O Estado chinês da Mente sobre Alimentos e perda de peso

Então, você sobreviveu as férias … mal?

comeu um pouco mais do que você queria? Sentou-se em torno de assistir TV mais do que o habitual? Teve um pouco mais estressado com a compra, celebrando, e sair com os parentes do que você faz qualquer outra época do ano? Como resultado, você pode estar percebendo um pouco de barriga extra em torno de seu meio ou coxas e se sentir compelido a fazer algo sobre isso; afinal de contas, ele &'; s um novo ano. Bem, antes de ir para encomendar o livro de dieta mais recente fora da internet ou decidindo que &'; s hora de começar os “ gostoso &"; programas pré-embalados dieta alimentar, considerar um outro ângulo: medicina chinesa.

A medicina chinesa é um sistema antigo para restaurar o equilíbrio e ajudando o corpo &'; s vários sistemas trabalhar em harmonia. Ao invés de tomar um one-sizefits para todos abordagem para perda de peso (ou qualquer outro assunto para que o assunto), a medicina chinesa visa determinar o desequilíbrio subjacente a uma pessoa em particular &'; s problema de peso. Ele pode fazer muito mais do que apenas ajudar a colocar de volta em seus jeans skinny; ele pode ajudá-lo a ser um, mais equilibrada, e sim, pessoa menos excesso de peso saudável. Estar acima do peso não é uma doença em si; é um sintoma de um desequilíbrio maior, especialmente em pessoas que lutam com problemas de peso toda a sua vida. Algumas dietas populares se concentrar em limitar uma ou mais categorias de alimentos (geralmente carboidratos ou gorduras) para incentivar a perda de peso rápida. Outros programas dependem fortemente de pré-embalados porção controlada alimentos, que muitas vezes têm valor nutricional abaixo do ideal, apesar de ser de baixa caloria. Em ambos os casos, estas soluções modernas para a perda de peso raramente fornecem resultados duradouros. Mais de 95 por cento das pessoas que perdem peso através dessas medidas ganhá-lo de volta em um ano ou menos. Por quê? Porque esses programas fazem pouco para resolver o estilo de vida subjacente, psicológica e razões fisiológicas para ganho de peso. Se a causa raiz real de excesso de peso não é abordada, o peso geralmente vem de volta. Se você quiser não só tirar o peso, mas mantê-lo fora, sair da pista solução rápida e, em vez olhar um pouco mais profundo.

Então, como faz Medicina Chinesa ajudar pessoas a perder peso?

O primeiro conceito importante é que, de acordo com a teoria da medicina chinesa, a principal razão para comer é dar energia ao corpo, ou qi. Alguns alimentos, ou seja, aqueles que são frescos e não excessivamente processados, têm mais potencial que dá energia. Uma das principais falhas dos programas de dieta padrão é que eles muitas vezes colocam quantidade acima qualidade. Enquanto aprender tamanho da porção adequada é um componente vital de qualquer programa de perda de peso saudável, contagem de calorias, sem discussão de densidade de nutrientes de um alimento em particular é um pouco como fingindo uma pistola de água tem a mesma capacidade de disparo como uma arma igual porte mão. Todas as calorias não são iguais. Enquanto isso deve ser evidente que comer 300 calorias de biscoitos não teria o mesmo benefício nutricional como 300 calorias de espinafre, este é exatamente o que muitos programas de perda de peso nos querem fazer crer. A chave para manter um peso saudável não pode ser simplesmente reduzida a quantidade de calorias sozinho

Outra idéia chinês relativo a alimentos é que ele tem propriedades energéticas inatas que podem ajudar ou atrapalhar uma pessoa &';. S saúde. Alimentos e medicamentos são muitas vezes o mesmo na China. Muitas das mesmas ervas que são prescritos em uma fórmula personalizada herbal do herbalist hospital pode aparecer em ambos os pratos caseiros e banquetes chineses. Os chineses sabem como curar muitas condições de saúde comum simplesmente adicionando ou excluindo certos alimentos de suas dietas. Quando se trata de perda de peso, especiarias picantes de melhoria da digestão, como cardamomo, gengibre, canela, cravo e pimenta preta são usadas frequentemente. Fennel reduz o apetite; Cevadinha Chinês (Job &'; s Lágrimas) e cardamomo ajuda a reduzir o peso da água e tratar a diarréia; frutas de pilriteiro tem a capacidade de digerir gorduras e carne; brotos de cevada e sementes de rabanete tanto romper a estagnação de alimentos de comer demais. Alimentos que aumentam a umidade no corpo (o padrão subjacente que geralmente leva ao excesso de tecido adiposo ou gordura), tais como leite, álcool, frituras e açúcar refinado deve ser limitado em pessoas que querem perder peso.

< b> Come simples, comer doce, coma o local

No entanto, outro ponto importante, celebrada pelo macrobiótica (que é uma filosofia de influência asiática dietético específico) é comer simplesmente comer doce, e, sempre que possível, comer local. A industrialização ao longo dos alimentos nos últimos 40 anos, deixou a América único no mundo como a cultura ainda subnutridas mais superalimentados que já existiu. Grande parte do que chamamos de comida não é comida a todos; gorduras hidrogenadas, por exemplo, são reconhecidos para ser mais como plástico por nossos corpos e' sistemas digestivos do que comida. Os adoçantes artificiais podem ser dezenas ou mesmo centenas de vezes mais doce do que os açúcares naturais e, portanto, criar desejos sem precedentes para outros doces. Há provas convincentes de que refrigerantes (ambos regular e dieta) pode ser o maior contribuinte único dietético para diabetes em crianças. À medida que &'; ve se tornar removido das habilidades de plantar e preparar nossa própria comida, perdemos de vista o que significa alimentar-nos. Nós também estão destruindo o meio ambiente para o transporte de produtos alimentares exóticos em todo o planeta. É habitual agora nas cidades para comer uma cozinha internacional diferente a cada noite da semana. Isso pode significar um desastre real para certas pessoas e' s sistemas de IG. A maioria de nós faria muito melhor se ater a um padrão geral de cozinha (provavelmente semelhante ao que nossos antepassados ​​comeram) e apenas desviar-se de vez em quando para ocasiões especiais. Em termos mais simples, comer alimentos seus bisavós reconheceria!

