Causas de Ganho de Peso - Tudo o Que Você Precisa Saber

Todos nós sabemos que comer muito açúcar e junk food insalubre facilmente promove o ganho de gordura. Nós todos sabemos que levando uma vida sedentária aumenta nosso risco de obesidade que aumenta ainda mais as nossas chances de desenvolver doenças cardíacas e outras doenças relacionadas. Este é o conhecimento que já temos.

No entanto, você já percebeu que há certos hábitos que fazemos que promover o ganho de gordura saudável? Essas práticas podem parecer muito mundano e comum, mas após a inspeção perto, eles revelam uma miríade de hábitos de formação de gordura saudável. Tome nota destes e certifique-se de importar as soluções dadas para evitar esses hábitos de se tornar inquebrável:

1. Assistindo TV. Praticamente qualquer outra atividade é mais queima de calorias do que ficar colada ao tubo de boob. Isso se agravado ainda mais quando temos uma bacia de pipoca ou batatas fritas e mergulhos direita na frente de nós como nós assistir ao nosso filme ou talk show favorito

Solução:. Exercício enquanto permanecer colado ao tubo! Você poderia correr ou marchar no lugar em entre comerciais ou fazer alongamentos enquanto assistia o programa inteiro. Se você tem uma esteira, é melhor posicionar este em um ângulo onde você pode ver a televisão enquanto você está fazendo suas corridas.

2. Habitualmente perder o sono. Nossos estilos de vida ocupados fez dormir 3 a 4 horas por dia a norma. Estudos têm demonstrado que indivíduos que não recebem a quantidade certa de sono eram duas vezes mais propensos a ganhar gordura abdominal

Solução:. Clock em pelo menos 6 horas de sono por noite. Não há realmente nenhuma outra maneira em torno dela. Se você está trazendo trabalho para casa, você vai ter que aprender a gerir o seu tempo com mais sucesso ou então você vai acabar estressado, gordura e assediados.

3. Beberrões de baixo refrigerante. Estudo após estudo provou a ligação entre refrigerantes e obesidade. Downing uma lata de bebida adoçada esta aumenta o risco de obesidade em até 30%! Você pode apenas imaginar o efeito se você consumir mais a cada dia. Além disso, quanto mais você ingerir refrigerante, mais você é provável Festa na tarifa gordurosa e pouco saudável

Solução:. Substitua refrigerantes com água fria ou suco de limão fresco. Pode ser difícil fazer isso peru frio corte tão gradualmente para baixo sobre o número de latas que você consome todos os dias deve percorrer um longo caminho para beber o seu caminho para uma saúde melhor.

4. Comer muito rápido. As horas de almoço rápido e horários constantemente ocupados nos fizeram uma nação de chewers rápidos. Quando comemos a nossa comida como se não houvesse amanhã, nossos cérebros não registrar a saciedade e, como resultado, nós comemos mais do que precisa. Isso contribui para o ganho de gordura

Solução:. Mastigar a comida devagar, cerca de quinze vezes, antes de engolir. Tome pelo menos 20 minutos para terminar uma refeição.

5. Saltar o pequeno almoço. As manhãs são tempos loucos para toda a família. Quando estamos pressionados pelo tempo, é fácil de simplesmente ignorar o pequeno-almoço e ir para o trabalho ou escola sem nada em nossas barrigas. Por 09:00, nós estamos prontos para lanches e na maioria das vezes, nós escolhemos batatas fritas ou hambúrgueres que não são apenas insalubre, mas levar-nos a ganhar um monte de peso

Solução:. Não pule café da manhã. Acordar mais cedo se você tiver que, apenas para ser capaz de preparar esta refeição da manhã.

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