Gerenciar o Pré Mostrar Jitters

joelhos bater, borboletas (que subiram com essa palavra?) Em seu estômago, palmas das mãos suadas, voz trêmula. Nós &'; ve tudo estado lá alguns de nós mais do que outros?. I &'; vou compartilhar com vocês alguns dos truques do comércio para ajudar a gerenciar e reduzir a sua ansiedade antes e durante a sua apresentação. Estes métodos são testadas e verdadeiras e têm ajudado muitos apresentadores.

A primeira vez é sempre a pior e fica melhor de lá Há oito anos, eu dei a minha primeira apresentação para um grande público. Meu público foi de 150 alunos do quinto e seis grau em um pátio fora de uma escola primária. Eu estava programado para dar uma assembléia estudantil de 35 minutos que explicou uma coleção de artefatos internacionais (máscaras, instrumentos musicais, chapéus, e outros itens interessantes). Foi um programa destinado a aumentar a compreensão multicultural. Eu estava tão despediu-se sobre o tema, e pensei que era um importante assunto de tal forma que eu pensei que eu poderia entregar o programa. Bem, é claro que tudo deu errado! O vento pegou e bateu alguns dos itens fora da mesa de display (as crianças pensei que era engraçado, eu não &'; t). O microfone tinha esse feedback guincho horrível. Meus joelhos tremeram o tempo todo, minha voz tremeu, meu ouve-se batido? E eu senti que estava acontecendo para sempre. Eu consegui através do meu conteúdo de alguma forma e olhei para o meu relógio. Eu dei uma apresentação de 35 minutos em 15 minutos! Eu acho que eu provavelmente esqueceu de b! reathe.

Depois de empacotar os meus itens e colocá-los no meu carro, eu desmoronei no driver &'; s assento. Quando meu coração começando a bater normalmente, eu tive uma realização. Minha percepção foi que eu fiz entregar o programa, sim – terrivelmente, mas eu fiz terminá-lo e ele provavelmente nunca mais ser tão ruim assim. Daquele ponto em diante, eu aprendi alguma coisa de cada programa que eu dei; como manter o público envolvido, como testar equipamento AV antes que eu comecei, como respirar normalmente e falar ao mesmo tempo. A lista continua e continua. Em três anos, eu entregue aos mais de 100.000 alunos e professores.

Hoje, eu ajudar os adultos a desenvolver as habilidades de falar em público. Parece que todo mundo tem algum grau de nervosismo ou ansiedade. O que eu sei é que você pode viver com esses sentimentos e que ao longo do tempo eles ficam mais e mais fácil de lidar. Dê estas estratégias uma tentativa e ver se eles vão ajudá-lo também.

Como sobre ter uma conversa?
Use sua energia mental para pensar em sua próxima apresentação como uma conversa. Você tem conversas durante todo o dia, todos os dias! Você fica nervoso antes de uma conversa? A maioria das conversas são experiências não-ameaçadores, apenas uma maneira para duas ou mais pessoas para se comunicar algo. Como é uma apresentação diferente do que isso? Tente pensar em sua apresentação como uma conversa, apenas com mais algumas pessoas. Veja se isso facilita a sua mente e os nervos.

Faça alguns novos amigos na platéia.
A maioria das pessoas estão nervosos na frente de uma platéia de estranhos. O que aconteceria se você tivesse uma amiga na platéia, ou um grupo de amigos? Você se sentiria mais confortável? Da próxima vez que você tem que dar uma apresentação para um grupo que você don &'; t sabe fazer algo revolucionário?! Apresente-se, apertar as mãos, e cumprimentar o maior número de pessoas possível antes de sua conversa começa. Dessa forma, quando você &'; re pé na frente da sala olhando para fora, já não é um mar de estranhos, mas um grupo mais amigável, porque você se encontrou com algumas das pessoas em primeiro lugar. Você &'; ll quer encontrá-los na platéia e fazer contato visual, e ganhou &'; t ser muito difícil, porque eles &'; ll provavelmente ser sorrindo para você.

Coloque-se no seu público &'; s sapatos por um momento. Imagine que você está assistindo a um seminário especial no trabalho. Como você se sentiria se antes do seminário, o orador tomou um momento para introduzir a si mesmos para você? Quer ser um ouvinte mais receptivo ao que eles tinham a dizer? Eu aposto que sua resposta é sim!

Como sobre sorrindo?
sorrindo tem uma fisiológico efeito sobre nós? que ajuda a acalmar nossos nervos e nos fazer sentir melhor. Ele também tem a vantagem adicional de nos fazer parecer mais agradável, confortável e feliz? Características positivas definidas de um apresentador. Muitas vezes, o público vai espelhar a expressão do apresentador. Então, acho que o que acontece quando você sorrir? Você entendeu; o público vai ser mais propensos a sorrir de volta para você.

Let &'; s avaliação
Você &';. ve aprendeu apenas algumas simples, mas eficazes, técnicas para ajudar a reduzir e gerenciar nervosismo enquanto dando uma apresentação. Eu desafio você a experimentá-los e ver se eles trabalham para você. Lembre-se:
1. Ter uma conversa com seu público.
2. Fazer novos amigos antes de sua apresentação. Sims 3. SORRIR! Ela só poderia provar infecciosa e fazer você se sentir muito mais à vontade!
4. Aprenda com cada apresentação que você dá e você &'; ll ver que ele faz ficar mais fácil e mais fácil Restaurant  .;