Exercício não deve conduzir a Lasting dor do corpo

Aqui estão as três principais razões por que as pessoas não estão recebendo o suficiente exercício: (1) Não há tempo suficiente; (2) A falta de pau-a-it-ness; e (3) Exercício fere e causa dor no corpo.

Na verdade, um pouco de rigidez e dor é tanto esperado e saudável após o exercício. Quando os músculos são colocados sob estresse, os ossos sob uma carga, e os pulmões em alta velocidade, o corpo está a reforçar-se. A inflamação vem como parte da resposta de cura, protegendo a área e enviar sinais ao cérebro que a cura (reparação) precisa ser feito.

dor prolongada e dor no corpo, no entanto, não é bom. A inflamação crônica e dor muscular de início retardado (DOMS) são dois exemplos de dor exercício ruim. O corpo permanece inflamada quando o reparo não está acontecendo, como resultado de muito estresse, a profundidade do ferimento ou simplesmente falta de descanso adequado. DOMS ocorre quando o tecido muscular tem rasgado e está na necessidade de reparo. Ambos ocorrem quando o exercício errado é realizada.

O exercício não deve levar a dor duradoura. Se a dor é comum para você, então você está fazendo algo errado. Mesmo muito de uma coisa boa é ruim. Aqui estão algumas coisas para estar ciente de quando se exercitar.

Mantenha seu treinamento cardio dentro de sua freqüência cardíaca alvo. Se você estiver ofegante, bufando só para dizer Olá para a pessoa ao seu lado, ou experiência queimando nos pulmões, então é melhor para facilitar fora a tensão até que a dor desapareça. Se você estiver jogging, devagar. Se em uma esteira, diminuir a inclinação.

Se você é treinamento do peso, e geralmente sentem dor em áreas específicas após os treinos, você pode ser forte musculatura overtraining, em detrimento dos mais fracos. Muitas pessoas optam por manter a adição de peso ao seu supino para aumentar o tamanho de seus peitorais. No entanto, eles negligenciam suas costas e pescoço músculos e, em seguida, a experiência de ombro e dor de garganta. A chave é trabalhar os músculos mais fracos para construí-los para cima, enquanto recuando os mais fortes durante um período de tempo.

Se o seu exercício dói, você está fazendo algo muito errado e pode precisar de contratar um treinador ou incêndio o que você tem. Se sentir dores de exercício e as dores que don &'; t parecem ir longe, então você precisa para resolver a resposta inflamatória. Com inflamação crônica vem dor, rigidez e limitação dos movimentos. Nenhum destes são saudáveis.

Se a inflamação crônica está causando sua dor exercício, então você pode tomar um suplemento natural que contém dois ingredientes comprovados, como Paractin e Biofermented Ácido Hialurônico (Bio. HA). Qualquer um desses itens pode ajudar com a dor, inflamação e flexibilidade. O suplemento Hydraflexin ™ contém ambos os ingredientes Restaurant  .;