Como melhorar a sua saúde, fazendo mudanças Pequeno

Então você quer melhorar sua saúde? Primeiro dê uma boa olhada em como você chegou ao ponto onde você está agora. Você faz, sábios decisões saudáveis ​​quando se trata de sua saúde? Você come saudável, exercício suficiente e dormir o suficiente? Melhorar a saúde queridos é tudo sobre como alterar as decisões que você está fazendo agora que levam ao mau estado de saúde que você está agora. Mesmo fazendo pequenas alterações em suas escolhas de estilo de vida podem ter um enorme impacto sobre sua saúde geral para baixo da linha. Aqui está uma lista de pequenas mudanças que você pode começar em seu caminho para uma saúde melhor.

1. Coma mais colorido Foods- Incorporar uma grande variedade de frutas e legumes coloridos em sua dieta. O produto mais colorida em sua dieta os nutrientes mais essenciais que você &'; ll obter ao longo do dia. Substituir insalubre, alto teor calórico, alimentos gordurosos com frutas e legumes, sempre que possível.

2. Fique Hydrated- Há tantas opções de bebidas nos dias de hoje, que as pessoas escolhem sabor sobre a saúde. A água é a melhor opção para beber, porque o corpo é composto de 60% de água, requer que cada célula para funcionar de forma óptima, que necessita de ser reabastecido diariamente. Além disso, ele não tem calorias e sem ela o corpo pode sofrer graves sintomas de desidratação. Substitua todas as suas bebidas com água, tanto quanto possível.

3. Adicionar /Movimento de exercício em sua Routine- diário Inatividade tem causado um aumento da obesidade e colocar a população americana em risco para doença cardiovascular, diabetes e derrame. Nós, como pessoas tornaram-se muito sedentária. Para muitos que don &'; t sentem que podem fazer o tempo em suas agendas lotadas para o exercício, eles podem encontrar maneiras de adicionar movimento em suas programações diárias. Isso inclui estacionamento mais longe da porta para seu trabalho ou na loja, tomar as escadas em vez do elevador, recebendo do ônibus ou trem uma parada cedo e caminhar o resto do caminho, andar de bicicleta para o trabalho (também mais econômico e eco friendly) em vez de dirigir. Se você trabalha em um escritório se levantar de sua mesa, tanto quanto possível, a mão entregar mensagens para alguém do outro lado do escritório, em vez de chamá-los no telefone, usar um banheiro mais longe de sua mesa se levantar e ritmo, enquanto o telefone. Quanto mais você adicionar movimento em sua rotina mais o seu corpo vai agradecer.

4. Faça pausas durante todo o Day- Tomando pequenas pausas durante todo o dia vai ajudar a limpar sua cabeça. Levante-se, afaste-se de sua mesa, e dar um passeio. Isto irá melhorar o seu metabolismo, e obter o sangue que circula por todo o corpo. Melhor prática significa mais oxigénio e nutrientes entregue ao cérebro. Você vai se sentir rejuvenescido e revigorado permitindo que você trabalhe melhor para o resto do dia.

5. Tire um tempo para laugh- riso alivia o estresse e tensão, que permite que os nossos músculos para relaxar e reduz a ansiedade. Riso profundo pode iluminar um dia maçante ou alterar um humor azedo em um instante. Assista a um vídeo engraçado, contar uma piada ou pensar em uma experiência engraçada que você &'; ve tinha. Ele não só irá alegrar o seu dia, mas também fazer você se sentir melhor e melhorar sua saúde Restaurant  .;