3 dicas para evitar o ganho de peso durante as férias

3 Dicas para evitar ganho de peso durante as festas

Você foi comer direito e você está vendo os resultados de seu trabalho duro. Oh, mas os feriados são em cima de nós com as compras, cozinhar, sublinhando, e frequentar festas e outras festividades, qualquer um dos quais poderia atrapalhar sua dieta, certo? Errado! Don &'; t deixar que isso aconteça. Siga estas dicas simples para permanecer na pista e mantê-lo divertindo-se com o seu sucesso para o Ano Novo.

Acompanhe a sua comida

Crie um diário alimentar e tê-lo com você em todos os momentos. Se você ainda não esteja fazendo isso, começar a fazer isso agora e continuar com os feriados. Isto lhe dará uma linha de base de seus hábitos alimentares atuais. Continuando esta com os feriados vai permitir que você veja o quanto você está realmente consumindo. Uma colher de molho, uma colherada de molho, um gosto de gemada: as calorias pode adicionar rapidamente. Tendo isso em preto e branco irá ajudá-lo a evitar “ testes de sabor &"; e mordiscando desastres dieta.

Wow o seu treino

Tudo bem, você sabe que você será capaz de manter a comer com moderação, mas você também sabe que você não será capaz de resistir a alguns das tentações de alto teor calórico. É por isso que você quiser aumentar a sua rotina de fitness. Você poderia fazer isso ao aumentar a intensidade ou a duração do seu exercício. Você pode até querer tentar um tipo diferente de cardio. Isto irá obter esses queimar calorias como o seu corpo responde à mudança. Você também pode se adicionado a queima de calorias, fazendo coisas simples como estacionamento mais longe do shopping, tomar as escadas no trabalho em vez do elevador, etc. A última coisa que quero fazer é se convencer de que você está muito ocupado e ignorar o seu treino .

Esteja preparado

Provavelmente, você tem uma idéia geral do que esperar nas várias situações que você irá enfrentar ao longo desta temporada. Dito isto, ficar um passo à frente é uma coisa individualizada. Se a tentação pode ser todo o lixo no local de trabalho por um período de duas semanas, certifique-se de trazer o seu almoço saudável /refeição e de baixa caloria, lanches saudáveis. Saia do escritório quando você é capaz e dar um passeio. Don &'; t demorar em torno à tentação. Indo para um encontro amigável pode ser preenchido com libações tentadoras e comestíveis. Tome um cocktail de baixa caloria e prato e você vai pelo menos ser capaz de comer e beber alguma coisa sem culpa. Se a tentação pode ser membros da família pedindo-lhe para comer seja o que for que você “ sempre amado &" ;, ser firme e dizer-lhes “ &" ;. nenhuma Se essa tática não funcionaria com sua família, em seguida, ter desculpas preparadas e praticados e usá-los. Não os deixe convencê-lo a ir fora do curso, pelo menos não muito. As tentações pode ser muito, mas com preparação que você não tem que sucumbir.
Aderindo a essas dicas você irá obter com os feriados e mantê-lo em seu caminho para uma alimentação saudável. No entanto, se você experimentar uma colisão na estrada, não deixe que isso seja uma razão para parar e esperar até depois das férias para tentar recuperar. Acompanhe os mis-take em seu diário alimentar, wow o seu treino ainda mais seguindo as mis-take, e tornar-se ainda mais preparados para lidar com situações difíceis de alimentos Art  .;