Os melhores exercícios para perder gordura da barriga - Útil detalhes você deve estar ciente de
Isso barriga saliente não é tão sexy. Se você é um homem ou uma mulher, um dos lugares mais óbvios que os nossos excessos começar a mostrar é no nosso estômago. Infelizmente, ter gordura da barriga é mais do que apenas ser un-sexy. Comparado a gordura encontrada em outras partes do corpo, tendo gordura em sua barriga aumenta o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral, doenças da síndrome metabólica e certos tipos de cânceres. Assim, é importante para perder a gordura da barriga antes que seja tarde demais.
A investigação tem demonstrado que a redução do ponto não funciona em ganhar a batalha da protuberância. Para aparar sua gordura total (gordura da barriga incluídas) você precisa t exercer todos os músculos do corpo. . No entanto, existem alguns exercícios que podem ser feitos para fortalecer e tonificar os músculos abdominais e ajuda na redução de gordura da barriga
Aqui estão alguns dos melhores exercícios para tentar:
Para segmentar os seus músculos abdominais mais profundos, tente uma técnica conhecida como esvaziamento abdominal. Comece por descer em todos os fours. Deixe sua barriga pendurar para baixo como você tomar uma respiração profunda. Expire. E ao fazê-lo, tirar delicadamente seu umbigo para dentro e para cima em direção a sua coluna. Sua cintura deve apertar um pouco, como se você está tentando se espremer através de uma porta parcialmente fechada. Segure esta posição por 10 segundos. Descanse por 10 segundos. Repita este exercício 10 vezes. Certifique-se de que a sua posição coluna vertebral não se altera durante toda a duração do exercício. Manter a respiração normal, como você faz isso. Como você se acostumar a este exercício, você vai ser capaz de fazer de pé a qualquer hora do dia.
Para tonificar os músculos abdominais inferiores, faça inclinações pélvicas e elevadores pélvicos. Para fazer uma inclinação pélvica, comece deitado de costas no chão. Mantenha os joelhos dobrados e as costas achatada contra o chão, apertando os músculos abdominais. Dobrar sua pélvis ligeiramente para cima e segure por 5 a 10 segundos. Repita a operação para até 20 repetições gradualmente. Para fazer elevadores pélvicos, mentir sobre suas costas com os joelhos dobrados em direção ao peito. Mantenha os braços relaxados ao lado do corpo. Aperte seu abdômen em seguida, levante suas nádegas do chão, mantendo os joelhos voltados para o teto. Mantenha a posição por cinco a 10 segundos. Tente fazer 20 repetições deste exercício.
flexões abdominais são também um dos exercícios mais clássicos para fortalecer seu núcleo. Para fazer flexões corretamente, começar por mentir sobre suas costas, colocando seus pés em uma parede. Nesta posição, os joelhos e quadris são dobrados em ângulos de 90 graus. Aperte seus músculos abdominais, em seguida, levantar a cabeça e os ombros do chão. Cruze os braços sobre o peito para evitar esticar o pescoço. Mantenha a posição por cerca de 3 segundos, em seguida, retornar à posição inicial. Repita 10 vezes.
Outro exercício que irá fortalecer os músculos do núcleo e ajuda na redução de gordura da barriga é conhecido é a rotação segmentar. Para fazer este exercício, mentir sobre suas costas em uma posição neutra com os joelhos dobrados. Aperte seus músculos abdominais, mantendo os ombros no chão. Em seguida, deixe os joelhos cair lentamente para a esquerda indo tão longe como você está confortável. Sinta o alongamento, mas descontinuar o exercício se você sentir dor. Mantenha a posição por três segundos, em seguida, retornar à posição inicial. Repita para o outro lado
Antes de ir, ler meus comentários completa insanidade e descubra como é fácil construir massa muscular a partir de casa sem equipamento usando o Shaun T Insanity DVD Restaurant  ..;
acupuntura
- SCANDINAVIAN MEDICINA, TRADIÇÃO E BENEFÍCIOS
- Quais são os melhores tratamentos ranger os dentes?
- Get Rid Of Acne Scars Naturalmente
- Obtendo a psoríase pode ser um assunto deprimente, mas não é um procedimento fácil de tratamento…
- G-Jo Acupressure: Mais seguro, mais rápido e mais eficaz do que a maioria dos medicamentos ou cirur…
- Como a acupuntura funciona e como sessões de muitos que eu preciso?
- Líquidos Calorie Dietas - Fatos Importantes Você pode não saber
- Tempos econômicos difíceis tomar um pedágio em sua saúde ... Pare o estresse e dor
- Compreender Addiction Terapias
- Você está sofrendo de zumbido temporário?
- 3 lugares para encontrar Discount Início Ginásios
- O tratamento de pacientes pediátricos com Eczema Medicina Chinesa
- Deve-se evitar erros Enquanto Andando
- Fungo unha Home remédios - Prevenção Natural e tratamento eficazes
- Get Rid Of Acne Scars Normalmente
- Como fazer um Mango Smoothie - Coisas úteis que você deve saber
- Emagrecimento Jeans - Fatos importantes que você deve saber
- Você acha que você está lutando com freqüência a partir temporária zumbido?
- Vídeos de treino de casa para as Mulheres - fatos essenciais que você deve saber
- Melhor Tratamento de Saúde Much Better com todo-natural remédios para depressão