O que é a terapia cognitivo-comportamental para ansiedade?

Se você sofre de ansiedade e ataques de pânico ou depressão, você provavelmente já ouviu falar “ CBT &"; mencionado muitas vezes. O que é terapia cognitivo-comportamental? Por que há tantas pessoas falando sobre isso? ? Como ele pode parar permanentemente ansiedade e pânico
O que é terapia cognitivo-comportamental

CBT é uma forma de terapia que se concentra em 2 coisas ligadas:? Seu cognição (seus pensamentos) e seu comportamento – suas ações. Você provavelmente sabe que a maneira de pensar determina como você se sente e como você se sente determina suas ações e comportamento. Este é um “ &" ciclo fechado; porque suas ações também influenciam o modo como você se sente.

Você pode não perceber, mas suas ações podem criar e elevar sentimentos ruins.

A terapia comportamental cognitiva ensina como seus pensamentos e crenças afetam seus sentimentos e como mudar a maneira de pensar para eliminar maus sentimentos completamente

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Como pode CBT eliminar seus ataques de ansiedade?

A maioria de nós pensa que as situações que encontramos e nossas experiências cotidianas são os gatilhos para ansiedade, pânico e depressão. Se você está dirigindo seu carro, por exemplo, e quando você chegar em uma estrada tiver um ataque de ansiedade, você provavelmente acha que sua ansiedade é causada por condução ficando na estrada. Isto não é verdade em. De acordo com a CBT, seus pensamentos e um conjunto de crenças determina a intensidade de suas emoções.

A terapia comportamental cognitiva dá-lhe técnicas simples para parar os ataques de pânico e ansiedade mortos em suas trilhas.

CBT é o único método que é capaz de curar a ansiedade e distúrbios de pânico permanente porque usa estratégias cientificamente comprovadas para aliviar a ansiedade por um longo prazo. Outros tratamentos populares – como medicamentos, ervas remédios, exercícios respiratórios e mais – geralmente tratar os sintomas de ansiedade única e don &'; t tratar a raiz do problema – Seu cérebro e sua maneira de pensar Restaurant  !;