Segredo do Yoga de Saúde Super Descoberto

Yoga se originou na Índia e é muito popular nos dias de hoje entre homens e mulheres, crianças e crianças. É praticado durante a gravidez (pré-natal yoga), para perda de peso, melhor saúde e efeitos físicos.

Yoga é um sistema de exercícios e atividades (mudanças de estilo de vida) para melhorar um &'; s saúde física e mental. Entre os vários estilos, escolas e tipos de yoga, há uma escola tradicional, que é dedicado a excelente saúde física: hatha yoga. Uma vez que este artilcle é dedicada principalmente à saúde fisiológica e doenças, vamos focar os benefícios de saúde de yoga, especialmente benefícios de hatha yoga, que tem dois tipos mais importantes de práticas: exercícios de respiração e praticando asanas (ou posturas da ioga).

Há muitos conhecidos e alegou benefícios físicos de yoga. As várias posturas de yoga fortalecer suas mãos, ombros, pés, pernas, costas e abdômen. Alongamento e exercícios de respiração de Yoga pode melhorar a sua flexibilidade, ajudando articulações, tendões, músculos e ficar em forma. Yoga pode melhorar sua resistência, especialmente as formas mais atléticos do yoga, tais como yoga poder, ashtnga yoga e yoga Bikram. Estas práticas de ioga rigorosas siga uma seqüência específica de posturas que se tornam mais desafiador à medida que avança.

No entanto, há muito mais escondido em yoga e essa parte oculta era acessível a pessoas no passado. Se você encontrar uma revista yoga publicado em 1920 &'; s, você pode manchar muitos anúncios onde professores de yoga alegaram que podiam tratar certos problemas de saúde (por exemplo, hipertensão e asma), com uma garantia de devolução do dinheiro. Por que professores de yoga modernos não fazer o mesmo? Por que modernos estudantes da ioga obter benefícios seriam limitados de saúde de sua prática de yoga?

A resposta está na compreensão da respiração. Eu não estou falando sobre quaisquer exercícios de respiração. A respiração está acontecendo 24/7 e o corpo necessita de oxigênio 24 horas por dia. Por isso, é necessário considerar a nossa respiração inconsciente ou automático

Existem 3 manuscritos clássicos sobre Hatha Yoga escritas entre os dias 14 e 17 séculos:. A Gheranda Samhita, Hatha Yoga Pradipika, eo Shiva Samhita. O que eles ensinam sobre a respiração? De acordo com antigos manuscritos hatha yoga, o objetivo do yoga exercícios de respiração é a "segurar", "conter", "suspender", e "acalmar" o padrão de respiração 24/7 (ver as citações exatas de 3 manuscritos de ioga mais importantes na minha página web Benefícios de Yoga).

Infelizmente, a maioria dos líderes de ioga modernos têm visões opostas sobre a respiração inconsciente ou automático. Líderes de ioga e professores acreditam no mito de respiração profunda (o nosso padrão de respiração inconsciente ou automático deve ser profunda ou grande) ea natureza resíduos tóxicos de CO2.

Existem hoje milhares de estudos de investigação médica sobre os benefícios comprovados de dióxido de carbono. Níveis elevados de dióxido de carbono ou hipercapnia é o principal fator que explica as taxas excepcionalmente lentas de respiração em mestres de yoga reais (apenas cerca de 3 respirações por minuto em repouso ou durante o sono) e, excepcionalmente, os níveis de oxigênio do corpo alta. Estas descobertas foram feitas pelo líder soviético fisiologista Dr. Konstantin Buteyko, MD, que criou a técnica de respiração Buteyko lendário Art  .;