Parte II - Passos para parar de ser co-dependente

O meu último artigo conversamos sobre o que Co-dependência é e como ele aparece em pessoas &'; s vidas. Embora &'; s grande para ter uma visão do que codependence parece, &'; s ainda mais importante ser capaz de parar de comportamentos co-dependentes. Abaixo estão algumas dicas para parar de co-dependência. Tenha em mente que muitas vezes é útil para procurar ajuda profissional para ajudá-lo nesta jornada de cura de co-dependência

Dicas para alavancar sua jornada longe de co-dependência:.

1. Controlar seu próprio comportamento e parar de tentar controlar as ações e comportamentos dos outros. Don &'; t dizer aos outros o que fazer e como fazê-lo ou tweak o que &'; ve feito porque eles didn &';. T fazê-lo como você faria isso

2. Preste atenção à sua ansiedade e gerenciar sua ansiedade em vez de tentar controlar o mundo.

3. Obter consciente de sua lente crítica e como isso se desenrola em sua vida e na vida das pessoas à sua volta. Pare a críticas, analisar e “ que fixa &"; dos outros.

4. Trabalhar em sua auto-estima. Não olhe para os outros para fazer você se sentir como se você está bem. Saudável auto-estima vem de dentro para fora não fora para dentro. As coisas fora de si mesmo, como atenção romântico, coisas materiais ou desempenho pode se sentir bem, facilitar a sua vida ou ser agradável, mas eles não fazem você digno. Você &'; re já digno — mesmo quando alguém está com raiva de você, tem um caso com você ou lhe diz que você &'; re uma pessoa terrível.

5. Use seus limites. Saiba o que &'; s sobre você e que &'; s não sobre você. Se você don &'; t tem quaisquer fronteiras, em seguida, trabalhar para ter limites. Leia sobre eles (Boundary post aqui) Pia Mellody &'; s O Fator Intimidade, procure ajuda profissional para aprender sobre eles, praticá-los todos os dias e ficar muito consciente sobre o que &'; s sobre você e que &'; s não sobre você
<. p> 6. Pare de culpar os outros por seus transtornos. Saber que outras pessoas &'; s ações não podem fazê-lo irritado, magoado, e reativa ou desmoronar. Só você tem o controle do que você pensa, sente ou faz.

7. Permitir que outros a sentir as conseqüências de suas ações e parar de habilitação, defender ou desculpar os seus comportamentos. Se você se torna mais fácil para eles continuarem fazendo o que &'; re fazendo … eles vão continuar fazendo isso. Por exemplo, se o seu parceiro &'; s um alcoólatra e você comprá-los álcool, limpar seus messes ou ligue para seu patrão para dizer que pode &'; t ir para o trabalho — você se torna mais fácil para eles para beber

8. . Tenha humildade. Lembre-se que o seu “ direito &"; caminho não é o único “ direito &"; maneira de fazer as coisas. Pare de tentar obter a perfeição de si mesmo ou aos outros e aprender a deixar ir.

9. Mude sua lente. Propositadamente começam a se concentrar apenas sobre os aspectos positivos. Preste atenção ao que seus filhos, parceiros, colegas de trabalho etc. fazer o certo. Você tem que reajustar sua lente — &'; s enviesada.

10. Obter ajuda. Codependency muitas vezes é um produto da infância e preciso muito trabalho para passar. Faça você mesmo e sua família um favor e ser empenhada em trabalhar isso.

Quando as pessoas lutam com co-dependência, eles levam o mundo em seus ombros e é maneira de pesado de um peso para carregar. Aprenda a deixar ir. Aprenda a respirar, voltar atrás e permitir que outros façam as coisas à sua maneira. Se você precisar definir um limite, fazê-lo; no entanto don &'; t confundir a necessidade de definir um limite com a sua necessidade de perfeição. Parar constantemente dizer aos outros onde &'; re fora e em vez disso só olhar para você. Decida o que você pode e não pode fazer e parar micromanaging o mundo — que é uma façanha impossível que será para sempre deixá-lo frustrado e insatisfeito

Challenge:. Aprenda a amar a si mesmo por quem você é e deixar de ir tentando chegar que a partir de outras pessoas. Preste atenção a todos os micromanaging que você faz e escolher uma coisa de cada vez para parar de gerenciar. Lidar com a ansiedade que surge como um resultado e respirar através dele — você vai ficar bem Restaurant  .;