digestão saudável e um estado de espírito calmo

Além de comer alimentos de alta qualidade, uma digestão saudável e um estado de espírito calmo também são imperativos para que se tenha um bom peso. Se uma pessoa está chateado ou estressado quando comer eles realmente “ engolir &"; essas emoções mais profundas em seu corpo. Por isso, é uma boa idéia para tirar alguns momentos para fazer um pouco de respiração profunda, oferecem-se um momento de apreciação para o próprio alimento, ou fazer o que mais ajuda a pessoa a se sentir mais calmo e mais geralmente positivo antes de comer. Uma vez que a emoção estressante tenha diminuído, comer devagar o suficiente para provar totalmente, apreciar e digerir os alimentos sem muita distração fora. A tradição ayurvédica da Índia franze a testa em uma conversa casual durante as refeições como é acreditado para inibir a digestão. No Ocidente, muitas vezes, têm tanta coisa acontecendo enquanto comemos que a digestão pode ser severamente prejudicada. Atualmente, um em cada cinco refeições na América é comido em um carro e outro percentual considerável de refeições em casa é comido na frente da TV. Estes hábitos significar um desastre real para o baço eo estômago, que, de acordo com a teoria da medicina chinesa, exigem o corpo ea mente &'; s atenção total para fazer adequadamente o seu trabalho de quebrar e metabolizar comida e bebida. Além disso, quando a mente está em outra tarefa, como seguir o enredo de um filme, torna-se quase impossível para uma pessoa a perceber que seu estômago está cheio. Por todas estas razões, comer enquanto está distraído pode contribuir para problemas digestivos, como refluxo, intestino irritável, inchaço e gás. A maneira que nós comemos é, portanto, tão importante quanto o que comemos.

a acupuntura pode ajudar

Se você achar que você chegar para junk food mais frequentemente do que você gosta , ou que você come por razões emocionais, a acupuntura pode ajudar. Há uma combinação única de pontos de acupuntura na orelha que ajudam a reduzir todos os tipos de comportamento compulsivo, incluindo excessos. Embora possa exigir dois a três meses de tratamentos para resolver completamente um indivíduo &'; s problema de peso, mesmo depois de apenas três ou quatro sessões de acupuntura as pessoas normalmente notar uma diminuição significativa em querer comer demais; além disso, o que eles estão com fome de são mais propensos a ser legumes ou cereais integrais em vez de batatas fritas ou cookies. Mesmo se eles têm um cookie que pode se surpreender ao ser satisfeito com apenas um, em vez de todo o lote. Isso ocorre porque a acupuntura destresses o corpo ea mente para que o desejo fisiológico para comer saudável, alimento cheio de qi é permitida a vir à tona. A acupuntura pode trazer um pouco de calma muito necessária para o seu sistema nervoso assim que esforço doesn &'; t substituir o corpo &'; s desejo natural de coisas saudáveis. Além disso, um tipo de acupuntura popularizado na China na última década para perda de peso usa a estimulação elétrica do baço e estômago meridiano pontos-chave sobre o abdômen e foi mostrado em muitas pessoas, ao longo do tempo, para ajudar a amolecer e quebrar depósitos de gordura. Além disso, ervas chinesas pode ser usado para tratar desequilíbrios constitucionais mais profundas que contribuem para desejos doces ou salinas específicas e são também extremamente útil para o tratamento de obstipação, gás, inchaço, e outros sintomas de estagnação digestivo. Finalmente, os exercícios qi gong (que se movem energia da mesma maneira como acupuntura) pode ser recomendado pelo seu acupunturista para construir a energia necessária para o corpo a perder peso. (Para um grande livro sobre o uso de qi gong para perda de peso, leia Medicina Tradicional Chinesa: Um Guia Natural para perda de peso que dura, por Nan Lu). A medicina chinesa acredita que, se uma pessoa &'; corpo s está sendo executado em um déficit de energia ( tal como quando se come muito pouco ou tem um problema crônico de saúde), sustentado perda de peso é quase impossível porque o corpo vai querer armazenar energia nas células de gordura para guardar para mais tarde, em vez de usá-lo até hoje como ele faz em um corpo saudável. A prática diária de qi gong pode dar um corpo de volta a energia natural que ele precisa para ser saudável para que ele possa começar a lançar poundage.

resultados duradouros

Em suma , medicina chinesa acredita que cada pessoa com problemas de peso precisa ser tratada individualmente por suas /seus desequilíbrios constitucionais subjacentes exclusivos. Ao receber a acupuntura para acalmar comer compulsivo, aprendendo a cultivar o corpo &'; s de energia através de qi gong ou outro exercício restaurativa, com foco em gestão de stress, e, possivelmente, o uso de ervas para uma boa digestão, a pessoa provavelmente será muito mais saudável, energético, e mais magro que antes – resultados que você pode se sentir confiante vai durar! ~ Kelly Clady-Giramma, Restaurant