Abaixar o colesterol naturalmente

Reduzir o colesterol naturalmente

Bem boa notícia! - Eu só tenho os meus níveis de colesterol anuais de volta esta semana e eles são ainda mais baixos sentado em 4.1.

Um par de anos atrás o meu médico tinha prescrito para mim estatinas como ele estava preocupado com os meus níveis de colesterol perigosas particulares meu triglicérides e do que ele tinha dito que eu era um ataque cardíaco esperando para acontecer!

eu parei de tomar as estatinas depois de cerca de seis meses que eu não gostava de como eu me sentia e sabia que haveria efeitos colaterais. Ser um fisiculturista natural que eu estava preocupado com isso afetando também os meus níveis de testosterona.

Bem, eu sou a prova de que ele pode ser reduzido sem medicação através de uma vida saudável, com uma boa dieta e exercício vivendo. Meu médico disse que eu deveria escrever um livro a respeito de como isso pode ser feito da maneira natural, mas agora tenho um blog em vez disso! Livro de seguir lol!

Aqui estão algumas coisas que eu sinto que ajudar os níveis de colesterol.

Comece o seu dia com farinha de aveia.
Oatmeal é a melhor defesa contra o colesterol alimentar. A razão é que aveia contém fibras solúveis, que se transforma em um gel no corpo, o que ajuda você a se sentir completo e também interfere com a digestão de colesterol, mexendo-o para fora do seu corpo.

Eu uso farinha de aveia terreno pré como brek pronto ou grande rede de supermercados próprias alternativas de marca, pois é terreno pré e pode facilmente misturar-se para um shake de café da manhã, especialmente se você don &'; t tem um monte de tempo no período da manhã.

Mude sua dieta.
uma dieta, que inclui grandes quantidades de frutas, legumes e grãos integrais reduz o colesterol naturalmente.

Menos glúten
dieta à base de trigo pode causar inflamação , que pode ser um mesmo um controlador de doença cardíaca mais perigoso do que o colesterol. Se você comer produtos derivados do trigo, verifique se eles são grão inteiro e ficar longe de produtos multi-grãos, que não são mais saudáveis ​​do que assados ​​feitos com farinha refinada. Evito pão na maioria das vezes - eu teria brinde em uma manhã de sábado que &'; s sobre isso

Redução de gorduras ruins de Bad gorduras aumentam o colesterol eo risco de certas doenças, gorduras ruins, tais como. gorduras trans e gorduras saturadas, é culpado das coisas pouco saudáveis ​​todas as gorduras têm sido responsabilizados por — o ganho de peso, artérias entupidas, colesterol etc. I utilizado para lotes de salsichas, bacon, queijo, margarina, etc, e realmente mal tocá-los agora.

A mistura de gorduras que você come, mais do que o montante total em sua dieta, é o que mais importa quando se trata de seu colesterol e saúde. A chave é comer mais gorduras boas e gorduras ruins menos.

Alimentação Saudável Fats
boas gorduras proteger seu coração e apoiar a saúde em geral. Na verdade, gorduras boas — como gorduras omega-3 — são essenciais para a saúde física e emocional

Eu uso Udo &';. S escolha para a minha gorduras saudáveis, uma combinação de prémio fonte natural de não transformados, não danificadas Omega 3 e 6 em uma relação que suporta uma óptima saúde.

Ele contém:
• A semente de linho óleo
• Óleo de semente de girassol
• Óleo de semente de gergelim
• O óleo de coco
• O óleo de prímula
• Lecitina de soja (GMO-free)
• Farelo de arroz e farelo de aveia óleos de gérmen
•
Tocotrienol

suplementação de vitamina D.
Deficiência de vitamina D está ligada a níveis elevados de colesterol. O corpo &'; s capacidade de sintetizar a vitamina D do sol diminui à medida que você envelhece. Obter seus níveis de vitamina D verificado com um exame de sangue. Se o nível estiver baixo, tomar um suplemento diário de vitamina D.

Exercício diário
Mesmo se alta intensidade intervalo isn treinamento &';. t seu coisa uma caminhada de uma hora de caminhada vai ajudar a reduzir o colesterol, a pressão arterial, e construir o seu coração &'; s fluxo sanguíneo colateral

Dormir mais
A privação do sono pode aumentar o colesterol LDL baixa densidade, conhecido como o “ bad &"; .. colesterol que contribui para a pressão arterial elevada e pode levar a excessos Restaurant