5 Chaves para o Sucesso Fat Loss

Quando se trata de perda de gordura, o sucesso não acontece durante a noite. Às vezes, nem sequer acontecer ao longo de algumas semanas, alguns meses ou alguns anos. Não se apresse, não bata e não esperam muito de si mesmo cedo demais. A vida é para os vivos; para a fabricação de erros e aprender com eles. Abaixo, expus minhas 5 Chaves para a perda de gordura
Sucesso de modo que você pode não só perder gordura, mas mantê-lo fora - para sempre:

1. Estabeleça metas realistas a curto prazo:
A melhor maneira de pensar deles é como "mini-metas." Quando eu estava treinando ativamente em corridas de estrada Eu não comecei a correr uma maratona. Eu comecei com corridas de milhagem menores e cada vez que eu iria tentar melhorar o meu tempo - e melhorar minha distância - até que eu estava correndo uma maratona competitiva. Não há maneira de chegar a tal um enorme objetivo a longo prazo sem alguns mini-metas ao longo do caminho. Quais são as suas mini-metas?

2. Metas de curto prazo deve levá-lo a metas de longo prazo:
Permitir para recuos ocasionais ao longo do caminho, mas considerá-los como experiências de aprendizagem. Essa é a beleza de curto prazo, ou mini, objetivos. Você pode fazer alguns erros ao longo do caminho e ainda alcançar seu objetivo final, contanto que você simplesmente aprender com o seu passo em falso e voltar à pista.

3. Definir um cronograma de treinamento e cumpri-lo:
Ela ajuda a ter um contrato com você mesmo; como formal um "contrato" é com você. Alguns clientes colocar o cronograma por escrito; outros pregá-la a seu refrigerador ou manter uma nota em suas carteiras. Alguns mantê-lo em suas cabeças, mas todos fazer uma coisa em comum: cumpri-lo

4.. Ouça o seu corpo:
Se eu ensinei-lhe uma coisa neste livro é para ouvir o seu corpo. Nós conversamos sobre não comer demais, recheio, e não comer muito pouco, morrendo de fome. Seu corpo lhe envia sinais quando está muito cheio ou muito vazio; ouvi-los é uma maneira de permanecer em equilíbrio. O seu exercício deve ser o mesmo. A fadiga é um sinal para fazer uma pausa, e não há problema em fazê-lo. O velho ditado de "sem dor, sem ganho" tem ido pelo caminho.

5. Constantemente desafiar a si mesmo:
A vida é para ser um desafio. Nós nos esforçamos para responder aos desafios e ir além deles. Se não aprender, não podemos crescer. O sucesso é como um músculo; não cresce se não é esticado. Quão longe você pode esticar hoje

©? 2008 Wendy Chant

Wendy Chant, MPT, SPN,
é um instrutor pessoal certificado e especialista em nutrição desempenho. Ela possui um grau de bacharel em ciências médicas e ciência da nutrição. Um construtor de corpo campeão, ela abriu seu próprio centro de treinamento, ForeverFit ® ;, em 1998. Seu livro, Rache o código de perda de gordura, já está disponível a partir de McGraw-Hill.

http://www.joinforeverfit.com /index.html
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