Dance, O Warm-Up, e Você

O warm-up, simples como parece, é um dos aspectos mais incompreendidos de exercício, e isso ajuda a manter nosso corpo jovem. Para mim, &'; s a parte mais importante, por duas razões — que fica a lubrificação indo nas articulações e músculos e minimiza a possibilidade de acidentes durante a aula

A palavra-chave aqui, é “. Quente . &"; A sensação real do calor e do início do suor, são elementos cruciais. It &'; s fácil de entender a necessidade de lubrificação das articulações e músculos de nossos membros e mdash; &';. Sa pouco mais difícil de perceber que este processo é melhor iniciado pelo primeiro-aquecimento até a coluna vertebral, onde o nosso movimento se origina

A coluna vertebral é onde a elasticidade do torso começa. Tendo em braços e pernas elásticas é nada se pode &';. T obter os nossos torsos indo

Let &'; s olhar para o que um warm-up não é. Ele não é uma apressada 1, 2, 3, GO! Não é algo a ser obtido fora do caminho o mais rápido possível para que o “ real &"; exercício pode começar.

Deve ser feito conscientemente e lentamente. Sinta o seu caminho para o que está acontecendo e desfrutar as sensações que vão aparecendo. Use o tempo para ver o que partes de vocês estão muito apertadas ou muito soltas, e fazer uma nota mental para perguntar a seu professor como trabalhar sobre estas questões.

À medida que alongar os músculos na dança, rasgam em constante tão-pouco, devido ao estiramento. Isto é inteiramente normal e desejável, uma vez que permite a renovação de células constante e encoraja elasticidade e re-formação. Para que isso aconteça de uma forma saudável, sem causar prejuízo a adequada warm-up é necessário.

Cada professor irá demonstrar uma forma diferente, ou começar com uma parte diferente do corpo. As variações são infinitas, por isso, se seu professor não começa na coluna, faça-o você mesmo

Você pode sentir que sua classe warm-up está em rápido demais um ritmo, ou doesn &';. T durar o suficiente para você se sentir verdadeiramente quente. Se isto é assim, conceber o seu próprio “ pré &"; aquecer. Chegar onde você está indo mais cedo para que você possa limpar sua mente e trabalhar com cuidado para aquecer sua coluna. Então deixe o suor começar

Ettie Steg
The Whole Works ®!
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