Cardio exercícios em casa - Fatos importantes que você precisa estar ciente de

Exercícios cardiovasculares oferecer benefícios de saúde inigualáveis. Além de ajudar na perda de peso (quando combinado com exercícios de treinamento de força), cardio exercícios fortalece os músculos cardíacos e pulmonares, melhora a circulação, maximizando a quantidade de oxigênio em seu corpo leva e aumenta a durabilidade e resistência. Devido a estes, exercícios cardio menor pressão arterial e, assim, reduzir seu risco de doença cardíaca, ataque cardíaco, derrame e diabetes tipo II. Além do mais, tendo 10.000 passos por dia tem sido provado para reduzir o risco de certos tipos de câncer.

Ainda os benefícios continuam vindo. Cardio exercícios ativam o sistema imunológico do corpo para proteger o corpo do ataque de várias doenças. Ele aumenta a densidade óssea, prevenção da osteoporose, especialmente em mulheres, melhora a flexibilidade e aumenta o nível de energia. Exercícios de cardio liberar endorfinas, faz com que o corpo se sentir bem, reduz o stress e alivia a tensão. Ele também aumenta a confiança, promove a auto-imagem e aumenta a auto-estima. Ele também permite que a pessoa dormir mais profundamente durante a noite.

workouts cardio que você pode fazer em casa pode ser feito por 30-40 minutos por dia, três a cinco vezes por semana. Há sempre três partes para qualquer sessão de treino cardio: o warm up (que dura cerca de 10 minutos), treino adequado (30-40 minutos) e arrefecer (10 minutos). Você deve nunca negligenciar as primeiras e últimas partes na medida em que estas são importantes para preparar o corpo para o exercício e facilitar o corpo em direção a normalidade após um treino intenso.

Um dos melhores exercícios cardio que pode ser feito em casa está dançando. Se você optar dança de salão, hip hop, dança aeróbica ou jazzercise ou dança do ventre, este exercício cardio é certo dar-lhe o treino que você precisa sem ser chato. A batida da música mantém você em movimento.

Salto exercícios de corda é outra boa opção também. Certifique-se de aumentar a intensidade como seu corpo fica mais acostumados com o exercício.

Se você quiser um treino mais descontraído que você pode fazer na sala de estar, você sempre pode conferir um vídeo em casa Pilates cardio. Isso é altamente recomendado também.

Mas talvez um dos exercícios cardio mais eficaz é aquele que não precisa, necessariamente, ser feito em casa, mas baseia-se em casa. Caminhar é um dos exercícios mais fáceis que quase qualquer um pode fazer. É uma coisa natural a fazer e não requer qualquer outro equipamento que não seja seus próprios dois pés. Além de caminhar, outros exercícios cardio que começam e terminam em casa incluem jogging, andar de patins e ciclismo. Se você quer empurrar o seu treino cardio para o próximo nível, você pode fazer sprints direita em seu próprio quintal. Medir uma distância confortável para você para correr e para trás em. Aumentar a distância quando seu corpo se acostuma com ele. Se você tem uma piscina, natação é um não-impacto treino cardio para tentar também.

Cardio exercícios são ótimos exercícios que dar o seu corpo várias vantagens. Não só ele fazer o seu corpo mais aptos fisicamente, ele melhora o seu bem-estar psicológico também. Exercícios de cardio que podem ser feitas em casa, como os mencionados acima dar-lhe a flexibilidade para programar o treinamento em seu momento mais conveniente.

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