Como lidar com contratempos em seu negócio e sua vida

Você &'; ve acaba de perder um cliente importante. Um investimento que você &'; ve feito entrou em colapso. Você &'; ve falhou um exame essencial para a qualificação que você precisa. Como você lida com esses reveses?

Você está imobilizada por pesar, decepção, estresse ou preocupação? Ou você é do tipo resistente que pode rapidamente livrar-se decepções e se focar ação para construir o futuro?

Eu falei com Chartered psicólogo, treinador desenvolvimento e coach executivo Graham W Price, que ensina a seus clientes como se tornar mais resiliente para que eles possam se concentrar em ação em vez de me deter sobre as perdas passadas ou presentes.

Alguns treinadores e formadores de desenvolvimento argumentam há &'; s nenhuma coisa como fracasso, apenas oportunidades de aprendizagem. Uma perspectiva útil, diz Price, mas &'; s não toda a história. Na verdade, diz ele, &'; s geralmente irrealista para nós esperar a avaliar contratempos de uma forma tão positiva. Sim, pode haver aprendizados, mas a verdade é que a maioria das pessoas prefere fazer sem o revés, mesmo se isso significa fazer sem a aprendizagem. Com efeito Preço acredita que o problema com a tentativa de &'; reformular &'; retrocessos em algo positivo, é que ele reforça a idéia de que as situações só podem ser aceites se &'; re positivo.

defensores Preço aceitação ao invés de &'; &' ;, reformulando a ver o último como um bônus se podemos fazê-lo. A chave para a resiliência é para ser capaz de aceitar situações negativas e eventos, ao mesmo tempo que concentrando-se em acção a alterá-las, ou de outro modo melhorar o futuro.

Preço faz notar que quase todos os pensamentos negativos, como tristeza, insatisfação, infelicidade, decepção, triste, estresse ou irritação envolver desejando algo vier &'; já &'; diferente. Em outras palavras, &'; re desejando algo que &'; s &' aconteceu hadn; t aconteceu ou que &'; re desejando que uma situação que existe agora didn &'; t existem agora. Ambos estão desejando o impossível.

A maioria das pessoas, diz Price, estão cientes do passado não pode ser mudado e que não faz sentido a aceitá-la, ainda que nem sempre pode fazer isso. Podemos não ser tão consciente de que o presente não pode ser alterado. Nós podemos ser capazes de mudar no momento seguinte, ou o futuro, mas nunca podemos desfazer o que já é.

E ainda que &'; s precisamente o que as pessoas querem sempre que &'; re insatisfeito com nada. Eles &'; re querendo o passado ou presente momento a ser diferente, que é sempre impossível. A única exceção é se preocupar com o futuro, que diz que preço é tão irracional - mas mais sobre isso mais tarde

Querendo que as coisas sejam diferentes já é chamado de &'; resistir ao que é &' ;.. O oposto é &'; aceitando o que é &' ;, que as coisas simplesmente não significa que desejam já estavam diferentes. Ser capaz de &'; aceitar o que é &'; é a base de resiliência. Permite-nos concentrar apenas em medidas para melhorar o futuro.

Price diz que ele foi introduzido à idéia de muitos anos atrás, quando ele assistiu a uma posição hierárquica intermédia respondem executivo impressionante para uma carreira revés ameaçador. Quando mais tarde ele felicitou o executivo por suas ações, o executivo ofereceu-lhe alguns conselhos. Ele disse: “ quando você &'; re confrontados com um desafio don &'; t desperdiçar um momento desejando que fosse diferente, apenas se concentrar no que você pode fazer para torná-lo diferente &";

Price diz a princípio ele pensou. certamente você tem que querer alguma coisa para ser diferente de ser motivado para mudar isso. Então ele percebeu o executivo significava don &'; t desperdiçar um momento desejando que fosse já diferente. Preço lembra de seu pensamento seguinte foi “ isn &'; t este um pedaço bastante óbvia de sabedoria &" ;. Preço assistiu-se ao longo do dia seguinte e descobriu que, no entanto óbvio que essa sabedoria pode parecer, ele estava desejando que as coisas já foram diferentes muitas vezes ao dia. Ele notou todo mundo parecia estar fazendo o mesmo. Todo mundo que é só que desta executivo, que parecia completamente átonas por eventos e sempre apenas focada em medidas para melhorar o futuro. Muitos anos depois que o executivo se tornou presidente-executivo da um do mundo &'; s empresas maiores e mais bem-sucedidas.

