Seasonal Affective Disorder (SAD) - Que a procurar em uma caixa Light Therapy

A temporada SAD é em cima de nós de novo - depressão (às vezes ao ponto de mania), letargia, cansaço, desejo por doces e carboidratos em geral, dores de cabeça, problemas de sono e irritabilidade – doesn sons familiares e' t it? Como o dia gradualmente diminuir, estes sintomas se tornam aparentes e levantar-se de manhã se torna cada vez mais difícil. Light terapia por muitos anos tem sido usado para ajudar a aliviar os sintomas de SAD e muitos sofrem de DAO, achar que o uso diário de uma boa caixa de luz de qualidade é suficiente para aliviá-los de tais sintomas.

Uma caixa de terapia de luz é um dispositivo pequeno, portátil contendo fluorescentes ou tubos e é utilizado no tratamento de DAU. Uma variedade de caixas de terapia de luz sob medida para ajudar a tratar SAD existem atualmente. Como tal, é essencial saber o que olhar para fora quando você fez uma decisão para comprar uma caixa de luz SAD.

Light terapia é mais eficaz quando você tem a combinação adequada de intensidade, duração e calendário.

A intensidade de uma caixa de luz é registrada em lux; esta é uma medida da quantidade de luz recebida, a uma distância específica a partir de uma fonte de luz. Caixas de luz usados ​​especificamente para a terapia da luz costumam produzir entre 2500 e 10000 lux (10.000 lux sendo típica, isto é, normalmente cerca de dez vezes mais brilhante do que a exposição a luzes da sala normais, mas ainda mais fraca do que a luz experimentada em uma praia ensolarada). A intensidade da caixa de luz que você usa pode determinar a distância em que você precisa estar com ele e mais importante o período de tempo que você precisa para usá-lo. 10000 caixas de luz lux normalmente requerem, em média, 30 minutos por sessão. Por outro lado, 2500 caixas de luz lux pode exigir até 2 horas por sessão.

A duração do tratamento luz trabalha lado a lado com a intensidade de sua caixa de luz, e, como tal, em intensidades mais baixas, mais sessões de terapia de luz será necessária diariamente. Sessões diárias típicas de intervalos de terapia de luz a partir de 20 minutos até 2 horas. Como mencionado anteriormente, uma intensidade de 10.000 lux requer normalmente cerca de 30 minutos por sessão.

A hora do dia durante a qual a terapia de luz podem ser administrados pode variar. No entanto, a terapia da luz é mais eficaz para a maioria das pessoas se usado na parte da manhã ao acordar. Administrando a terapia de luz durante a noite pode perturbar seu sono.

Ao escolher uma caixa de luz, a seguir estão algumas coisas a considerar,
1. Intensidade – É essencial olhar para uma caixa de luz, que permite a intensidade certa, a uma distância confortável para você. Hoje em dia a maioria caixas de luz oferecem 10.000 lux dentro de algumas polegadas a partir da caixa.
2. Exposição UV – Seja na Sims 3 olhar para caixas de luz, que produzem o mínimo de luz UV possível em alta intensidade ou que protegem cuidadosamente raios UV que são produzidos.. Direção Light – É essencial que a luz deve vir de cima sua linha de visão e não abaixo dele. Certifique-se a caixa de luz que você quer pode ser posicionado de forma adequada.
4. Estilo – Caixas de luz vêm em várias formas e estilos, alguns parecem com lâmpadas eretas, enquanto outros são pequenas e retangular. Você pode até comprar pequeno, portátil “ em movimento &"; caixas de luz, se você viaja com freqüência.
5. Conveniência – Isso é algo a considerar se você está à procura de uma caixa de luz portátil que pode ser movido facilmente e pode caber o local desejado em seu casa ou escritório.
Referências
Saiba mais sobre SAD SAD, visitando o nosso Centro de aprendizagem.

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Links úteis
MayoClinic – SAD: O tratamento com terapia de luz
http://www.mayoclinic.com/health/seasonal-affective-disorder/MH00023

MayoClinic – SAD: Escolhendo uma caixa de luz terapia
http: //www.mayoclinic.com/health/seasonal-affective-disorder-treatment/D ...

Aliança Nacional sobre Mental Illness
http://www.nami.org/Content/ContentGroups/Helpline1/Seasonal_Affective_Disorder_(SAD).htm

Mental Saúde Foundation
http://www.mentalhealth.org.uk/information/mental-health-a-z/seasonal-af...

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