O Trabalho de Byron Katie: Quatro perguntas que pode mudar sua vida

Reunião suas opiniões com Entendimento

O trabalho é um processo simples, mas poderosa de investigação que ensina você a identificar e questionar os pensamentos estressantes que causa todo o sofrimento no mundo. É composto por quatro perguntas que você aplica a um pensamento estressante. It &'; sa maneira de entender o que &'; s machucando você, uma maneira de acabar com todo o seu stress e sofrimento. Ele funciona para todo mundo que está aberto a ele, e ele tem um efeito profundo em toda a sua vida. Vai afetar não só a sua própria vida, mas o seu parceiro &'; s vida e as vidas de seus filhos e seus filhos &';. S crianças

Um pensamento é inofensivo, a menos que acreditar. It &'; s não os nossos pensamentos, mas o apego aos nossos pensamentos, que causa sofrimento. Anexar a um pensamento significa acreditar que &'; s verdadeiro, sem indagar. Uma crença é um pensamento que &'; ve sido anexar a, muitas vezes durante anos.

A maioria das pessoas pensam que eles são o que seus pensamentos dizer-lhes que eles são. Um dia eu notei que eu não era &'; t respiração — eu estava sendo respirava. Então eu também notei, para minha surpresa, que eu não era &'; t pensar — que eu estava realmente sendo pensado e que o pensamento isn &'; t pessoal. Você acorda de manhã e dizer para si mesmo, “ Eu acho que eu ganhei &'; t acho que hoje &" ;? It &'; é tarde demais: Você &'; re já a pensar! Pensamentos apenas aparecer. Eles vêm do nada e voltar para nada, como nuvens que se deslocam através do céu vazio. Eles vêm para passar, não para ficar. Não há mal nenhum em-los até que atribuímos a eles como se fossem verdadeiras.
Ninguém jamais foi capaz de controlar seu pensamento, embora as pessoas possam contar a história de como eles têm. I don &'; t deixar de ir meus pensamentos — eu encontrá-los com compreensão, então eles me soltou

Colocar a Mente sobre o Livro

O primeiro passo em O trabalho é escrever para baixo. seus pensamentos estressantes sobre qualquer situação em sua vida, passado, presente ou futuro — sobre uma pessoa que você não gosta ou uma situação com alguém que irrita ou assusta ou entristece. (There &'; sa planilha de exemplo em Amar o que é, ou você pode ir para www.TheWork.com e faça o download e imprimir um juiz-Seu-Vizinho planilha.)

Por milhares de anos, temos sido não ensinou para julgar — mas deixar que o &'; s enfrentá-lo, nós ainda fazemos isso o tempo todo. A verdade é que todos nós temos julgamentos correndo em nossas cabeças. Através do trabalho finalmente temos permissão para deixar esses julgamentos falar, ou mesmo gritar, em papel. . Podemos descobrir que até mesmo os pensamentos mais desagradáveis ​​podem ser satisfeitas com amor incondicional

Eu encorajo você a escrever sobre alguém a quem você haven &'; t ainda totalmente perdoados. Este é o lugar mais poderoso para começar. Mesmo se você &'; ve perdoado essa pessoa 99 por cento, você aren &'; t livre até que o seu perdão é completo. O 1 por cento você haven &'; t perdoado é o lugar onde você &';. Re preso em todos os seus outros relacionamentos (inclusive seu relacionamento com você mesmo)

Se você é novo para o trabalho, eu sugiro fortemente que você não escrever sobre si mesmo em primeiro lugar. Se você começar a julgar por si mesmo, suas respostas muitas vezes vêm com motivos antigos e com respostas que don &'; t trabalho. A julgar alguém, em seguida, indagar e transformá-lo em torno, é o caminho direto para a liberdade. Você pode julgar a si mesmo mais tarde, quando você tem feito pergunta o tempo suficiente para confiar no poder de suas próprias verdades

Se você começar por apontar o dedo da culpa para fora, em seguida, o isn &' foco;. T em você. Você pode simplesmente soltar e ser sem censura. Nós &'; re muitas vezes bastante certeza sobre o que as outras pessoas precisam fazer, como devem viver, a quem eles devem estar com. Temos uma visão 20/20 sobre os outros, mas não sobre nós mesmos.

