slides deve ser pontos de bala, e não números. Se você sabe que seu material, você não tem que lê-lo. Claro, se você está citando alguém diretamente ou deve transmitir lotes de números, a leitura é aceitável.

Use Atividade Física para aliviar a tensão.
Mova ao redor, especialmente se a sua sessão é longo. Se você estiver fazendo uma apresentação sentado, mover-se naturalmente em sua cadeira, sem se contorcendo. Se for o caso, diante de um flip chart ou quadro-negro quando você está apresentando informações. Se você está apresentando para um grande grupo de pessoas que se têm sentado por um tempo (por exemplo, se você é um dos muitos apresentadores), encontrar maneiras de obtê-los para se movimentar, interagir uns com os outros, ou participar ativamente de uma escrevendo atribuição.

Antecipar necessidades e de responder com calma.
Considere previamente as perguntas ou situações únicas que podem ser estimuladas pelo material que você está apresentando. Pergunte a si mesmo o que você queria ou precisava saber quando você foi exposto pela primeira vez a este tema. Enquanto você não pode estar preparado para todas as perguntas possíveis ou variação sobre o tema, você pode organizar para a maioria. Fique frio quando ocorrem problemas.

procurar e aceitar Oportunidades para fazer apresentações.
Mantê-la! Quanto mais você se apresenta, o melhor que você começa e quanto mais confiança que você ganha. Se o assunto é particularmente complexo, use situações que são confortável ou familiar para preparar-se para o público mais desafiadoras.

Encontrar aspectos positivos da apresentação a um grupo pode minimizar o stress. Aproveite o seu grupo Art  !;