Não perder peso? Aqui está o que você é mais provável fazendo de errado

Embora muitas pessoas se esforçam para alcançar o peso desejado, nem todo mundo entende como fazê-lo. Como resultado, isso leva a um grito comum de "Eu nunca posso perder peso!" No entanto, para isso você precisa realmente entender e trabalhar duro para perder peso. Isso não significa apenas um passeio ao longo do parque, mas pode significar atividades mais extenuantes também.

As duas principais razões para não perder peso mesmo que você pode estar em uma "dieta saudável" não estão exercendo o suficiente, e seus hábitos alimentares.

Não exercitando o suficiente

Dependendo do que você come, você pode realmente não estar exercendo o suficiente para queimar suas calorias. Você vai precisar fazer cinco exercícios de cardio por semana por um período mínimo de 30 minutos. Grandes exercícios cardio incluem exercícios de intervalo '', que são exercícios que mantém o seu corpo queima calorias mesmo após ter parado de trabalhar fora. O treinamento de força também é uma obrigação para tonificar todos os seus grupos musculares durante 2 ou mais dias não consecutivos.

Hábitos Alimentares

A chave para perder peso é realmente ter um déficit calórico maior que pode ser adquirida pela ingestão de alimentos mais saudáveis. Além disso, a maioria dos restaurantes e cadeias de fast food dar-lhe mais alimentos do que o seu corpo realmente precisa e nós inconscientemente se sentem obrigados a terminá-lo. Como resultado, para obter o controle de seus hábitos alimentares, você realmente precisa para praticar o controle da parcela.

Preste atenção a sua placa

A fim de controlar suas porções de refeição, por que não usar uma pequena placa em vez de uma placa de tamanho normal? Este é realmente um truque que muitas pessoas usam porque para a mente subconsciente, uma placa é apenas uma placa, independentemente do que o tamanho que é, por isso acha que você está comendo a mesma quantidade quando você não está. Outra dica é usar a psicologia da cor. Cores não-alimentares, como azul são conhecidos para ajudar a suprimir o apetite.

Prazer e consistência

Embora seja tentador para ter o fim de semana 'off' de seu plano de perda de peso, isso realmente golpes todo o plano de intervalo. Como resultado, você vai precisar para manter suas armas e se afasta de que alimentos item tentador como pizza ou chocolate. Para perder peso, você precisa ser consistente com o que você está fazendo. Além disso, seu corpo faz precisam de tempo para se adaptar ao seu novo estilo de vida por isso, se você está sendo inconsistente isso vai realmente causar uma reação.

Outra razão que as pessoas não perder peso é porque eles simplesmente não apreciá-lo. Por exemplo, as pessoas fazem regimes de exercício que eles acham incrivelmente chato ou são apenas caro (por exemplo, associações de ginástica) para que eles tendem a desistir de seu plano de perda de peso. Como resultado, a aderir a um programa de exercícios que irá atender às suas necessidades, como tomar-se esportes individuais ou da equipe que você gostaria de entrar em tais como basquete, tênis, ou golfe.

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