Exercitar em casa - maneiras fáceis de obter Fit From Home

Exercitar em casa é uma coisa muito básica que você pode fazer começar a fazer se sua casa está longe de ser um centro de fitness ou se você está tentando reduzir as despesas de utilização de uma instalação de centro de fitness. Às vezes, trabalho ou compromissos familiares são também a razão pela qual as pessoas começam a exercitar em casa.

Além de ter os benefícios de não ter de pagar os custos extras, a liberdade de fazer o seu treino em seu próprio tempo, reduzindo viagem tempo para trás e para o clube de fitness, ou até mesmo a capacidade de exercer em casa enquanto assiste ao seu programa favorito de TV ou ouvir o seu CD favorito é um bônus. No entanto, as desvantagens incluem não estar motivado o suficiente, falta de equipamento, e não tendo nenhum Instrutor de fitness para ajudar a guiá-lo.

Exercitar em casa pode ser feito através da criação de uma combinação de muitos exercícios simples para ajudar você a se tom e firmar seus músculos ou mesmo fazendo um tipo de aeróbica de exercício para que você queimar em sua gordura. Há também várias maneiras simples para você treino em sua casa, como elevadores fazendo lavanderia ou mesmo subir escadas. Este artigo irá mostrar-lhe alguns dos exercícios simples que você pode fazer em casa para se manter saudável, sem a necessidade de ir a um centro de fitness
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Se você tem uma escada em sua casa, você pode fazer exercícios simples de subir as escadas. Por exemplo, você precisa ficar na parte inferior da sua escadaria e fazer uma sessão de warm-up de caminhar no local por pelo menos um minuto. Depois de ter terminado, você pode começar com pisar no primeiro degrau e voltar para baixo, onde você precisará repetir este movimento apenas dez vezes. Em seguida, você precisa andar no lugar novamente por pelo menos quinze segundos antes de começar a subir as suas duas primeiras escadas, em seguida, voltar para baixo novamente e repita este exercício dez vezes. Depois que você precisa para subir três escadas, descer, subir dois degraus, descer, e, finalmente, subir uma escada e descer onde você precisará repetir esses passos para dez vezes. Se você é capaz de lidar com este tipo de treino, é recomendável que você continuar o padrão até dez escadas se você tem energia suficiente. Se você se sentir cansado ou com tonturas, parar ou tentar fazê-lo lentamente.

Um exercício que você pode fazer uso de algo que a maioria das pessoas tem em casa é o cesto de roupa suja. Isto é particularmente útil para aqueles que querem manter seus braços tonificados, e tem uma cesta de lavanderia que está cheio. Com este exercício, você pode aumentar a cesta em cima de sua cabeça antes de tentar levantá-lo para cima e voltar para baixo, pelo menos, ao fazer três repetições de quinze elevadores cada. Ao fazer este exercício, você vai ser capaz de trabalhar em seus ombros, braços, bem como os músculos superiores das costas. Você também pode fazer o treino ao estabelecer plana sobre suas costas e levantar o cesto para cima e para baixo de seu peito

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