Como ajudar o sistema imunológico

Exaustão é uma condição normal para adultos hoje. Com o aumento do estresse de preocupações financeiras, oportunidades reduzidas e para a maioria das famílias a necessidade de renda não vai descer drasticamente, cansado é rotina. Infelizmente, este tipo de cansaço longo prazo também drena o seu sistema imunológico.

Seu corpo lida com o estresse através da produção de produtos químicos. Durante a primeira camada de estresse experimentando, sua freqüência cardíaca aumenta, a pressão arterial sobe, e suas pupilas dilatadas até mesmo ligeiramente. Todas estas respostas são estimulados pela adrenalina. A combinação prepara o corpo para a ação no curto prazo. Este padrão é projetado especificamente para lidar com o estresse de curto prazo. Um exemplo, diz que a adrenalina faz com que você até a árvore de distância de um predador.

A segunda camada de estresse envolve cortisol. Este é o produto químico stress a longo prazo. A evidência mais comum de cortisol é irritabilidade e dificuldade de dormir. Estas são respostas lógicas ao estresse prolongado. Se você acha do predador e da árvore, cortisol mantém acordado enquanto você está sentado na árvore por talvez horas de espera para que o animal sair. Se você foi dormir e caiu fora da árvore, você começa a ser a refeição, não a si mesmo. O cortisol tende a aumentar o ganho de peso com a exposição a longo prazo.

Ambos os produtos químicos afetar seu sistema imunológico. Em nosso mundo moderno, a maioria dos adultos e muitas crianças experimentam as cascatas químicas de curto e longo prazo várias vezes em uma base diária e semanal. O resultado está a ser mais vulneráveis ​​a constipações, gripes, infecções, e até mesmo alergias. Muitos médicos irá dizer-lhe que quase todos os adultos sofre de glândulas supra-renais cansadas.

A construção de seu sistema imunológico pode mudar completamente sua saúde e sua vida. O resultado é mais energia, um aumento da capacidade de concentração, e uma maior vitalidade. Algumas das maneiras de fazer isso são simples, mas talvez difícil de alcançar. Outros métodos exigem apenas uma ação para começar e manter.

Suplemento: A chave para reconstruir seu sistema imunológico não é produzido em massa vitaminas genéricos de uma loja de caixa grande. Você precisa de ingredientes de qualidade que são pura e fácil de digerir. Porque aumenta a saúde ea função de cada célula do seu corpo, Cordyceps erva é uma escolha popular. Não se deixe enganar pela forma como mega-varejistas estão tentando lucrar com a escolhas naturais idade, sourcing e processamento importa quando você precisa reconstruir sua saúde do sistema imunológico para cima. Os estimulantes do sistema imunitário naturais mais eficazes e bem sabem incluir astrágalo, Echinacea, Cordyceps sinensis, uma combinação de alho e limão

Dormir:. Seu verdadeiro; a idéia de dormir o suficiente é uma solução simples óbvio. E a maioria das pessoas não conseguem dormir o suficiente em uma base regular. Aqui estão alguns truques para ter sucesso nesta arena.

Vá para a cama ao mesmo tempo todas as noites para reforçar o seu comportamento
Ir para a cama cedo para pegar no sono &"; estudos mostram que dorme na ajuda esquentar depois
Criar e manter uma rotina para obter pronto para a cama

Talvez o mais importante é se comprometer a si mesmo que você está indo para obter mais sono em uma base diária.

Exercício: Ao reduzir o estresse, o exercício ajuda a impulsionar o sistema imunológico. Além disso, a melhor maneira de limpar o seu sistema imunológico quando o seu lento e estagnado é esforço. Você respira mais o que reduz o stress e melhora a sua saúde, ea maioria das pessoas se sentem melhor como resultado. Assim como o sono, o conceito é simples.

A execução é onde você precisa se concentrar. Como você faz essas coisas é o que importa. Mesmo pequenas mudanças começaram de imediato vai ajudar Restaurant  .;