Sobre Anger: Um Guia Prático

Sobre Anger – Os estilos diferentes

Onde é que a raiva vem?

A raiva é uma emoção. Ela decorre de problemas em seu passado que são não resolvida e implacável. Estes sentimentos são enterrados no fundo dentro de você e pode causar-lhe dano emocional e físico.
Raiva vem de um ambiente passado de confusão, caos e falta de comunicação entre os membros da família. Se você tem visto os seus pais ficam com raiva, em uma base regular, você vai perceber esse comportamento como normal e são mais propensos a adotar o mesmo método de inter-acção se.
A raiva é um hábito que está enraizado em sua sub- mente consciente. É formado um padrão de comportamento que está firmemente estabelecida. Um padrão de comportamento /hábito pode ser mudado. A raiva é baseado em seu próprio medo e inseguranças e uma crença de que você é, ou tem sido injustiçado.

Anger (saudável)

É importante compreender que há um lado positivo para raiva . Raiva saudável é parte do sistema de crença básica que resulta de uma &'; nível de tolerância alta frustração &' ;. Anger usado em seu sentido positivo fornece-lhe com o carro para tentar e realizar tarefas difíceis que você percebe como ameaçadora ou inatingível /fora de seu alcance. Ela motiva você a empurrar-se a milha extra, a fim de atingir o inatingível! Raiva positiva é um elemento essencial em sua vida. Sem ela você é letárgico, sem esperança, desmotivado e negativo. Raiva positivo dá-lhe a energia para enfrentar situações /obstáculos /oportunidades que são um desafio. Ele permite que você a expandir seus limites e assumir riscos.

raiva saudável resulta de um conjunto de crenças saudáveis:

Passion Competence
Dirija Honestidade Adequação
Enthusiasm Dependability Intuição
Percepção Lealdade Energia
Responsável Lovable confiável
Respeitoso Igualdade Assertivo

Anger (insalubre)

É parte do sistema de crença de que deriva de um nível baixo de tolerância à frustração. Portanto, quando confrontado com qualquer situação que você é incapaz de compreender ou lidar com, você recorrer a raiva. Quando você recorrer a raiva que você está a participar activamente em ameaçador e /ou assustar as pessoas, a fim de afastá-los, e não se envolver na conversa ou conjunto de circunstâncias que se apresenta. Você pode fazer isso porque você é incapaz de participar de discussões saudáveis ​​que você não pode controlar

raiva insalubre decorre de um conjunto de crenças insalubres:.

A necessidade de controlar Rejeição Letargia
uma antipatia Falha crítica de Desesperança
Ressentimento Intimidade Unmotivated
Jealousy Incompetência unintuitive
Envy Inadequação Unperceptive
Medo Falta de educação

10 maneiras de como &'; raiva insalubre &'; é usado em relações

• Para obter o nosso próprio caminho
• Para sabotar a nós mesmos e outros
• Para assustar alguém em sua apresentação
• Para controlar as pessoas, situações e resultados
• Para transferir a culpa de nós mesmos
• Para mostrar desrespeito
• Criticar
• Para intimidar
• Para vitimar
• Para intimidar

Style 1: Para obter o seu próprio caminho:
Querendo, e ter o controle total. Colocá-lo em primeiro lugar, a qualquer preço. O ato de ser completamente egoísta. Esse indivíduo tem medo do que aconteceria se ele /ela não &'; t tem controle total. Eles estão com medo de que, se eles não estão no controle de todas as situações e as pessoas mais próximas a eles, suas circunstâncias /vida poderia mudar dramaticamente e eles seriam deixados &'; alto e seco &'; Eles não têm auto-respeito básico ou gostam de si mesmos e acreditar que eles não são queridas ou respeitados pelos outros e, portanto, eles têm uma necessidade desesperada para permanecer no controle, a fim de manter e preservar o que eles têm. Eles sentem que são falhas
Eles manipulam as pessoas mais próximas a eles por qualquer método que funciona para eles por, ou seja,

• Ameaçadora comportamento
• Persuadindo e bajulando
• Atraindo-lo em uma falsa sensação de segurança
• Amuado
• Agressão
• Atacando
• Suborno
• Ameaçando
• Andar a pé para fora (como se nunca mais voltar –! Desejar)! Ele /ela vai estar de volta
• Violência (como em portas batendo, batendo em torno da casa)
• A linguagem corporal (grande e que paira sobre você)
• Acusando
• Culpar
• Violência física (quando isso ocorre, ou se existe uma forte probabilidade de que isso aconteça em seu relacionamento – SAIR!)

