Anti-Aging Skin Care: O sono é importante para Anti-Aging, Relaxamento e Longevidade

Anti-envelhecimento da pele é um processo, uma decisão de estilo de vida. Então, qual é a importância do sono para o seu regime diário anti-envelhecimento?

O sono é benéfico para o corpo e para a pele, em muitos aspectos. Seu corpo produz a melatonina, enquanto você dorme, que é reivindicada a ser um hormônio anti-envelhecimento. It &'; s grande para a pele eo sistema imunológico. Durante o dia, e quando ele &'; s luz, você perde a melatonina; inversamente durante a noite e no escuro, você ganha melatonina.
Enquanto na fase de sono profundo, seu corpo produz um hormônio de crescimento, o que ajuda a reparar as células danificadas. Uma boa noite &'; s sono reduz o stress que tem um impacto positivo sobre a pele. O estresse faz com que a pele para rugas, perder seus níveis de colágeno e elasticidade mais rápido, e produz cortisol (que é um hormônio do estresse) e maus neurotransmissores. Você &'; provavelmente já viu muitas pessoas de idade antes de seu tempo e usar linhas de expressão permanentes em suas testas, devido ao estresse

Para obter o seu “. &Rdquo sono de beleza; e para ficar procurando jovens, tentar ir para a cama ao mesmo tempo todas as noites para que o corpo pode se ajustar a uma rotina diária de sono e sincronizar seu relógio interno. Você deve obter optimamente oito horas de sono todas as noites para obter o descanso adequado que você precisa para permitir que o corpo para realizar seu processo de reparação. Esta regra de ouro é aplicável a jovens e idosos. It &'; sa falácia de que as pessoas mais velhas precisam de menos sono; na verdade, mais o sono é necessário para produzir mais do hormônio do crescimento e melatonina, que mantém as pessoas sênior aparência mais jovem por mais tempo.

Para obter uma boa noite &'; s de sono para o aumento da longevidade, e para auxiliar anti-envelhecimento da pele, deve ser observado o seguinte:

• Evite a ingestão de açúcar, doces, álcool e cafeína antes de se aposentar para a noite

• Tenha calma antes de dormir; tentar esvaziar sua mente da confusão do dia, caso contrário você pode ter dificuldade em adormecer

• Exercite-se regularmente (isto produz endorfinas e vai fazer você se sentir cansado depois) e começar a abundância de ar fresco durante o dia

• Experimente e tomar uma sesta do poder por não mais do que 15 a 30 minutos durante o dia; mais do que isso irá interferir com o seu padrão de sono durante a noite e perturbar o seu “ &" relógio do corpo ;.

• Desfrute de um bom banho relaxante com óleos perfumados de banho à noite. Isso vai colocá-lo em um bom quadro, de espírito calmo antes de dormir

• Certifique-se de que o ambiente é propício quarto para dormir e tem uma ventilação adequada

A serotonina é o “. Sentir bem hormônio &"; em nossos cérebros que começa o ciclo do sono. Como mencionado anteriormente, uma vez adormecido, o corpo então produz a melatonina, eo hormônio do crescimento, e mais tarde no processo de sono os hormônios sexuais são produzidos, equilibrada e harmonizada.

O sono é o processo regenerativo para o corpo, ajudas digestão, stills e regula o coração, cérebro e sistema circulatório. Os downloads do cérebro e processa as informações e os eventos do dia. Por não dormir o suficiente, este interrompe este ciclo, o que pode conduzir a uma doença, a susceptibilidade a doenças e envelhecimento prematuro.

Como um anti-envelhecimento necessidade de cuidados da pele, sono &'; s principal vantagem para a pele está auxiliando na redução dos níveis de estresse, célula re-crescimento, produção e regulação hormonal, e uma dispensação mais relaxado. A obtenção de um bom sono é importante para uma aparência mais jovem do que seus anos e desfrutando de uma vida mais longa Restaurant  .;