Duas maneiras de sentir medo

Franklin Roosevelt disse uma vez, em um discurso no rádio: "A única coisa que temos a temer é o próprio medo".

Ele estava certo morto. E para os próximos minutos nós estamos
vai olhar por que ele estava certo, o que o medo realmente é,
e como ele pode ser transformado em algo forte e
produtivo para você com apenas alguns simples táticas que você pode aprender
em menos de 10 minutos.

Esta é a aprendizagem importante, porque mais frequentemente do que não
é o medo que nos impede de fazer as mudanças que
são necessárias para melhorar a nossa vidas. E é o medo que nos paralisa
quando a mudança invade a partir do exterior ….
Uma dispensa, uma morte na família, o fim de um relacionamento
Todos estes eventos produtores de mudança de criar medo. E como lidamos com o medo faz toda a diferença entre um resultado positivo e … nenhum resultado em tudo

Um velho amigo meu colocou medo em perspectiva algum tempo atrás
relacionando cada letra da palavra MEDO! para
outra palavra - como este:

F - FALSE
E - EVIDÊNCIA
A - APARECE
R - Real

FEAR é evidência falsa que parece. real

... ou uma outra maneira de olhar para ele (que era o meu caminho para
muito da minha vida) ...

F -. ESQUEÇA
E - TUDO
A - E
R - RUN !!!

Mas vamos começar esse levantamento de medo com uma definição que é um pouco mais claro do acrônimo do meu amigo - ou meu!

De acordo com o dicionário Webster, o medo é: "Uma emoção forte, muitas vezes desagradável causada por antecipação ou consciência do perigo." Outra maneira de dizer isso poderia ser: ". A sensação de que algo está prestes a ser perdido ou tirado" "A expectativa negativa sobre o futuro", ou

Onde é que o medo vem? Será que ela vem daquelas coisas que nos fazem medo? Não. Ela vem de dentro de nós mesmos. O medo é uma emoção. É uma emoção um fato? Com certeza parece assim quando nós experimentamos um. Mas é essa a realidade? Não. Nós criamos nossas emoções como uma função da imaginação. Emoções vêm de pensamentos.

Segue-se, então, que se criarmos a emoção chamada medo, então devemos ser capazes de controlá-lo! Mas quantas vezes em sua vida tem o seu medo governou você ... fez você suar ... quase parou sua respiração ... fez você se sentir verdadeira
engraçado para baixo em torno de seu estômago ... mantido youPARALYZED? Pode ser que agora é um daqueles momentos em sua vida. De repente você está desempregado, ou ameaçado com uma dispensa,
intemperismo um relacionamento fracassado, em uma crise financeira ...
o que quer. Isso pode até ser por isso que você está lendo isso hoje.
Se assim for, então vamos dar-lhe algumas boas notícias.

Nós sentimos medo, às vezes muito específicas ... vezes nos referimos como
"crise". Os antigos chineses observaram isso, e eles também observaram que o medo tem dois componentes - de ansiedade e excitação
. A partir daí, eles adivinharam que uma "crise" realmente representa uma dualidade de perigo e oportunidade. Qual você escolhe como o ponto de referência para a sua crise é com você!

E isso é uma boa notícia …. Você pode escolher

Então, aqui estão cinco pensamentos reconfortantes de Susan Jeffers,
autor de "sentir medo e fazer de qualquer jeito."

1. O medo nunca vai embora, enquanto você está crescendo.
2. A única maneira de superar o medo é tomar a ação positiva. Sims 3. A única maneira de se sentir melhor sobre si mesmo é andar
direita através da página 4 medo.. Lembre-se que o medo vai sempre estar presente em uma situação estranha
.
5. Todos experimenta o medo … você não está sozinho

Embora você possa ter ouvido uma ou mais das cinco verdades sobre o medo apenas expressa, aqui está uma hipótese sobre o medo que pode ser novidade para você
Citando novamente a partir de Susan Jeffers: "Empurrando através da
medo é menos assustador do que viver com medo subjacente
que vem de um sentimento de impotência."

Isso é muito, muito importante. Eu sei que é difícil
entender isso enquanto você está no meio do medo, mas
empurrar através dela é, na verdade, menos assustador do que
vivendo com o próprio medo.

Vamos dar uma olhada em como esta hipótese desenvolvida. Primeiro de tudo,
qual é a primeira coisa que acontece quando você sente medo?
Ele pára você frio. Seu processo de pensamento é afetado, e você geralmente só quero o medo de ir embora. O que você costuma fazer para remover o medo? Você afastá-la, ou você colocá-la dentro e tentar ir em frente com sua vida como se nada estivesse errado. E o que isso produz? . MAIS medo, ansiedade ... e, finalmente, depressão e um total
PARALISIA

Isso é um argumento para a ação - Qualquer ação. E quanto mais cedo melhor. Na verdade, o momento em que você começar a tomar
ação contra o medo, o seu equipamento sensorial muda, e uma mudança real ocorre ... tudo em um único momento. Eu trabalhei com milhares de pessoas como você, eo feedback que recebo é praticamente unânime. O que isso acrescenta-se a um plano eficaz para lidar com o medo e, começando a removê-lo por enfrentá-lo. Depois de ter passado pelo processo que estou prestes a descrever, as pessoas invariavelmente me diga ...

"O medo não é o problema."