Na minha opinião, este tipo de pessoa só é respeitado por pessoas que os conhecem em um nível superficial. Este tipo de controle pode ser simpático, falador e interessante em situações profissionais e sociais. É somente quando alguém ultrapassa os limites auto-impostos do controlador que outsiders vai manchar que essa pessoa é intolerante, agressivo, rude e ameaçador.

Opções negativos sobre como lidar com alguém que quer a &'; obter sua própria maneira &' ;.

• Fazer o que quiser por trás de seu parceiro &'; s de volta
• Tente convencer, persuadir e implorar o seu parceiro para concordar com você
• Diga a verdade em todos os momentos (no pleno conhecimento de que o resultado será a raiva), e colocar-se com as consequências
• Entrar em longas discussões sobre a inocência de suas intenções (geralmente sem sucesso)
• Dar a ele /seu apoio a qualquer preço
• Amá-lo /la mais, e dança para sua música, para mostrar e provar que você nunca poderia, ou não gostaria de ser, sem eles
• Dê e enviar o tempo todo
• Abrir mão de ter uma vida de seu próprio
• Luta &'; fogo com fogo &'; e retaliar com raiva

OR

opções positivas sobre a forma de lidar com alguém sempre &';. ficando o seu próprio caminho

• Seja ainda – não reagem – deixe-os &'; funcionar fora do vapor &';.
• Não se provocado, o que eles dizem
• Fique no controle de você
• Elaborar um plano de ação (o resultado que você quer alcançar)
• Mantenha-se focado no que você quer
• Não diga nada, além de dar respostas, tais como, “ Eu não estou respondendo a você porque eu don &'; t sabe a resposta ainda, e pode &'; t dar-lhe a resposta que você quer neste momento &";.
&Bull; Continue (silenciosa e discretamente) a seguir o seu próprio plano e fazer sua própria coisa (isso vai lhe dar a confiança e aumentar a sua auto-estima)
• Incentivar discussões abertas e honestas durante tranquilo, calmo, relaxantes vezes
• Quando há um fluxo fácil de conversa, a ter lugar entre você, avaliar se não seria o momento adequado para expor um problema causando-lhe preocupação, ou seja, “ quando discutimos eu me sinto incapaz de responder a você, porque você gritar e assustar-me com . sua presença &"; Esta admissão, disse gentilmente e repetida ao longo de muitos meses, pode, eventualmente, afundar e ele /ela pode decidir começar a ouvir e parar de gritar
• Decidir mudar-se (dar pequenos passos e fazer pequenas mudanças em primeiro lugar). Isso vai provocar a responder a você de uma maneira diferente. Se isso for feito lentamente, haverá um resultado positivo, conforme mostrado no meu livro, um guia passo-10 chamado, &'; My Way &'; (como viver dentro de um relacionamento difícil). Este guia é uma estratégia de autorização para mudança nas relações
• Decidir deixar ele /ela

A maneira mais eficaz de lidar com a raiva dirigida seu caminho é, antes de tudo,

• Mantenha-se calmo e no controle de você
• Não seja confronto
• Desacelerar suas reações
&touro; Identificar o estilo /tipo de raiva que é usado
• Identificar suas opções e respostas
• Adotar a estratégia escolhida

Style 2: Para assustar alguém em sua apresentação:

Quando desentendimentos ocorrem raiva é usada para arranjar alguém /o seu parceiro a se submeter. O argumento ou discussão geralmente começa de uma forma razoável, mas muito em breve espiral fora de controle. Isso acontece quando o controlador vê que eles poderiam perder o argumento e não obter o seu próprio caminho. O controlador aumenta seu /sua voz, olhos protuberância em sua cabeça, seu rosto fica a cor do cadáver branco, eles pairar sobre você e gritar na sua cara. Eles recorrem a comportamento repugnante e cuspindo obscenidades língua à sua maneira. Essas explosões, ao longo de um período de tempo, fazer lavagem cerebral a vítima em acreditar que eles são inúteis. A vítima neste cenário é confundido. Sem palavras. Deficientes e incapaz de responder. Ele /ela é temporariamente a língua presa como o medo do momento assume e paralisa-los. Seu único pensamento é acalmar a pessoa para baixo e sair da situação o mais rapidamente possível. É um sentimento terrível que você espera desesperadamente nunca aconteça novamente. É sempre assim! O controlador tenha deliberadamente recorreu a raiva para obter o seu /sua própria maneira e para garantir que eles ganharam &'; t ser desafiado sobre quaisquer problemas no futuro. Eles não vão ser desafiados, se você desafiar este tipo de indivíduo – fazê-lo em seu perigo! Esta é a menor forma de interação entre as pessoas. Ele é o assédio moral e, ao que outra pessoa sujeita a ameaças e violência possível, a menos que eles fazem o que lhes é dito. É covarde. Ela decorre de uma incapacidade de discutir com calma, de forma justa e francamente a questão na mão por medo de perder o argumento ou discussão e também perder o controle de outra pessoa ou conjunto de circunstâncias. O tipo de pessoa que se comporta desta maneira só ama a si mesmos. Eles dizem que amam você, é claro que diria isso, mas você realmente acreditar que alguém que ama você iria tratá-lo dessa forma? Por outro lado um controlador que está no amor é tanto medo de perder essa pessoa especial que recorrer a um comportamento inaceitável, a fim de assustá-los para ficar com eles. Esta casa é uma casa governada por ameaças e medos. A família deve ser governado por amor e compaixão. Sobre ser no fim de recepção de comportamento ameaçador é temível. Sendo confrontado com olhos esbugalhados e um grunhido de boca fechada é assustador e faria a maioria das pessoas enviar. Na minha opinião, “ uma ameaça é um medo projetada por parte da pessoa com o comportamento ameaçador &" ;. Se a pessoa exposta ao comportamento ameaçador pode lembrar isso durante o tempo a raiva explode, então eles poderiam se sentir mais capaz de lidar com a explosão e re-agir de uma maneira diferente. A pessoa que ameaça é a pessoa que está com medo e assustados e está projetando esse medo para seu parceiro na esperança de que o problema vai embora.
Eles estão se tornando irritado, seguro no conhecimento, que a sua persona demoníaca vai assustar o outra pessoa em total submissão

