Como reduzir o Stress através Ayurveda

Um monte de pessoas se voltam para anti-depressivos para reduzir e curar o stress e ansiedade, quando a verdade é que o estresse é mais uma condição psicologicamente influenciado e, portanto, pode ser melhor tratado com força de vontade. Como as estatísticas de depressão relacionada ao estresse sobe, tem havido constante busca por abordagens de tratamento holístico alternativas. Um desses métodos é Ayurveda

Ayurveda é o sistema indígena de medicina que inculca ciência herbal para influenciar uma pessoa &';. S estilo de vida global e, portanto, criar uma mudança duradoura. Existem três grandes áreas que herbal tratamento, dieta, e de respiração yogue Ayurveda covers-. Cada
destas três áreas principais tem o poder de aliviar o stress e reduzir a ansiedade.

O tratamento Herbal

Um dos precursores do estresse é a deficiência de nutrição. No entanto, muitos não atribuem a falta de vitaminas e nutrientes para ser um motivo de estresse. Além da dieta, há inúmeros remédios de ervas que ajudam a desintoxicar o corpo e são também um depósito de nutrientes.

O remédio mais comum é camomila. Beber chá de camomila, ou ainda melhor se você pode obter a erva e adicioná-lo manualmente para chá ou beber com água morna, você definitivamente vai ver uma mudança na sua saúde física e mental em geral. Outra erva que ajuda com o estresse é Ginkgo Biloba, o que aumenta o fluxo de sangue para o cérebro e melhora o funcionamento do sistema nervoso.

Diet

Como mencionado, a falta de nutrição pode adicionar para o seu nível de estresse. Ayurveda sugere recebendo uma dieta equilibrada com um monte de legumes e frutas. A idéia é seguir o curso da natureza, que inclui não só não pular de refeições, mas também para comer na hora designada. Se você é o único a perder o almoço, Ayurveda diz que você pode ser propenso ao estresse. A hora do almoço ou o tempo entre 2-6 pm é conhecido como o &'; vata &'; tempo e está associada com o metabolismo da gordura, e este é também o momento em que o sistema nervoso exige uma boa oferta de açúcar
.

Em poucas palavras tentar conseguir os três básicos refeições por dia, e tentar evitar lanches da meia-noite . Além disso, certifique-se de que você comer mais de carboidratos e alimentos ricos em açúcar para o almoço, uma boa opção seria arroz integral.

Além de uma refeição equilibrada, tente comer frutas e vegetais que estão na época. Uma vez que cada estação tem um efeito distinto sobre uma pessoa &'; s. Corpo e mente, ter comida sazonal vai ajudar a melhorar os efeitos para a melhoria da sua saúde

A respiração

Quando você está estressado, você tende a tomar respirações rasas curtas, que por sua vez mais estresse para fora. Manter um controlo sobre os seus padrões de respiração e exercícios de respiração prática como Pranayama, Kapalbhati, ou aderir à técnica de respiração profunda simples. Se você pode torná-lo um hábito de fazer exercícios de respiração profunda no início da manhã e, de preferência em um ambiente aberto, suas chances de alívio e ficar longe do stress aumenta manifold.

Lembre-se, Ayurveda não é uma solução rápida solução. Você precisa ser persistente o suficiente para ver resultados permanentes Restaurant  .;