É assim que mantenha o medo. Simplificando, podemos ver temer
como um problema ... ou como uma oportunidade. Podemos sentir isso como dor ... ou como excitação

Quando nos sentimos isso como dor ou ansiedade, a nossa resposta ao medo é:.
"Eu não posso." Por outro lado, quando nós sentimos que como excitação, a nossa resposta é: "Eu escolho só para ver a oportunidade" Ou talvez: "Estou ansioso sobre isso, mas eu vou fazê-lo de qualquer maneira e ver o que acontece! "

E esta é a chave! Quando você sente medo, diga-se
que há algo acontecendo que merece o sentimento,
mas se recusam a manter a sensação como um dos dor. Diga-se que há uma mudança no vento ... "Algo tem que mudar, e é ME" ... e dizer-se que, assim que você muda o medo vai passar.

Minha experiência tem sido a de que esta técnica simples tem
me permitiu enfrentar seja o que for que está causando o
medo, para lidar com isso agora, e seguir em frente.

Surpreendentemente (ou não), eu costumo descobrir que o meu medo era
fora de forma proporcional à importância do evento.
No entanto, eu também descobrir que, confrontando o medo
cedo eu sou capaz de mudar o suficiente para lidar com isso e se sentir muito poderoso em o processo.

Assim, quando você sentir medo, chamá-lo de empolgação e estar disposto a
lidar com a situação de imediato, efectuar a necessária
mudança, e mover para cima sua rede elétrica para um lugar de maior
conforto.

Agora, há mais uma idéia sobre o medo que devemos olhar Restaurant at.

A maioria de nossa dor baseada no medo vem da idéia egocêntrica que podemos mudar o que está acontecendo ao nosso redor. Na realidade, o nosso medo deriva de uma sensação de desamparo, e nosso ego nos leva a tentar superar forças externas. É uma posição muito fraco.

O estado de ego nos diz que o poder está "lá fora" e nosso trabalho é para manipulá-lo de modo a alcançar o resultado desejado. O que é uma tarefa difícil !! Não só não sabemos exatamente o que está lá fora, mas não temos absolutamente nenhuma influência sobre a maior parte do tempo. É preciso uma grande quantidade de energia, os resultados não são previsíveis, e raramente fazem
eles ocorrem como nós gostaríamos que eles.

O amor-próprio, ou auto-estima, por outro lado, diz "Qualquer poder
Eu tenho repousa dentro de mim. Ele está lá para mim quando eu precisar dele
, e eu sei como usá-lo, e isso é tudo que eu preciso.
Então deixe-me usá-la sabiamente. " Isto é muito mais fácil, e por
segurando essa idéia que temos um bom negócio mais controle sobre
a entrada e o resultado. Assim, faz sentido para
olhar para os nossos medos de dentro para fora e não de fora para dentro do
... para trabalhar em direção a auto-estima e auto-amor como
um antídoto para o medo.

A pergunta lógica aqui é: "Como se relaciona o medo para
mudança?" A resposta é simples. A maioria de nós temem a mudança. E cinco medos nos levar.

1. O primeiro é o medo do desconhecido. Nós não sabemos o que of the mudança trará; estamos desconfortáveis ​​com o que temos; mas é familiar, e é difícil desistir da
familiar para o desconhecido.

2. Depois, há o medo do fracasso. E se a mudança que nós Ganhe não é para o melhor? Esse é o nosso medo egocêntrico de
que os outros pensam de nós. E se falhar? Nós estaremos
motivo de piada, certo? Então talvez seja melhor não mudar!

3. O terceiro medo que fica no caminho da mudança é o
medo do compromisso. Sabemos que, se somos verdadeiramente a nossa palavra, vamos seguir com o que quer que seja nós nos comprometemos a. Mas isso implica algum trabalho duro, e nós preferimos não cometer
do que comprometer nossa integridade ao não manter
nossa palavra -. Especialmente a nós mesmos

4. O quarto item na nossa lista de medos é o medo de
desaprovação. Outras pessoas podem não gostar da mudança que nós
feito, mesmo que essa mudança é melhor para nós. A
exemplo simples disso veio-me de um amigo um par de
meses atrás. Ele decidiu iniciar um programa regular de exercício
, e ele se juntou a um ginásio. Quatro dias por semana ele tinha
ir trabalhar para fora após seu dia de negócio foi feito. Bom para ele? Sim. Mas sua esposa, que estava acostumado a uma rotina de jantar às seis horas, não foi feliz em tudo com este, e ela começou a repreendê-lo sobre o assunto, dizendo-lhe que todo esse trabalho não estava fazendo nenhum bem . Acredite ou não, ela até mudou menus às vezes para adicionar mais gordura na dieta do seu marido. Ela estava sabotando seus esforços, porque ela desaprovava seu perturbá-la idéia do que era certo e apropriado e familiar. Eu gostaria de dizer-lhe que eles foram capazes de discutir o assunto e resolver a situação, mas isso não seria verdade. Ele estava um pouco com medo de que a discussão, por isso, na verdade, ele parou de se exercitar à noite e em vez fomos no início da manhã. Não é uma má solução, mas não enfrentar o problema, e ele ainda teme a desaprovação dela.

5. Finalmente, há o medo do sucesso. Tanto quanto nós
quer ser o melhor, nós estamos com medo de que se nós realmente tornar-se melhor, outros não gostam de nós, evitam-nos, acho que estamos
preso-up, tudo isso! Por isso, limitar-nos pelo nosso medo de
estar acima da média!

É de se admirar que quebrar através do medo prova tão
difícil para a maioria de nós? Mas compreender o que temer
realmente é, juntamente com a coragem de arriscar uma mudança
dada situação, pode produzir resultados verdadeiramente transformadoras …
para você Restaurant  !;