Exemplo:.

• Quando alguém ameaça deixá-lo se você não cumprir com suas demandas
• Quando você se sente forçado a fazer algo contra sua vontade
• Quando você é o assunto de comportamento ameaçador
• Quando cada movimento seu é criticado
• Quando você está constantemente vigiado

A história se desenrolou em uma sessão de aconselhamento: A senhora, que estava casada há alguns 12 anos confidenciou que há uma lista de coisas que ela não pode fazer, em casa, por medo de reprovação de seu marido. Estes são:

• Ela não pode colocar verniz para as unhas em suas unhas como ele não gosta do cheiro e ele fica furioso se ela faz isso
• Ela não deve mascar chiclete – ele não pode estar o ruído
• Ela não deve fazer conversa, enquanto socialização fora, a menos que ele gosta da pessoa que ela está falando com
• Ele diz que ela ronca, ou respira muito alto, então ele opta para dormir nas peças quarto maioria das noites
• Ela não deve adormecer na cadeira na sala de estar. Se ela fizer isso, ele bate a mão no braço da cadeira, ou selos o pé no chão para acordá-la
&bull (com um começo!); Quando ambos sair para uma refeição e ela escolhe a mesa se sentam no – ele sempre vai decidir se sentar em outro lugar como a sua escolha é inaceitável

Como resistir submeter a alguém:.

• Don &'; t respondem re-act /Tablet • Desviar a conversa
• Desafie-
• Oferecer diferentes opções
&touro; Compreenda que eles são covardes (saber isso, ajuda a tomar algum medo de distância)
• Parar de ter medo deles e sei que eles estão com medo de chegar a um resultado que pode &'; t lidar com
• Mantenha-se em realidade e no momento – don &'; t ser tentados a imaginar um resultado que afeta seu futuro com esta pessoa
• Se ele /ela corre o risco de deixá-lo – don &'; t ser ingênuos e acreditar que ele /ela – Pergunte a si mesmo se ele /ela quer que você deixou antes
&bull?; Mantenha-se focado em seu estado interior da mente e do corpo
• Mantenha-se ainda dentro
• Se você acha que a situação vai a espiral fora de controle e se tornar violenta – dar o fora
&bull!; Sorriso, assentimento, concordar e, em seguida, fazer o que você quer fazer
• Imagine que você é outra pessoa – como reagiriam
&bull?; Desengatar emocional (isto pode ser conseguido com a prática, como abaixo)
&touro; Imagine que você é a terceira pessoa no quarto – ficar com essa pessoa (em sua mente) e observar a si mesmo e seu parceiro. Este exercício vai ajudá-lo a desengatar a partir do emaranhamento emocional de ter se envolvido em
• Veja você parceiro para que ele /ela realmente é – &'; o conhecimento é poder &';.

Este artigo é um excerto retirado de Lynda Bevan &'; s livro chamado, &'; MY WAY &'; para ajudar você a viver com outra pessoa &'; s raiva. O livro explica os diferentes estilos de raiva e oferece sugestões e opções sobre como reagir a cada estilo. Este livro é uma obrigação para aquelas pessoas que vivem &'; em uma faca &'; s &' ;, borda e quem são &';.. Pisando cascas de ovo &' ;, em vez de perturbar o seu parceiro Restaurant