O que é força de vontade?

A civilização está baseada em Homo capacidade sapiens para tomar decisões milissegundo para agir ou abster-se de reagir

Você pode recordar um exemplo, quando seu queria dar um soco para fora alguém &'; s luzes, e parou no meio do caminho?

Para dieters, força de vontade está reagindo a seu desejo de comer
três barras de chocolate na frente de você. Você parar em meados de mordida e optar por abster-se de uma ação sua mente cognitiva vê como auto-destrutivo, ou não.

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Ciência

A ciência não usar a palavra &';. &' força de vontade; porque não é
tangível. No entanto, como, amor, fé e compreensão, ele pode ser testado por nossos comportamentos.

A força de vontade não é a abnegação, é uma afirmação da nossa capacidade humana
escolher fazer ou abster-se de uma ação que conduz a um resultado particular.

Quando nos exercitamos auto-controle em qualquer situação dada,
estamos a aumentar a nossa oferta de Força de Vontade.

Quando você usa seu córtex pré-frontal, o planejamento , área de raciocínio do cérebro, você exercitar o autocontrole.

Amygdala

A nossa amígdala é uma estrutura em seu cérebro dedicada a
processamento e emoções que regulam. O nome é grego para forma de amêndoa, e se conecta nosso sentimento com nosso pré-frontal (tomada de decisões) córtex, nosso córtex visual, e neocórtex.

Não é Amygdala (emoções) ou a nossa pré-frontal (pensando) córtex, mas ambos operando em conjunto.

Todas as decisões são uma combinação de como nos sentimos emocionalmente
com o resultado, e nosso raciocínio baseado no conhecimento e experiência
.

A seqüência mental é:

a) pensamentos, levando a
b) imagens mentais (sua mente &'; s eye), produzindo
c) as emoções /sentimentos contribuindo para o nosso
d) comportamentos e ações

A alteração do seu pensamento ou imagem mental produz um conjunto diferente de sentimentos, levando a um comportamento diferente e
resultado. Como você mudar seus pensamentos e sentimentos
?

ACC

Especificamente, o nosso anterior Cingular Cortex é a estrutura cerebral
específica dedicada a pensar (cognitivo) controle.
Ele recebe informações de nossa lógica, de causa e efeito, e raciocínio, e combina com sentimentos, emoções e desejos pessoais.

Ações (comportamentos) são combinações de nosso pensamento e sentimentos presentes. Ela produz o resultado final, os nossos comportamentos específicos em qualquer situação.

Sucesso

Se você é dedicado a analisar todos vocês pensamentos antes
agir, você perde espontaneidade e viver o momento.

O pólo oposto é quando nós permitimos nossas emoções para decidir nossos comportamentos em decisões críticas.

Estudos recentes pelo professor Sam Wang em Princeton e publicados por Sandra Aamodt, editor-chefe da revista Nature Neuroscience, indicar as pessoas que podem resistir comportamento impulsivo (emoções) e que atrasar gratificação (controles que atuam sobre nossos desejos emocionais), têm maior sucesso
na escola, carreira e relações pessoais.

DWE

Dirigido esforço intencional é o termo usado por Jeffrey M. Schwartz, MD, autor de The Mind & O cérebro para descrever Restaurant &'; &' ;. força de vontade

Ele descreve como treinar nosso DWE pode ajudar a superar o Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC). Questionando nossas premissas usando nosso cérebro pensante pode levar a diferentes,
comportamentos bem sucedidos.

Podemos optar por activar a nossa ACC (Anterior Cingular Cortex), elevando o nosso açúcar no sangue (glicose). Gomas de mascar,
comer uma maçã ou outro carboidrato antes de um exame do teste
produz mais glicose no nosso sangue.

Mais de açúcar no sangue aumenta a sua oferta de força de vontade e permite que você a tomar melhores decisões.

Endwords

Qualquer atividade que praticamos para aumentar a auto-controle, aumenta a nossa oferta de força de vontade . Na leitura da velocidade, é preciso esforço para ler consistentemente usando uma caneta como um marcapasso para sublinhar as palavras na página.

Temos vindo a leitura por décadas sem sublinhar, fazendo-a operar no piloto automático (hábito).

Ela exige DME (Directed esforço mental), a /k /a força de vontade,
para mudar o hábito. Especificamente, a prática de 15 minutos por dia durante 21 dias consecutivos cria um novo hábito.

Reading usando uma caneta como um marcapasso para sublinhar sentenças aumenta a velocidade de leitura por um fator de três. Ela ajuda a dupla a sua memória de longo prazo, e melhora a compreensão até 18%.

Será que ajudar a sua vida na escola e carreira de ler e lembrar de três livros, artigos e relatórios no tempo os outros dificilmente pode terminar um ? Pergunte-nos como.

Veja ya,

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H. Bernard Wechsler
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