Treinamento de Conscientização: Eu Repare, e eu tomar o prazer

"Judy,

Eu pensei que a oportunidade que reside na gestão de conflitos depois que saí de um hoje. Sempre depois

. Estou com tanta raiva de mim mesmo por sempre morder o gancho , caindo para aquele buraco maldito. Eu não consigo me lembrar de se tornar presente. Eu só ir para a direita para os meus caminhos antigos e então eu me envergonhar publicamente. Eu sou um batedor que mantém balançando e golpeando para fora
.

Há esperança? "

Eu tenho escutado a um conjunto de CDs por Pema Chodron sobre Começando Unstuck. É a minha segunda audição tempo. Eu amo o reforço. Assim como meu Ki Moments assinante, eu também tenho buracos de conflito que se escondem no meu caminho, e independentemente do meu treinamento, eu às vezes caem. É parte da natureza do conflito de nos surpreender.

Em Começando Unstuck, Pema Chodron chama esses gatilhos emocionais shenpa - a palavra budista por "anexo", mas ela diz que a palavra vai muito além do que normalmente pensamos como anexo. Shenpa, diz ela, evoca uma espécie de estagnação ou viscosidade -. A sensação que tenho sido enganchado, ou seqüestrado pela emoção

Quando você tem a consciência de que você está, mais uma vez mordendo o gancho, ela sugere você diz para si mesmo: "Eu noto shenpa Estou muito satisfeito.".

Eu tomar o prazer
O ensino é que aprendemos a ter prazer em perceber a nós mesmos ficando viciado. Eu sei. É totalmente contraditório. Se tivermos sorte o suficiente para perceber a nós mesmos ficando viciado, tendemos a julgar e repreender a nós mesmos. O que há de errado comigo ?! Eu sou um perdedor!

No entanto, até que você observe o gancho, você não pode fazer nada sobre isso. Você vai inconscientemente agir para fora a emoção de cada vez, porque você não está lá. Você deixa a emoção - o shenpa - conduzir a ação. Mas! Quando você pode ver-se, mesmo após o fato &hellip ;. Ah! Tudo é diferente. Porque agora você tem consciência. Agora você está consciente e pode saltar para o banco do motorista.

sorria para si mesmo
Em vez de repreender a si mesmo, pensar como sorte que você possa ter essa consciência. Tome prazer. Sorria para si mesmo. Aprenda a amar esse momento de reconhecimento de reação. Acórdão mantém você preso. Sorrir faz com que você fracassou.

Sem julgamento, visualizar como você gostaria de ter lidado com essa situação e como você vai, de fato, se pegar e centrar-se no futuro. Se você fizer isso, da próxima vez que você vai notar mais cedo. O tempo após o que, mais cedo ainda, até você perceber em breve o suficiente para parar a si mesmo e fazer uma escolha diferente. Isto é como novos hábitos são formados.

Finalmente, se você praticar dessa forma, você não vai ser fisgado por esta shenpa especial anymore. Como eu estava terminando este post, recebi um novo e-mail a partir do mesmo Ki Moments assinante que tinha estado tão chateada consigo mesma:
Eu tive a mesma reunião de hoje com as mesmas pessoas e wow! que a diferença. A reunião foi incrivelmente tensa. Eu pratiquei princípios de Unilkey Professores e tenho por ele muito bem. Eu estava empolgado para ver que eu fiz progresso. Sempre grato ...

Ride the Waves
Não se preocupe - haverá outras oportunidades. Você realmente acredita que você nunca vai se tornar livre de shenpa, de apego?

Eu vim para aceitar (a maioria dos dias!) Que este ser humano é de fato uma Guest House, como o poeta Rumi escreve. Cada dia que serão dadas novas oportunidades de sorrir para nós mesmos, convidamos as nossas emoções e aprender a amá-los, até que, mais cedo e mais cedo e com menos e menos esforço, podemos montar as ondas emocionais e usá-los para promover nosso poder e presença. Art