Sem Fibra? De jeito nenhum! - Coisas importantes que você precisa saber sobre Fibra

Para o alimento que não é digerível, fibra é, certamente, a fazer um nome para si mesmo como uma parte indispensável da dieta. Enquanto ele não pode passar através dos intestinos, ele permanece nas entranhas para garantir que a não acumulação de toxinas ocorrer que irá pavimentar o caminho para o desenvolvimento da doença. É essencial para o funcionamento saudável dos sistemas digestivo, cardíacas e circulatórias. Como auxílio à perda de peso, fibra impede de merendas desnecessariamente, uma vez que é lentamente absorvido pelo organismo, tornando-o mais completa para mais. Porque se liga colesterol e mantém em níveis administráveis ​​no corpo, é uma importante fonte de alimento para a saúde do coração. Assim, a fibra deve ser incluída em uma base diária em sua dieta.

Os efeitos de uma dieta sem fibra ou um que é altamente deficiente em que pode ser desastroso para a saúde. Sem volumoso, você expor-se a diferentes tipos de problemas de saúde.

Um dos efeitos de uma dieta sem fibra é o ganho de peso excessivo e obesidade. Quando você não fazer a fibra uma parte regular de suas refeições, você privar-se da alta nutrição sem as calorias que ele oferece. Volumoso impede de o desejo de comer demais, uma vez que faz você cheio por um longo período de tempo. Quando você não se sente a necessidade de lanche, você a manter seu peso sob controle e não ser vítima de doenças que exercem o excesso de libras trazer.

Quando a função intestinal está em causa, os efeitos de uma não-fibra dieta são ainda more-- não há nenhuma maneira sutil de dizer ele-- doloroso. Sem fibra que forma grandes mas suaves fezes que passam suavemente através do ânus, as fezes tornam-se pequenos ainda duro e seco e, portanto, difícil de se mover ao longo dos intestinos. Você tem que se esforçar constantemente a fim de passá-los para fora. Com cada impulso tensa, intensa pressão fica na sua área anal. Com batalhas constantes no banheiro desta natureza, você vai desenvolver uma condição conhecida como hemorróidas que fazem defecar tal tortura. Mas não termina aí. A pressão constante para mover as fezes teimosos leva à formação de sacos ao longo de suas paredes intestinais. Esta é uma condição conhecida como diverticulose que necessita de tratamento com medicamentos antiespasmódicos e antibióticos. Quando ele não responder às abordagens farmacológicas, a cirurgia torna-se também um opção-- algo que poderia ser evitado simplesmente tomando em mais frutas, legumes e grãos integrais.

Uma quantidade insuficiente de fibras na dieta também leva a uma série de problemas cardíacos. Volumoso faz mais do que manter os intestinos em movimento. Ele também reduz os níveis de colesterol total e o colesterol "mau" no sangue. Quando estes forem reduzidos, o risco de ataques cardíacos e insuficiência cardíaca também diminui. No entanto, com uma dieta que tem pouco ou nenhum teor de fibras, não se ligam a outros alimentos de colesterol no sangue. Como resultado, os níveis de colesterol subir, dando acolhimento para o risco aumentado de acidente vascular cerebral e ataque cardíaco.

Por isso, certifique-se de incluir frutas, vegetais folhosos verde escuro e cereais integrais em sua dieta diária. A dose recomendada de 4 a 6 porções de frutas e vegetais por dia deve garantir a ingestão adequada de fibras para promover sua saúde geral.

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