Trate Voltar Rigidez On Your Own

Você pode sentir pânico quando você experimenta volta rigidez e também pode sentir uma exigência de condução para ver um médico. No entanto, nem todos os casos de problema nas costas precisam de atenção médica, pelo menos não quando você pode lidar com isso sozinho com as seguintes dicas de terapia auto.

A forma mais importante para resolver o problema nas costas não é para ficar irritado com ele. Sua rigidez de volta é conseqüência de alguns outros fatores, de modo a ficar irritado desnecessariamente é de pouca utilidade. Estes fatores podem ser postura de dormir errado ou técnicas de elevação erradas adotadas por você. Depois de descobrir qual desses contribuintes é o seu culpado, e tentar trabalhar em cima deles. No caso de um problema nas costas leve, este seria um passo útil.

Tente descansar um pouco. Uma pitada de relaxamento é muitas vezes todo o seu corpo necessita para se recuperar de problemas nas costas. Isto é particularmente útil nas fases iniciais de ciática, quando o desconforto não é particularmente grave. Basta deitar-se de costas e levar de 5 a partir de suas atividades fisicamente árduas comuns. Um pouco de alongamento também pode ajudar a relaxar sua volta mais.

OTC medicamentos de alívio da dor pode ser de grande ajuda se você está tentando tratar o problema em seu próprio país. Estas drogas são facilmente disponíveis e podem ajudá-lo a agonia de combate. OTC medicamentos que são utilizados para a rigidez de volta são essencialmente AINEs ou não esteróides anti inflamatórios. Estes medicamentos combater o inchaço associado com a questão e, portanto, oferecer alívio desconforto. Existem vários medicamentos OTC para dor ciática e dor nas costas disponíveis no mercado. Enquanto você usar essas drogas, é importante para garantir que você não overdose, pois pode levar a graves efeitos colaterais.

Aplicar gelo. Esta é uma maneira bastante fácil e de baixo custo de lidar com a dor nas costas por si mesmo. Cuidados de gelo funciona para ciática e várias outras formas de dor nas costas. Idealmente, você deve aplicar gelo Quarenta e oito a 72 horas após o início da dor. A aplicação de gelo ajuda a controlar a dor associada com a dificuldade e oferece alívio da dor.

Para usar o cuidado de gelo, pegar um saco de plástico e preenchê-lo com gelo picado. Agora coloque uma toalha sobre a área que está sofrendo de dor. Aplicar gelo sobre a toalha por cerca de 15 a vinte minutos. Agora repita o mesmo procedimento após 40 minutos. Você nunca deve aplicar gelo diretamente para a sua pele.

O cuidado de si para dor nas costas não é tão difícil como ele é formado para ser. Você pode tentar estas dicas simples e você pode experimentar alívio da dor praticamente imediatamente.

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