Existem quaisquer exercícios que ajudam a reduzir o risco de Alzheimer?

Quando as pessoas pensam em ficar em forma, eles geralmente pensam do pescoço para baixo. Mas a saúde do seu cérebro desempenha um papel crítico em quase tudo que você faz:. Pensamento, sentimento, lembrando-se, trabalhar, jogar e até mesmo dormindo

A pesquisa indica que não só precisamos exercitar nossos corpos, mas o nosso mentes também. Mesmo à medida que envelhecemos o cérebro pode crescer novos neurônios (células cerebrais que se comunicam uns com os outros) e por ficar ativo e manter o cérebro estimulado, pode ajudar a prevenir a perda de memória relacionada com a idade.
A boa notícia é que a evidência emergente sugere que há passos que você pode tomar para ajudar a manter o cérebro saudável como você idade. Essas etapas também pode reduzir o risco de Alzheimer &'; s doença ou outras demências
A chave para uma vida feliz e saudável está em manter o cérebro ativo e estimulados … aqui estão algumas dicas para ajudar você a fazer isso:.
Use a mão que você don &'; t normalmente … se você é destro, use sua mão esquerda para operar o mouse do computador, escovar os dentes, discar o telefone, para comer, ou usar o controle remoto. Seu cérebro está aprendendo uma nova habilidade por isso pode se sentir desconfortável no início
Mude sua rotina regular &ndash!; conduzir uma maneira diferente de trabalhar, experimentar uma nova forma de exercício, manter as coisas imprevisíveis e você vai estimular o seu cérebro
Experimente uma nova forma de exercício físico &ndash!; assumir dança, tai chi ou yoga
Aprender uma língua estrangeira
Jogue jogos que estimulam o cérebro:... cartões, sudoku, ponte, palavras cruzadas, Scrabble
Viagem – visitar novos lugares podem fornecer estimulação (novas paisagens, experiências, etc.)
Comece um novo hobby
Leia – quanto mais você lê, mais exercer o seu cérebro está ficando
Caminhada /Run &ndash!; Obter o exercício físico! O exercício aumenta a circulação eo oxigênio e glicose que chegar ao seu cérebro. Movimento e aumento exercício de respiração e freqüência cardíaca para que mais sangue flui para o cérebro aumentando a produção de energia e remoção de resíduos. Exercícios cerebrais
para fortalecer sua memória pode ser apenas o uso repetitivo de todas as técnicas da memória. Mentalmente colocar uma lista de itens a serem lembrados em posições predeterminadas em sua casa, e vê-los lá de uma maneira incomum, é um tal técnica. Imaginando onde você &'; ll ver uma pessoa próxima e chamando-os pelo nome em sua imaginação é uma boa maneira de lembrar nomes
Não há dúvida de que exercitar seu cérebro faz com que funcione melhor.. Na verdade, um cérebro mais activa foi mostrado mesmo para adiar ou reduzir a incidência do declínio relacionado com a idade da função mental. Por que não começar hoje com algum cérebro simples exercita? Para obter mais informações, visite www.evergreenchoice.com
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