Livrar-se do medo de falar em público tem que ser difícil ... você tem certeza?

Se você &'; ve tinha um medo intenso de falar em público há muitos anos e já tentou uma variedade de maneiras de livrar-se do medo – sem sucesso, você &'; ve provavelmente concluíram que você &'; ll provavelmente nunca se livrar do medo. Ou, se você fizer isso, vai ter um monte de tempo, esforço e reforço

Se você &';. Usei métodos mais convencionais para se livrar de seu medo, você &'; re provavelmente está certo. O Método Lefkoe (TLM) não é um dos métodos convencionais. Na verdade, TLM é a única técnica que tem sido cientificamente comprovada para eliminar totalmente o medo de falar em público. Como Lee Sechrest, Ph.D., professor de psicologia na Universidade de Arizona, concluiu após a realização de um estudo científico rigoroso com 36 pessoas que tinham um medo intenso de falar em público, "O Método Lefkoe foi eficaz em praticamente eliminando o medo de falar em público &";.?

Como funciona a TLM e como você pode usá-lo para eliminar o seu medo Cerca de 21 anos atrás eu desenvolvi o primeiro de uma série de intervenções que, literalmente, não produzem mudança rápida e permanente. O mais importante, a crença Processo Lefkoe (LBP), elimina as crenças que são a principal causa nossos padrões comportamentais e emocionais.

Depois de ajudar centenas de pessoas com um medo de falar em público erradicar totalmente esse medo, nós descobriu que há apenas algumas crenças que causam o medo

Os erros e falhas são ruins
Se eu cometer um erro ou falha I &';.. Vai ser rejeitado
O que eu tenho a dizer é. . não é importante
Pessoas aren &'; t interessado no que eu tenho que dizer
I &';. Não sou capaz
I &';. Não sou competente
I &';. Não sou importante
I &'; m não é bom o suficiente.
O que me faz importante ou bom o suficiente é ter pessoas como eu ou pensar bem de mim.
A mudança é difícil (ou leva um longo tempo, ou precisa de reforço, etc.)
Inerente para falar em público é, pelo menos, um pouco de medo.

Quando todas essas crenças são eliminados e um pouco de de-condicionado ocorre, o medo se foi - de forma permanente. Deixe-me mostrar-lhe como a LBP trabalha para uma dessas crenças.

David, um dos meus clientes, queixou-se de medo significativa sempre que tinha de falar na frente de um grupo. Suas palmas tem suado, seu coração batia forte em seu peito, e ele teve um tempo difícil se concentrar no que ele queria dizer. Uma crença que havia formado que contribuíram para esse padrão era erros e falhas são ruins. Intelectualmente, ele sabia que aprender com os erros era uma coisa boa, mas no fundo ele sentiu esta declaração era a verdade para ele e, de fato, cometer erros perturbá-lo.

Quando perguntei a David o que aconteceu no início de sua vida que o levou a essa conclusão, ele respondeu: “ Pai e mãe ficou irritado comigo quando eu não &'; t fazer o que eles queriam, quando eles queriam. Eles &'; d dizer coisas como: &'; Can &'; t você nunca faz nada certo &';? e &'; Quantas vezes eu tenho que dizer a você &';?. &";

Depois de dizer a Davi que sua crença era, de fato, uma criança válida &'; s interpretação de seus pais e' comportamento, perguntei-lhe por algumas interpretações adicionais do que seus pais fez e disse. Em outras palavras, o que mais poderia o seu comportamento e declarações significam que não seja o significado que ele deu quando era criança?

Suas respostas foram: Meus pais pensaram erros e falhas eram ruins, mas eles estavam errados. Meus pais didn &'; t ficar com raiva porque eu cometi um erro ou falha; que ficou com raiva porque eu não &'; t fazer o que eles queriam, quando eles queriam. A forma como os meus pais reagiram pouco tinha a ver com o que eu tinha feito; era uma função de competências parentais pobres; um par de cursos para pais e eles poderiam ter me tratado de forma muito diferente

Eu, então, perguntou David, “. Se seus pais &'; comportamento poderia ter tido muitos significados diferentes, você pode ver que a crença de que você &'; ve vivido com como “ a verdade &"; só é “ uma verdade, &"; apenas uma interpretação de muitos &"?; Ele assentiu com a cabeça

“. Didn &'; t parecer como uma criança quando seu pai estava gritando &'; Quantas vezes eu tenho que dizer a você &'?; que você pode ver que os erros e falhas são ruins &";?

“ Eu vi-o, &"; exclamou Restaurant “. Tome um outro olhar, agora. Eu sei que você viu seus pais e ouvindo as suas palavras, mas você literalmente ver os erros e falhas são ruins? Porque se você realmente &'; serra &'; -lo, por favor descreva o que parece Restaurant “. Eu acho que eu não &'; t realmente vê-lo, &"; David respondeu Restaurant “. O que você viu &"?; Perguntei Restaurant “. Eu vi os meus pais gritar comigo quando eu não &'; t fazer o que eles me disseram para fazer e ouvi o que eles disseram &";. Art “ E qual é o significado inerente de que? O que você sabe com certeza sobre você ou sobre a cometer erros ou não &";? Restaurant “ Nada. Os eventos não tinham nenhum significado até que eu lhes deu um &";. Art “ David, &"; Eu disse: “ dizer as palavras, erros e falhas são ruins, em voz alta. … Você ainda se sente que esta afirmação é a verdade &";? Restaurant “ No. Não, eu don &'; t acreditar que mais &";.

David tinha eliminado uma crença causando seu medo de falar em público. No entanto, David teve que ir pelo mesmo processo várias vezes para eliminar toda e qualquer crença que causou seu medo de falar em público. Em outras palavras, para outras crenças que ele tinha como “ Se eu cometer um erro ou falha, I &'; ll ser rejeitado &"; ele tinha que descobrir o que aconteceu no início de sua vida que o levou à crença, encontrar outras maneiras de interpretar esses eventos, e perceber que sua interpretação não poderia ser “ visto &"; nos acontecimentos e que os acontecimentos não tinham nenhum significado inerente. Cada vez que ele fez isso uma crença foi eliminado até que todas as crenças que causam o medo de falar em público foram eliminados

Tente caminhar-se através dessa crença, usando os eventos de sua própria infância e você &';. Ll descobrir quando chegar ao final do processo, a sua crença será ido Restaurant  .;