Price desenvolveu uma técnica para treinar-se para &'; aceitar o que é &'; o tempo todo. Anos mais tarde ele chamou de sua técnica aceitação positiva e já treinou milhares de praticar. Aceitação positiva é um processo simples de quatro etapas:

1. Crie o hábito de observar sempre que &'; re querendo algo para ser &'; já &'; diferente (fácil como este é quase sempre o que &'; re fazendo sempre que &'; re insatisfeito com nada)
2. Reconhecer isso é irracional como nós &'; re desejando o impossível Sims 3. Largar o pensamento (surpreendentemente fácil, uma vez que &'; ve realizadas as duas primeiras etapas) página 4. Re-foco em medidas para melhorar o futuro, na medida em este é
prático e de valor

Price sugere que inicialmente praticar em pequenas coisas (torrada queimada, semáforos vermelhos, perdeu comboios) e, em seguida, construir até coisas maiores . Com a prática, diz Price, torna-se mais automático. Com o prosseguimento da prática torna-se mais pensamentos inconscientes e negativos eventualmente parar decorrentes.

Price diz que recentemente fez um erro de julgamento que lhe custou uma grande quantidade de dinheiro, um grande revés. Ele diz que foi totalmente não se incomodar com a experiência e apenas focada em ação para resgatar o máximo que pôde de uma situação ruim. Ele agora não quer as coisas já estavam diferentes

sentimentos ou emoções pode ficar no caminho de &';. Aceitar o que é &'; diz Price. It &'; s difícil de se envolver em qualquer tipo de pensamento racional quando nós &'; re chateado, com raiva ou ansioso. Ele sugere que esperar por sentimentos a diminuir antes de se envolver na aceitação positiva. Ele também treina seus clientes como lidar com sentimentos desconfortáveis ​​usando uma abordagem baseada em aceitação.

A variação da técnica de aceitação positiva pode ser usado para lidar com preocupação. Price diz sempre que &'; re preocupante que &'; re querendo algo para ser diferente no futuro da maneira que nós pensamos que poderia ser e acreditamos que pode &'; t controlá-lo. Isto é tão irracional, diz Price, como as coisas que desejam já estavam diferentes. Assim, sua variação de aceitação positiva é reconhecer novamente que &';. Re tendo um pensamento irracional, largar o pensamento e se focar apenas em como podemos obter maior controle sobre o que quer que foram se preocupar com

Price diz aceitação positiva também pode ser um desafio quando nós &'; re culpar a nós mesmos ou outras pessoas para algo que &'; s aconteceu. Podemos perceber que &'; s irracional para desejar algo já foram diferentes, mas &'; re ainda presos em pensar que &'; o &deve' ter sido diferente.

Preço práticas e ensina uma variação de aceitação positiva de lidar com isso. It &'; s com base no &'; determinista &'; idéia de que nós e os outros foram sempre fazer o nosso melhor, na verdade, provavelmente, a única coisa que poderia ter feito, em cada momento, dado os nossos conhecimentos, habilidades, atitudes, forças, fraquezas e consciência do momento. A fim de ter feito melhor, diz Price, que teria tido necessidade de ser uma pessoa diferente com características ligeiramente diferentes naquele momento

Nós podemos aceitar o que &';. S aconteceu nesta base e se focar mudar a nós mesmos ou aos outros por isso, fazer melhor da próxima vez.

Preço incentiva seus clientes a recusar-se a manter pensamentos irracionais que envolvem &'; resistir ao que é &'; (ou o que seja) e em vez disso se concentrar em medidas para mudar o futuro. Ele afirma, praticando essas técnicas seus clientes tornam-se extremamente resistente e muito mais satisfeitos e eficaz

Aprender a &';. Aceitar o que é &'; o tempo todo remove insatisfação de nossas vidas, diz Price. Ele às vezes é perguntado se a insatisfação isn &'; t útil, pois nos motiva a agir. Ocasionalmente, isso pode ser assim, diz ele, mas a maior parte do tempo insatisfação é debilitante e desmotivante. Ele pode ser substituído por motivadores muito mais eficazes, tais como ter preferências claras sobre como queremos que o futuro a ser e fazer uma contribuição para os outros. Estes motivadores don &'; t prejudicam resiliência e tomar medidas e que &'; re não debilitante

Uma vez que &';. Ve desenvolvido este nível de resiliência, diz Price, retrocessos podem ser tomadas em nosso passo, enquanto nos concentramos em qualquer lições aprendidas e tomar medidas para reconstruir o futuro Restaurant  .;