Use remédios eficazes à base de plantas para a insônia e Tratamento Insônia

A insônia é um distúrbio do sono, resultando em deficiência de sono devido à incapacidade de adormecer. A insônia leva a várias deficiências de atividade durante o dia e muito desconforto. É por isso que a grande Sófocles talvez justamente afirmou, "o sono é o único remédio que dá vontade". Todos os desejos para um sono tranquilo, mas, infelizmente, muitos são privados de que, devido a vários fatores que vão desde a carga de trabalho, intoxicação por cafeína a grave condição médica subjacente. A insônia pode atacar pessoas de todas as idades, mas geralmente aumenta com a idade.

A parte boa da história é que muitas pessoas podem conquistar insônia, simplesmente fazendo algumas mudanças no estilo de vida ou seguir certas tarefas antes de ir para a cama. Eles não podem mesmo ter de recorrer a um médico &'; s prescrição ou recorrer a comprimidos para dormir. Uma vez que a quantidade de sono necessária por uma varia de pessoa para pessoa, a insónia é avaliada pela qualidade do sono e não a quantidade ou horas de sono. No entanto, uma classificação grosseira de insónia é muitas vezes feita com base na duração do sono: insónia transiente é um tipo que tem a duração de menos do que uma semana, insónia de curto prazo tem a duração de tempo entre uma a três semanas, a insónia crónica ou de longa duração tem a duração de mais do que uma semana. As mulheres são mais propensas a insônia do que os homens.

As causas da insônia

1. Estresse
2. Depressão e ansiedade Sims 3. Publique experiência traumática página 4. A alta ingestão de cafeína
5. O elevado consumo de álcool
6. Noisy ambiente de sono, desconfortável.
7. Cochilos diurnos que
8. Mudanças de turno no trabalho
9. Insatisfação sexual
10. Medicamentos como certos antidepressivos, medicamentos de gripe e resfriado que contenham álcool, analgésicos contêm cafeína, diuréticos, medicamentos de pressão arterial elevada e certos corticosteróides
11.. Problemas médicos, como a asma, a doença de Parkinson, refluxo ácido, alergias, distúrbios urinários, distúrbios circulatórios, hipertireoidismo e dor insuportável.
12. Os distúrbios do sono como a síndrome das pernas inquietas, apnéia do sono, narcolepsia etc.

Os sintomas de insônia

1. Dificuldade em dormir, apesar de estar cansado.
2. Acordar várias vezes no meio do sono. Sims 3. Dificuldade em adormecer mais uma vez despertado.
4. Un-sono refrescante
5. Acordar muito cedo de manhã
6. Tendo a ajuda de pílulas para dormir ou álcool para adormecer.
7. Sonolência diurna
8. Daytime fadiga
9. Irritabilidade
10. Memória prejudicada
11. Dificuldade de concentração durante o dia.

Dicas para tratar a insônia ou sonolência
Efetivamente

1. Evite cochilos tempo do dia
2. Limite o uso de cafeína, o tabaco eo álcool Sims 3. De-estresse-se praticando a meditação e yoga.
4. Ouvir música suave antes de ir para a cama vai acalmar a sua mente.
5. Vá dormir e levantar-se em um tempo fixo a cada dia.
6. Siga uma rotina de hora de dormir. Você pode tomar um banho morno ou uma massagem ou beber um copo de leite morno cada noite antes de ir para a cama.
7. Não comer demais antes de ir para a cama
8. Exercício durante o dia
9. Certifique-se de que o ambiente do sono é silencioso e escuro.

Herbal remédios para insônia

1. Paixão flor rica em sedativos e propriedades analgésicas, ajuda a dormir. Ele também verifica espasmos musculares.

2. Valério é um sedativo e erva anti-hipertensiva. Ela ajuda a dormir em paz por acalmar a mente.

3. Jamaica dogwood é uma erva calmante alívio e dor. Ele efetivamente promove o sono.

4. Hops tem relaxante e indutores do sono Imóveis em

5. Kava kava é também um indutor do sono erva eficaz.

6. Papoila californiana acalma mente perturbada, luta contra a insônia menopausa e coloca um para dormir

7. O chá de camomila ou óleo de camomila na água do banho extremamente acalma a mente eo corpo, e ajuda a adormecer.

8. Bálsamo alivia o estresse, reduz a pressão arterial e erradica distúrbio digestivo. Assim, promove o sono Restaurant  .;