Mindfulness Practice - Por que isso? Idéias de um treinador Mindfulness

Se você é novo para prática da atenção plena, parabéns por encontrar uma das práticas mais poderosas para uma vida melhor! Eu sei disso porque eu comecei a prática da atenção plena e estudo mais de 20 anos e ter trabalhado com 100s de clientes para mudar suas vidas através da prática da atenção plena, e todos nós sentimos que é a mudança mais importante. Concordamos que a prática mindfulness está nos ajudando a enfrentar os desafios da vida com mais sabedoria.

Mindfulness prática não muda circunstâncias (embora possa), nem criar uma vida sem desafios. Com certeza, a vida vai continuar a ser um desafio porque, bem, isso é apenas a natureza da vida. A diferença com mindfulness é que se ganha maior capacidade para lidar com os desafios de maneira saudável, formas que não criam tanto caos ou que sofrem como causada pelas formas como usamos quando não estar atento.

Quando eu comecei a minha atenção plena & práticas de meditação, eu não estava particularmente lutando com um desafio grande vida, mas parecia haver muitas menores. Uma vez que eu tinha praticado meditação mindfulness e por alguns meses, comecei a ver que minha mente cria continuamente "questões", problemas percebidos, ao qual eu respondi com raiva ou ansiedade ou depressão, ou todos os três. Eu vi como eu estava tentando tão duro para conseguir a vida para estar de acordo com os meus desejos. Eu estava constantemente se esforçando e tentando me corrigir, e outros, de modo que todos nós ficaríamos felizes (e vivem felizes para sempre). Eu provavelmente não precisa de salientar a ironia no fato de que meu esforço estava causando, pelo menos, parte da infelicidade que eu estava tentando consertar! Quando eu vi isso, eu também vi como minha prática mindfulness mudaria meus caminhos e mindfulness seria uma prática que eu fazer para o resto da minha vida.

Será que ele tornar a vida menos dolorosa? A princípio isso não aconteceu. Na verdade, foi por vezes extremamente doloroso ver meus pensamento irracional, sentenças, histórias e reatividade emocional que havia sido comandando o show sem a minha consciência. Felizmente, eu estava matriculado em um estudo de psicologia na época, então eu não entrar em pânico e fugir dessa consciência perturbador do meu pensamento louco. Em vez disso, fiquei muito curioso e determinado a continuar praticando - em parte porque os "gurus" assegurar-nos que este é o caminho para a paz

E de fato é, mas é um processo gradual.. Após a primeira consciência chocante da ladainha constante em minha mente, houve um período de apenas vê-lo sem julgamento, tentando ser muito claro sobre o que estava acontecendo no mundo do pensamento o mais rápido possível. Então uma coisa interessante aconteceu. Comecei a experimentar períodos de "nenhum pensamento", que eu só podia observar em casos porque na hora que eu tenha percebido que eles, pensamentos como: "Uau! Olhe para isso. Eu não estou pensando" iria aparecer, e minha mente estava fora e correndo com um discurso avaliando a minha experiência de nenhum pensamento. Mas observando estes tempos de nenhum pensamento foi encorajador. Eu tive vislumbres de algo mais real, e sentiu-se há mais para mim do que único comentário mentais redundante e agitando essa constante.

Outra coisa que notei foi que, ocasionalmente, um tipo diferente de "saber" se romper. Não era a informação que veio na forma de pensamentos sobre algo. Foi mais como uma consciência sincera que estava no fundo, uma espécie de sabedoria intuitiva. Claro que eu tive essa experiência antes, mas agora que estava acontecendo com muito mais freqüência. Parecia que as ondas de energia de sabedoria poderia finalmente ser vista como a cortina de fumaça do pensamento começou a participar ocasionalmente. E isso foi apenas o começo da minha vida mais consciente ...

Eu também mudei minha carreira porque eu encontrei prática mindfulness para ser tão benéfico. Como um Personal Life Coach and Mindfulness treinador, eu ajudo meus clientes beneficiam de estar atento em todas as áreas de suas vidas Restaurant  .;