As estratégias de Bem-Estar Melhor sênior para a Saúde e Longevidade Máxima

It &'; s importante para os idosos a fazer tudo o que podem para cuidar de si e se manter saudável. Se você &'; re um sénior, existem alguns hábitos de vida simples que você pode facilmente incorporado em sua rotina diária que irá ajudá-lo a levar uma vida longa e saudável. Aqui estão algumas das melhores estratégias de bem-estar senior para você começar no caminho certo.

Comer uma dieta saudável
Siga uma dieta saudável para o coração que é rica em frutas, legumes e cereais integrais. Estes alimentos fornecem câncer e nutrientes e antioxidantes que combatem doenças. Eles também contêm muita fibra, o que reduz o risco de problemas cardíacos. Os alimentos que contêm Omega-3 os ácidos gordos, como os encontrados em peixes e nozes também são uma parte essencial de sua dieta como eles têm sido mostrados para reduzir o risco de desenvolver Alzheimer &'; s doença. Tão importante quanto isso, alimentos nutritivos irá ajudá-lo a manter um peso saudável e fornecer-lhe energia duradoura.

Fique Ativo

Com a energia recém-descoberta você &'; ll tem como resultado da sua dieta saudável, você &'; ll estar pronto para manter-se activo. Encontre uma atividade que você goste e você &'; ll ser mais provável para ficar com ela. Quer se trate &'; s jardinagem, hidroginástica ou uma simples caminhada em torno do bairro, o aumento da atividade que obtém sua freqüência cardíaca tem sido comprovada para ter benefícios de saúde inumeráveis. O exercício regular pode manter sua mente afiada, manter os ossos fortes, manter a sua saúde cardiovascular robusto e ajudar a controlar os sintomas da dor.

Get check-ups regulares
Uma dieta saudável e exercício será tanto percorrer um longo caminho para sua saúde, mas check-ups regulares no médico &'; s escritório são necessários para ver como seus esforços estão valendo a pena. Os médicos podem testar a sua pressão arterial, níveis de tireóide e massa óssea, entre outras coisas. Eles podem rever os medicamentos que está tomando para ver se eles continuam a ser eficaz. Seu médico também é muitas vezes o primeiro a notar quando a doença está presente, e com qualquer prognóstico, ação precoce é muitas vezes o melhor indicador de sucesso do tratamento.

Evite Solidão
Solidão pode ser muito perigoso para os idosos. Numerosos estudos têm mostrado que os idosos que estão sós têm uma probabilidade muito maior de morrer. Com fatores como o divórcio, a perda de um cônjuge ou separação geográfica dos membros da família, pode ser fácil de ficar sozinha. Envolva-se em um clube de artesanato ou um clube do livro no seu bairro, ou inscrever-se para algumas aulas na faculdade de comunidade local ou biblioteca. Utilizar a tecnologia como sites de e-mail e redes sociais para ficar conectado com amigos e familiares de longe.

Encontre uma Comunidade Saudável
Evitar a solidão é apenas um aspecto de encontrar uma vida saudável comunidade que incentiva bem-estar centrada vida, atividade física e boa nutrição. Se você pretende viver em uma comunidade de aposentados, it &'; s melhor procurar um com um ambiente com foco em saúde. As opções de bem-estar da comunidade de promoção no Sunshine aposentadoria, por exemplo, incluem três refeições preparadas pelo chef por dia e um ambiente de vida livre de fumo. Viver em uma comunidade onde alimentação saudável e atividade física são valorizados é uma das melhores formas para se manter na pista e vivem tão bem quanto possível Restaurant  .;