Porque é que o sono é tão importante para a nossa saúde?

Medicina Energética Dicas rápidas para o sono

Faça o seu quarto um santuário

A sabedoria do Feng Shui nos diz que o quarto é melhor preservada como um santuário .

Os computadores, televisores, telefones celulares e escritório atividade no quarto dificulta a sensação de tranqüilidade que precisamos sentir-se calmo e repousante neste espaço. Criar um suave, retiro de baixa tecnologia do mundo em seu quarto.

Remover itens que têm qualquer associação com o estresse ou eventos estressantes. Como você está olhando em torno de seu quarto perguntar a si mesmo, isso faz-me sentir calmo, relaxado e confortável?

Encontre maneiras de criar escuridão total em seu quarto à noite. Escuridão completa sinaliza sua glândula pineal para liberar melatonina, um hormônio natural do sono.

Lights Out por 22:00

Estabelecer uma rotina de dormir, que inclui luzes-out por 22:00 The Triple Warmer Meridian é a nossa energia de defesa, e é projetado para ser restaurado durante o seu pico tempo entre 9 e 23:00 de enrolamento para baixo durante esse tempo ajuda a evitar uma segunda-vento, estado hiper-alerta que pode ser desencadeada por emoção nesse período de tempo. Uma vez que você estiver executando em adrenalina, torna-se mais difícil para o seu corpo para relaxar. Experimente o Triplo Aquecedor Smoothie entre 9-11pm ou a qualquer momento que você despertar durante a noite.

Triplo Aquecedor Smoothie

Calming Triplo Aquecedor Meridian atua para equilibrar muitos outros sistemas e ajuda o corpo a relaxar. Começando com a ponta dos dedos em seus templos, inalar, enquanto trazendo os dedos na frente de suas orelhas e, em seguida, acima das orelhas, e expire. Inspire novamente, e na expiração traçar os dedos lentamente ao redor atrás de suas orelhas e para baixo para o topo de seus ombros. Inspire e expire no arrastar suas mãos para baixo e cruze-os sobre seu coração.

Meridian Fluxo de rodas e seu ritmo circadiano

Assim como Triplo Aquecedor está em seu pico de 9-11pm, cada meridiano tem um 2 horas de tempo de alta e baixo de sempre dentro de um 24- dia hora.

Muitas dificuldades com o sono vai acontecer quando próprio ritmo circadiano do corpo está fora de sincronia. Isso pode acontecer quando você viajar em vários fusos horários, experimentar uma mudança tempo como horário de verão chegando em 11 de março, o trabalho no turno da noite, ou alimentar uma criança durante a noite. É fácil de redefinir ritmo biológico do nosso corpo, traçando seus meridianos. Sempre rastrear Central e de Governo Meridianos primeiro e depois começar com o meridiano que cai dentro da hora atual do dia. Por exemplo, se você quiser encontrá-los antes de dormir às 10h, em seguida, siga Central e do BCE, traçando Triplo Aquecedor e, em seguida, cada meridiano que segue em torno da roda repetindo Triplo Aquecedor novamente e fechando com Central e do BCE.

Se você estiver trabalhando no turno da noite ou lidar com mudanças de fuso horário, começa traçando antes de ir dormir e depois novamente quando você despertar.

Quando eu viajo eu fazê-lo antes de o avião decola, a cada fewhours em vôo (estimativa do tempo atual), após a aterragem no novo fuso horário, antes de dormir e ao acordar. Para mais informações sobre o rastreamento meridiano oferecemos um DVD e Gráfico.

Use a Meridian Fluxo de rodas para melhorar o seu sono de outras maneiras também. Por exemplo, se você está acordando entre 1-3am que é horário de pico de fígado, pode sedar fígado traçando o meridiano do fígado para trás várias vezes durante este tempo. Você também pode segurar Fígado sedativo Pontos antes de adormecer.

Se você sempre despertam entre 3-5am necessidade de urinar, você pode olhar para Bexiga parceiro oposto do Pulmão, que está em seu mais baixo nível de energia criando dificuldade para a bexiga para segurar a urina até de manhã. Sedativo bexiga Meridian antes de dormir ou entre 3-5am seria útil. No entanto, se você está acordando entre 3-5am devido ao tossir ou resposta asmática, então você precisa olhar para sedar o Meridiano Pulmonar, que se tornou mais ativo durante o seu horário de pico. Para mais informações sobre Fortalecimento Acupressure e sedativo Pontos um gráfico e DVD estão disponíveis.

expele os Venom:

Aqui é outra excelente dica de redução de estresse que ajuda você a deixar ir de qualquer tipo de stress do seu dia. Em pé, com os pés paralelos. Traga ambos os braços na frente de você com os cotovelos levemente flexionados, fazer um punho com ambas as mãos. Tome uma respiração completa como você balançar os braços para os lados, para trás e, em seguida, e sobre sua cabeça, e mantenha um momento. Punhos aberta para que as palmas das mãos estão virados para baixo como você empurrar as palmas das mãos para baixo em direção ao chão na expiração. Enfaticamente liberar qualquer estresse que você está pendurado. Deixe sua respiração com um "whoosh" ou som "Shhhhhh". Repetir várias vezes. Na última vez, trazer seus braços para baixo de uma maneira lenta e controlada, como você soprar sua respiração.

Comer e Beber Substâncias Produzindo a calma e

Evite alimentos e bebidas que têm cafeína e açúcar tais como café, chá com cafeína, álcool, sobremesas e lanches. Se você ama seu café ou chá preto, tentar levá-lo antes do meio dia. O consumo de cafeína salienta as glândulas supra-renais; um sinal comum de estresse glândula adrenal é um impulso de vigília na hora de dormir. Eliminar gradualmente cafeína por um mês ou dois para descobrir se ele tem contribuído para seus problemas de sono Restaurant  .;