7 comprovadas Perda de peso Dicas para adolescentes

Eu não estou indo para tentar promover algo. Tudo o que vou fazer é dar-lhe os fatos sobre aprender a reduzir o peso através de dicas seguras e rentáveis. O resto é com você.

The First Rule e mais necessário de perda de peso adolescente

1. Comer de forma saudável! A fome não deve ser a resolução

De vez em quando ouvimos alguns Mulher adolescente voraz-se a cortar peso rapidamente, com vista a assistir a uma função particular, uma dança ou um baile. A pessoa que eu levo em consideração foi de cerca de 18 anos desatualizado, vamos dizer que ela era identificar Brandi. Brandi queria perda de cerca de 22 libras em 5 semanas para participar de um casamento como uma dama de honra. Ela precisava ser notado pelos por seus companheiros, e em particular um menino.

Durante todo esse período, essencialmente, o maior peso Brandi poderia ter esperar a perder e ainda manter seu bem-estar foi de cerca de 10 a 12 libras. Em seu esforço e com a obtenção conselho de seu médico decide morrer de fome. Então ela saiu e fome-se para até que seu peso desejado foi realizado.

O que aconteceu? Mais tarde, eu descobri que ela perdeu cerca de £ 8 dentro de 2 semanas. Durante esse tempo, ela desenvolveu manchas por todo o rosto e corpo. Claro, você adivinhou certo, Brandi não estava em condições de participar do casamento como uma dama de honra. Brandi passou várias semanas a seguir os cuidados de seu médico desfazer o mal que tinha feito a seu físico por si mesma fome. Os adolescentes, que este incidente seja um aviso para você! "Quando deixamos de comer, deixamos de dar o nosso corpo a dieta que necessita para permanecer saudável e começa t avaria."

2. Alimentação saudável é melhor do que o "plano de redução de peso"

O primeiro motivo por que os adultos experimentam problemas de peso e, finalmente, tornar-se indisposto por causa deles esforçar medidas drásticas ou perda de peso dietas pouco saudáveis ​​em toda a sua adolescência. Dietas adolescentes não deve ser pensada sobre até que seu progresso corporal foi concluída Esta conclusão em adolescentes muitas vezes acontece em torno de 18 anos de idade.

Até que ponto a redução de peso adolescente não deve ser pensada sobre sem consultar o seu médico. Ele irá recomendar nutricionista que seria capaz de defender uma dieta saudável e protegida. Um plano de redução de peso, o que pode permitir que o progresso saudável e controle de redução de peso.

3. Dieta pode causa problemas de saúde em adolescentes?

Sim, o plano de redução de peso pode causar problemas de bem-estar em adolescentes. Durante sua adolescência, entre as idades de 12-17 anos, cerca de 90% do seu quadro físico e construção de massa óssea de um adulto é previsto como uma fundação. Este não é o momento para ser privando seu corpo das vitaminas nutricionais importantes que ele necessita, como cálcio, vitaminas C &. D

Ao longo destes anos, mesmo um curto período de "rigoroso plano de redução de peso" pode resultar em um nível baixo de densidade óssea. Baixa densidade óssea enfraquece os ossos em seus últimos anos; eles se tornam frágeis e são propensas a fraturas e quebras.

adolescente Dieta também pode levar a baixas gamas de ácido frolic e ferro, cada um dos quais podem impedi-lo de tornar-se anêmico. Uma pessoa em particular anêmico tende a ser sempre pneu. Sua eficiência mental se transforma em prejudicada.

Há outras questões de bem-estar que estão relacionados com adolescentes empresas "dietas rigorosas", no entanto há muitos a dizer aqui.

4. O que faz Consumir Wholesome Na verdade implica?

Adolescentes, contanto que você comer uma grande variedade de refeições, desde as 5 principais refeições equipes (frutas, verduras, grãos [arroz, massas, aveia etc] carnes magras, laticínios , gorduras baixos) nas peças de encaixe que você precisa para obter toda a dieta que você precisa.

5. Certos alimentos estão fora dos limites?

Não. alimentação saudável não significa privar-se de refeições superior em calorias, como sorvete, pizza, cheeseburgers etc. Você possivelmente pode ter prazer em todas essas refeições e outros com moderação.

6. Snack sobre Frutas para cumprir seus doces dente

Leve lanches de recém fatia da fruta para a escola com você. Você também pode incluir algumas nozes ou castanhas brasileiras para arrebentar a

7. Regra comum de Alimentação
corretamente

Faça o possível para metade da placa compreende vegetais ea metade restante dividido igualmente entre a proteína (carne, ovos, feijão) e carboidratos (arroz, massas, batatas). . Quando comer pizza, ir direto no queijo e pepperoni um pesado em verduras e frutas

visite perda de peso
.