Perda de peso gentil com Ayurveda

Ayurveda mencionou oito tipos de organismos que são propensas a várias doenças. Um deles é um peso sobre o corpo ou obesos. A obesidade pode ser descrita como um estado de corpo com excesso de gordura.

Ayurveda vê a obesidade como um distúrbio Kapha. Normalmente, em tais pessoas o fogo digestivo ou Agni é fraco e não atuando nele como de costume. Alimentos consumidos não é digerida corretamente e calorias suficientes não estão a ser utilizados ou consumidos. Daí essas pessoas continuam a comer como normal, mas não o suficiente de este está sendo usado. Como resultado a maior parte dele está sendo armazenado como gordura que leva à obesidade

abordagem delicada a perda de peso:.

Ervas e remédios de ervas:

Chyawanprash: Este é Rasayana o mais conhecido em Ayurveda. Tome 1-2 colheres de chá misturado em água morna a quente água todos os dias. Café da manhã é o melhor momento para tomar Chyawanprash

Triphala:. Esta combinação de três frutas rejuvenesce a membrana que reveste o trato digestivo e contribui para a limpeza eficaz do cólon, uma condição fundamental na Ayurveda para manter uma saúde ótima. Adequado para uso a longo prazo, Triphala é popular por sua capacidade única para desintoxicar o sistema, ao mesmo tempo reabastecer e alimentando-a, esta fórmula tradicional é considerado para suportar as funções próprias do sistema digestivo.

Trikatu: Esta mistura de três especiarias (gengibre, pimenta preta e pimenta-longa) ajuda a estimular a Agni ou fogo digestivo. Pode-se tomar uma cápsula antes das refeições.

Guggulu: Esta resina ayurvédica é considerada um excelente erva que raspa suavemente estas toxinas do sistema digestivo permitindo adequada digestão, absorção e assimilação de nutrientes. Quando combinado com exercício e dieta adequada, Guggulu tem sido tradicionalmente recomendada para ajudar o corpo a atingir o seu peso natural

Punarnava:. É um rejuvenescedor e suas ações são através de limpeza e permitindo alimento para atingir os tecidos. É um diurético excelente e ajuda a pacificar Kapha no corpo

Dieta e nutrição

•. Coma somente quando você está com fome
•. O almoço deve ser a sua principal refeição. Pequeno-almoço e jantar devem ser refeições secundárias
• Evite lanches entre as refeições, pois isso enfraquece o fogo digestivo

Tempo de ingestão de alimentos:.
Evite a ingestão de alimentos durante Kapha vezes.. O período Kapha durante o dia é seis horas - dez horas e 18:00 e 22:00. Sugere-se geralmente para evitar a ingestão de alimentos durante este período. E se isso não for possível, em seguida, concentrar-se em artigos alimentares que ajudam a reduzir ou pacificar Kapha no corpo. Evite frio, pesados ​​alimentos doces durante este tempo do dia (por exemplo, pão, manteiga, queijo, geléias etc)

quantidade de ingestão de alimentos:
Ayurveda tem uma regra muito específica em relação à quantidade de alimentos consumida em cada tempo de refeição. Ayurveda diz que se deve comer apenas a quantidade de comida que se encaixa em ambas as mãos quando realizada em conjunto. Uma das necessidades para manter ambas as mãos juntas com as palmas voltadas para cima. A quantidade de alimento que pode ser realizada com as duas mãos de um indivíduo é suficiente apenas para esse indivíduo. Este montante deve ser consumido no café da manhã, almoço e jantar e não mais

quantidade de ingestão de água:.
Ayurveda também tem uma regra específica com a ingestão de água. Em condições como peso over-ou obesidade, deve-se beber cerca de 1,5 litros de água todos os dias. É preciso também lembrar que esta água deve estar morna ou quente. É melhor beber água pura morna /quente

Foods:.
Concentre-se em alimentos que ajudam a pacificar Kapha no corpo. Favorecer especiarias geralmente quentes, como cominho, coentro, cardamomo, erva-doce, feno-grego, cúrcuma, canela, gengibre, etc., não hesite em apimentar sua comida. Estas especiarias ajudam a estimular o fogo digestivo e, portanto, ajudar a queimar mais calorias.

bebidas à base de plantas:
Beba muita chás de ervas especialmente gengibre e chá de limão. Sempre terminar a sua refeição por beber uma xícara de chá de gengibre limão 10 minutos mais tarde. Isso ajuda a fortalecer o processo digestivo e evita o abrandamento do metabolismo.

Os gostos:
Concentre-se em sabores como picante, amargo e adstringente como estas ajudam a melhorar o metabolismo. Mas não evitar completamente doce, azedo, salgado gostos (estes devem ser tomadas em quantidades muito pequenas)

Exercícios de Yoga:.
Mantenha-se tão móvel quanto possível. É preciso mover a cada 40 minutos para manter a circulação, ossos, articulações músculos etc ativo e apto

•. Gastar tempo mínimo em relaxar antes de uma sessão de Yoga. Você pode iniciar diretamente praticando seus exercícios
•. Posições pode ser realizada com um aumento da velocidade de rolamento em mente para não esticar os músculos
•. A produção de calor e calor suavemente no corpo deve ser o seu objectivo principal que conduz à aumento da actividade metabólica. Exercícios de respiração aquecimento ajudam a produzir calor no corpo
•. Você pode ir diretamente para a próxima Asana sem gastar tempo em relaxamento entre as posições
•. Mantenha-se quente durante cada sessão

A seguintes exercícios de yoga são muito benéficos na perda de peso:
• Sun saudações
• Palmeira pose da
• Dobre para a frente em posição sentada
• Peixe
• Camel
• Cobra
• Cow
• Ombro ficar
• Pose do guerreiro
• Metade posição da lua
• Locust
• Bow posição
• Meia torção espinal

Exercícios de respiração:
• Breath of Fire é útil para queimar o excesso de gordura
• Kapalabhati (ofegante exercício da respiração) também é uma boa para ajudar a tonificar os músculos abdominais. .
• respiração narina direita também é benéfico

Massagem Ayurvédica e terapia trabalho corporal
Qualquer tipo de técnica de massagem seca é útil, pois ajuda a produzir calor e calor a nível cutâneo e, consequentemente, um. aumento do metabolismo.

Udvartana é uma muito boa massagem ayurvédica, onde por pós de ervas secas são usados ​​com muito pouco óleo. Esta mistura é aspergida sobre o corpo e massageou. Isso também é popularmente conhecido como “ anti celulite &"; . massagem

Estilo de vida muda
• Evite dia o tempo de sono
• Não durma imediatamente após a ingestão de alimentos
• Atenha-se horas de sono regulares
• Não dormir mais do que 7-8 horas todos os dias
• Siga uma rotina de desintoxicação para remover qualquer Ama (se houver) do corpo e fortalecer Agni
• Evite álcool, cafeína e tabagismo
• Receber massagens regulares Udvartana.

Não tente perder peso ao mesmo tempo. É preciso persistência e paciência. Se você está sofrendo de outras condições, juntamente com o excesso de peso, por favor consulte um médico ayurvédico.

É altamente recomendável que você consulte um médico ayurvédico antes de iniciar qualquer processo de desintoxicação para eliminar Ama ou tomar Ayurveda ervas para perder peso. O protocolo de tratamento podem mudar de acordo com uma pessoa &'; s constituição corporal e doença

Autor:. Dr. Deepa Apt é
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