6 Passos para Worry-Free Falando

Você prefere esfregar seu assoalho do banheiro do que levantar-se e falar na frente das pessoas

Se assim for, você &';? Re não sozinho. O medo de falar em público é o medo # 1 nos norte-americanos, e afeta as pessoas em todo o globo
I &';. Ve ajudaram centenas de pessoas a construir habilidades de apresentação e eu &'; gostaria de ajudá-lo também. Aqui estão seis passos cruciais para tirar o stress de falar em público

Etapa # 1:. Conheça o seu público
Quando você conhece seu público, você pode costurar a apresentação para beneficiá-los. Conheça o seu público através da realização de um breve levantamento e-mail, entrevistando membros da audiência de antemão, e fazer as perguntas planejador de reunião

Conhecer seu público irá reduzir a ansiedade do desempenho porque você &';. Vai se sentir uma ligação com eles. Você &'; ll sabe que você está falando sobre temas interessantes, o que elimina o medo de incomodá-los. Eles vão participar e tornar-se mais engajados.

Passo 2: Escolha o tema certo
Você também precisa escolher o tema certo para você. A pesquisa mostra que os três principais características profissionais de altifalantes são o tema, o entusiasmo de alto-falante, e do conhecimento. Você &'; ll atingir todos os três quando você discutir algo que você sabe, amor, e pode facilmente falar sobre
Se você &'; re atribuído um tópico, você pode:.

1. Amarre o tema atribuído ao que você quer discutir.
2. Envolva a sua curiosidade e tornar-se interessado. Se você não está interessado no assunto, ninguém mais será. Sims 3. Sorriso e gesto durante sua palestra para transmitir interesse.
4. Parceiro com alguém e discutir apenas as partes que você gosta.

Etapa # 3: tornar-se menos auto-consciente
Você notou-se inventariar mentalmente suas escolhas de cabelo, postura, voz, equipamento e palavra
Essas coisas torná-lo mais auto-consciente e causar social? ansiedade. Em vez disso se concentrar em algo externo e obter a sua atenção fora de si mesmo
Algumas maneiras de se concentrar externamente incluem:. Preste atenção ao que os outros estão dizendo; Observe como o quarto parece; Adquira o sentimento ea paixão por trás do que você &'; re dizendo
Prática focando externamente em outras conversas e situações para que você possa ficar bom nisso antes de sua apresentação..

Etapa # 4: Get Fisicamente e mentalmente pronto antemão
Se você é alguém que recebe os sintomas de ansiedade, tais como coração acelerado, sudorese, agitação ou, se o seu corpo relaxado através do exercício
Para queimar. energia nervosa e tensão muscular liberação, chegar 30-45 minutos de exercício cardiovascular três horas antes de sua palestra. Faça alguns exercícios calmantes como alongamento, respiração profunda, relaxamento muscular e 20-30 minutos de antecedência.

Prepare-se mentalmente imaginando-se entregar a apresentação exatamente como você quer. Imagine-se sentindo ótimo e o público reagindo muito bem. Poucos minutos antes de começar, concentrar sua energia na poderosa imagem que você &'; ve criado.

Etapa # 5: Conquiste seus pensamentos temerosos
descobrir exatamente o que você &'; re medo de e, em seguida, avaliar a probabilidade de o medo acontecendo. Se você &'; re medo de tropeçar, calcule quantas vezes você &'; ve tropeçou no passado ou pensar em como você lidou com isso se você fez. It &'; provavelmente não é tão ruim quanto você pensa

Um erro comum é pensar que porque você se sentiu nervoso, o desempenho foi horrível.. Como você se sentiu não é a melhor medida de como as coisas realmente foi. A maioria das pessoas dizem que sua conversa foi pior do que o relatório de audiência membros

Etapa # 6:. Conecte-se com o seu público
Nós todos sabemos o que é como ter alguém falar em nós. Pense em você como ter uma conversa com o público, assim como você faria durante uma em uma conversa. Permita que a sua personalidade através de brilhar.

Lembre-se de olhar para os indivíduos durante pelo menos três segundos, mas não mais do que cinco ou dez segundos ou que &'; ll sentem olhou para baixo. Use expressões faciais animadas e não se esconda atrás de um púlpito ou outro adereço

Pratique sua maneira ao sucesso
Agora você tem as 6 etapas:. Conhecer o seu público, escolhendo o tema, reduzindo a auto-consciência, preparando- eficazmente, a manipulação pensamentos de medo, e se conectar com o público. Colocá-los a praticar com o máximo de falar em público possível e você &';.. Vai ganhar poise, polonês, e confiança Restaurant