7 muito factível 2013 Resoluções de Ano Novo

Aqui estão sete muito factível-Resoluções de Ano Novo para 2013. Com qualquer um destes passos simples que você pode facilmente obter em melhor forma e retardar o processo de envelhecimento deste ano para um mais jovem, mais vibrante você. Vamos ver se uma ou mais dessas resoluções 2013 agrada a você.

1. A Abordagem de goma de mascar para cortar calorias - Resolver a tomar mordidas de tamanho menor de alimentos e manter o alimento na boca e mastigar até que todo o sabor se foi. Com esta técnica pouco e observando o tamanho das porções, você começa a apreciar e saborear todo o sabor de seus alimentos favoritos e satisfazer a sua fome. - Tudo isso enquanto consomem substancialmente menos calorias

2. O Top 10 - Várias vezes por dia, como a direita antes de refeições, lanches e deitar, tome um minuto para a lista mentalmente dez coisas, pessoas, acontecimentos ... você realmente apreciar. Estes podem ser amigos, familiares, alguns de qualidade que você gosta sobre os indivíduos, ou pequenas coisas (por exemplo, que par de sapatos que parecem particularmente bom em você e são confortáveis, também); neste caso, o tamanho realmente não importa. O que importa é que você experimentar sentimentos de gratidão, enquanto o pensamento dos aspectos de sua vida que vale a pena apreciar. Nada reduz o estresse e retarda o processo de envelhecimento como fazem os pensamentos de apreciação.

3. Exercite sua mente - Decidir que em 2013 você vai desfrutar de um jogo mentalmente desafiador a cada dia. Poderia ser um jogo de palavras cruzadas, Sudoku, KenKen ou uma das várias outras opções de quebra-cabeça. Se você não tem tempo para se dedicar a resolver um destes jogos mentais demoradas cada dia por causa de sua agenda muito ocupada, em seguida, tomar dois ou mais dias para completar o jogo. Apenas certifique-se de colocar em pelo menos cinco minutos cada dia no trabalho para a solução. Os seus dendritos e axônios vão agradecer-lhe com uma mente afiada nas décadas certamente por vir.

4. Breathless em Seattle ou _______ - Decidir que a cada dia que você vai desfrutar de uma atividade aeróbica que você fica fora do ar, ou, pelo menos, respirando profundamente em algum ponto. Durante sua caminhada, por exemplo, certifique-se há uma colina ou passos no meio de sua sessão que faz você huff e puff como você escalá-los. Quando realizamos uma atividade física para o tão pouco quanto 10 segundos que nos deixa sem fôlego, ele sinaliza a liberação de hormônio do crescimento humano (HGH) da glândula pituitária para a corrente sanguínea para iniciar o processo de reparação e regeneração das células para combater livre danos -radical e reverter o envelhecimento geral das células do corpo e do cérebro. . IMPORTANTE: Verifique sempre com o seu profissional de cuidados de saúde para se certificar de que é seguro para você realizar o exercício extenuante

5. Até o Dietary Ante Little By Little - Completamente reformular sua dieta de uma só vez raramente é sustentável a menos que o indivíduo está extremamente motivado. Para a maioria de nós, fazendo pequenas alterações, um de cada vez, é mais provável para resultar em uma melhoria duradoura em nossa dieta. Decidir sobre uma melhoria que você está indo fazer a sua dieta em 2013. Poderia ser tão simples como adicionar um diário escuro vegetais de folhas verdes, colocar o saleiro fora ou substituindo a água ou chá para o seu refrigerante tarde.

6. Tenha em Touch - A cada dia, enviar uma nota ou um e-mail a um velho amigo que você não tenham estado em contacto com por um bom tempo, só para dizer: "Olá !, como é você, eu estou pensando em você, lembre-se quando ...? " Até o final do ano você vai ter trouxe um sorriso ao rosto de vários amigos, conhecidos e familiares - até a quantia de 365 re-conexões. É bem sabido que permanecer socialmente activo é uma das maneiras de permanecer jovem e bem à medida que envelhecemos.

7. Tente algo novo - Faça algo novo e diferente a cada dia. Poderia ser tão simples como a condução de uma nova rota para a loja, visitar e explorar um novo site, ou tentar um novo alimento ou receita. Por outro lado, poderia ser algo mais abrangente, como a tomada de um novo esporte ou hobby ou viajar para um país ou estado que você nunca visitou. Neste último cenário, você poderia planejar tempo cada dia para aprender um pouco mais sobre os lugares que você está prestes a visitar, incluindo os costumes e idioma.

Lá você tem. Sete passos simples que você pode tomar para tornar 2013 o seu melhor ano de sempre. Qualquer uma dessas resoluções pode ser facilmente alcançado - uma resolução que possa manter durante todo o ano para um mais jovem, mais vital que você. Ou talvez você tem sua própria idéia de um fácil de fazer resolução de Ano Novo que é certo para você em 2013. Feliz Ano Novo Restaurant  !;