Deve pessoas com mais de 50 exercício?

O objetivo deste artigo é responder à pergunta "Caso pessoas com mais de 50 exercício?"

Agora, eu sei que você é toda pensamento: nós exercício para perder gordura para que possamos olhar bom! Para ser honesto, essa é a razão pela qual a maioria de nós exercício, e não há nada de errado com isso!

Mas você sabia que o exercício nos dá alguns benefícios muito mais substanciais do que apenas boa aparência? É verdade! Se você está trabalhando fora apenas a boa aparência, então considerar esses outros benefícios apenas um bônus

O exercício regular foi provado:
1) Luta Obesidade: A obesidade está ligada a doenças cardíacas, arterial elevada pressão, câncer e diabetes

2) melhorar o desempenho físico:. O treinamento de resistência vai aumentar o tamanho muscular, força e resistência. Este, por sua vez, irá contribuir com melhorias no trabalho, esportes, hobbies e atividades do dia-a-dia

3) Perda Impedir Muscle:. A menos que você força trem regularmente, você vai perder cerca de 1 libra de músculo cada ano de sua vida após a idade 25. O treinamento de resistência impede a perda de massa muscular que normalmente acompanha o processo de envelhecimento. O treinamento de resistência pode até mesmo reverter alguns perda muscular

4) Aumento Metabolismo: A perda de massa muscular que todos nós experimentamos a cada ano (depois de 25 anos de idade) cria uma redução de 1,5% na taxa metabólica basal (TMB) a cada ano. Uma redução na BMR significa que seu corpo é menos capaz de usar o alimento que você consome como energia ..... portanto, mais fica armazenado como gordura. O treinamento de resistência vai desacelerar, ou mesmo inverter, que a perda muscular - o que irá aumentar a BMR

5) Diminuir o risco de lesões:. Não só exercício consistente melhorar o equilíbrio e estabilidade, mas o exercício de resistência regular fará mesmo mais para reduzir o risco de ferimentos! Músculos funcionar como amortecedores e servem como importantes agentes de equilíbrio por todo o corpo. Músculos bem equilibradas reduzir o risco de lesões que resultam quando um músculo é mais fraco do que o seu grupo muscular adversária

6) melhorar a pressão arterial:. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a pressão arterial elevada pode contribuir com até 50% de casos de doença cardiovascular que mata mais de 12 milhões de pessoas em todo o mundo a cada ano. O exercício físico regular reduz a pressão arterial para a maioria das pessoas

7) Ajuda Doença cardíaca:. Ao ajudar a manter as artérias livres e desembaraçadas de obstruções, o exercício ajuda a prevenir doenças cardíacas. O exercício aeróbico regular também reduz a freqüência cardíaca de repouso (FCR), um indicador chave da saúde do coração

8) ajudar a prevenir câncer:. A evidência sugere que 1/3 das mortes por câncer de 550.000 que ocorrem nos Estados Unidos a cada ano são devidas a dieta pouco saudável e atividade física insuficiente. O exercício físico regular tem sido comprovada para reduzir o risco de câncer de mama e câncer de cólon

9) Ajuda a prevenir a diabetes:. A Associação Americana de Saúde Pública anunciou que estar fisicamente apto pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de diabetes em mulheres saudáveis.

10) ajudam a prevenir a perda de estrogênio: O exercício regular pode prevenir ou reduzir o impacto de muitos da experiência mudanças mulheres durante a menopausa (em particular a perda óssea /enfraquecimento ósseo). Há algumas evidências de que os sintomas frequentemente associados com as mudanças hormonais da menopausa, como ondas de calor, insônia e depressão também pode ser atenuada pelo exercício.

Bem, lá você tem ..... dez razões pelas quais o exercício regular irá ajudar a proteger contra doenças e acrescentar anos à sua vida.

Mesmo que muitos de nós exercer para que possamos olhar melhor, não devemos esquecer os muitos benefícios de saúde de treinamento. Assim, sem mais delongas, aqui estão mais algumas razões para o exercício:

11) Luta Osteoperosis: Estima-se que a massa óssea em mulheres é perdida a uma taxa de 0,75% a 1% ao ano a partir de 35 anos de idade em diante, e esta taxa aumenta para 2% a 3% ao ano na menopausa. O exercício também foi mostrado para prevenir a perda óssea, mesmo em mulheres mais velhas

12) prevenir o resfriado comum:. Um novo estudo (Universidade da Carolina do Sul em Columbia) sugere que ser ativo pode realmente reduzir o número de resfriados as pessoas ficam cada ano

13) impulso emocional:. Os especialistas também concordam que mesmo a perda de peso mínima fornece um impulso emocional e pode dar-lhe a auto-confiança para mudar de emprego, voltar para a escola, avançar na vida, melhorar as relações e diminuir o nível geral de estresse

14) Melhor Gravidez: Não existem novas razões para controlar seu peso antes e depois de conceber - especialmente se você é pesado antes mesmo de tentar ter um bebê. . A obesidade promove não apenas complicações graves da gestação na mãe, ele também coloca o bebê em risco elevado de problemas de saúde

15) prevenir incapacidades em idosos:. É razoavelmente seguro dizer que a maioria dos idosos deseja permanecer independente e ativo . Para fazer isso, o exercício deve ser uma parte de suas vidas diárias. O exercício pode prevenir a incapacidade e manter uma boa saúde para a vida independente entre os idosos. Especialistas têm apenas recentemente se tornou consciente do exercício como uma prevenção de incapacidade entre cidadãos mais idosos.

Lá você tem ..... mais cinco razões pelas quais o exercício regular irá ajudá-lo a adicionar anos à sua vida .... .e você pensou que o exercício apenas ajudou você olha bom em um maiô !!

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