Quando você fazer o trabalho, você vê que você está vendo que você acha que as outras pessoas. Eventualmente você vem para ver que tudo fora você é um reflexo do seu próprio pensamento. Você é o contador de histórias, o projetor de todas as histórias, eo mundo é a imagem projetada de seus pensamentos.

Desde o início dos tempos, as pessoas têm tentado mudar o mundo para que eles possam ser felizes. Este hasn &'; t já trabalhei, porque se aproxima o problema para trás. O que o trabalho nos dá é uma maneira de mudar o projetor — &mdash mente, ao invés de o projetado. It &'; s como quando there &'; sa fiapo em um projetor &'; s lente. Achamos que há &'; sa falha na tela, e nós tentamos mudar esta pessoa e essa pessoa, quem quer que a falha parece estar próxima. Mas &'; s inútil tentar mudar as imagens projectadas. Quando percebemos que o lint é, podemos limpar a lente em si. Este é o fim do sofrimento, eo início de um pouco de alegria no paraíso.

A Obra: Quatro Perguntas e um Turnaround

O trabalho pode ser aplicado a qualquer pensamento que faz com que você raiva, medo, tristeza, frustração ou — qualquer pensamento que o impede de viver em paz. Pensamentos como “ Minha mãe doesn &'; t me ama, &"; “ O meu chefe doesn &'; t me apreciar, &"; “ Eu &'; m muito gordo, &"; “ Eu preciso ser mais saudável, &"; “ Os meus filhos devem obedecer-me, &"; ou “ O meu irmão deve parar de beber &"; passar através de nossas mentes muitas vezes ao dia. Quando você acredita que esses pensamentos, você sofre; mas quando você questioná-los, você pode descobrir o que realmente está te machucando. Depois de perceber a diferença entre o que é real eo que não é, naturalmente você começar a agir com clareza e eficiência e de viver a vida que você sempre quis viver.

Depois de ter preenchido os espaços em branco na Judge -Seu-Neighbor Worksheet, você questionar cada uma das suas declarações com as quatro questões do trabalho e, em seguida, você virar a declaração ao redor. (A reviravolta é uma maneira de experimentar o oposto do que você acredita.)

pensamento estressante: “ O meu marido doesn &'; t me escute &";

As quatro questões:.

1. É verdade?
2. Você pode saber com absoluta certeza que &';? S verdadeiro Sims 3. Como você reage quando você acredita neste pensamento?
4. Quem você seria sem este pensamento?

Aplicar cada uma destas quatro perguntas em vez de o pensamento estressante. Pergunte a si mesmo a pergunta, sente-se ainda, esperar, e permitir que a sua resposta para a superfície de dentro.

Depois de ter andado a si mesmo através das quatro perguntas, transformar o pensamento em torno encontrando opostos para a declaração que você escreveu. “ O meu marido doesn &'; t me escute &"; Uma reviravolta é “ O meu marido me escuta &"; Encontre três exemplos genuínos de como essa afirmação é verdadeira em sua vida. Há outras reviravoltas possíveis, tais como “ I don &'; t me escute &"; e “ I don &'; t ouvir o meu marido &"; Encontre três exemplos para cada reviravolta.

Quando você questionar seus pensamentos estressantes, você chegou a ver que tudo o que foi incomodando você é apenas um mal-entendido. Você percebe que o que você acredita isn &'; t necessariamente assim. Este é o início de liberdade. O trabalho sempre deixa você como ser mais gentil, mais claro, mais feliz humano.

** Este artigo é um dos 101 grandes artigos que foram publicados em 101 Grandes Maneiras de Melhorar Sua Vida. Para obter detalhes completos sobre o “ 101 Grandes Maneiras de Melhorar Sua Vida &" ;, visitar http://www.selfgrowth.com/greatways3.html
.