Musculação, conseguindo seus objetivos

O que será necessário para atingir seus objetivos.
Como a maioria de vocês lá fora, já sabe, a construção do corpo não é tão simples como pegar pesos, que bombeia para fora um monte de sets e vai em músculo. Infelizmente não há um pouco mais do que isso, e você precisa estar nele para o longo curso, como a construção do corpo definitivamente não é um processo durante a noite. É por isso que muitas pessoas deixam de ir para a academia depois de algumas semanas ou meses, porque eles esperam resultados imediatos e são adiadas pela quantidade de trabalho envolvido.

Assim, as primeiras coisas primeiro, dê uma boa olhada em si mesmo e ser realista ao estabelecer seus objetivos. Em outras palavras "não definir-se a falhar", definindo-se metas irrealistas.
Por exemplo, há um grande número de pessoas ou empresas por aí que querem o seu dinheiro arduamente ganho, e irá dizer-lhe qualquer coisa e tudo o que você quero aqui, a fim de obtê-lo. Fazer afirmações ridículas como, "adicionar 20 libra de massa muscular em apenas duas semanas com os nossos novos comprimidos gainer massa" e, em seguida, eles mostram uma foto, antes e depois de tentar convencê-lo de que essa pessoa realmente se adicionar 20 libra de massa muscular magra em apenas duas semanas.
Basicamente o que eu estou dizendo é "reagir com ceticismo". Se fosse assim tão fácil de adicionar 20 libra de massa muscular em apenas duas semanas, então todo mundo estaria andando em volta como beefcakes, certo.

Sim, alcançar seus objetivos, leva tempo, muito esforço e uma bem estruturada plano de dieta. Lembre-se sempre, os mais ambiciosos são seus objetivos, quanto mais tempo vai demorar para conseguir.
Para se dar a melhor chance de alcançar seus objetivos, você vai precisar de um bem pensado plano de dieta, projetado especificamente para o que é que você faria gostaria de conseguir. E um programa de treinamento, também projetado especificamente para alcançar seus objetivos particulares. Idealmente, você deve ser a formação, pelo menos, 3 horas por semana.

Descanso e recuperação é uma parte fundamental da formação de ninguém, e terá um efeito sobre a alcançar seus objetivos. Mais de formação pode ser pior do que não treinar o suficiente quando se trata de construção do corpo. Formação para período de longos de tempo não é o caminho a seguir. Recomenda-se que você não é mais de 50 minutos em qualquer uma sessão de treinamento treinar, a razão é que após o limite de 50 minutos, os níveis hormonais do corpo diminui drasticamente após cerca de 45-50 minutos de exercício extenuante. Entretanto, o treinamento após este período de tempo, quando seus níveis hormonais têm diminuído não é uma eras de tempo, cada indivíduo é diferente, por isso é toda sobre encontrar esse meio feliz para atender você. Depois de tudo o que você sabe que seu próprio corpo melhor do que ninguém, então ouvi-la e dar-lhe o que ele precisa. Responder a como seu corpo reage, se você está exausto o tempo todo, então você é o excesso de treinamento, e você precisa de mais descanso.
Descansar o suficiente é importante para os seus músculos para se recuperar de treinamento, você deve estar recebendo pelo menos 2 full dias de descanso por semana, para que o seu corpo para recuperar o suficiente e estar pronto para a ação novamente.

Manter uma atitude positiva também será um fator importante para alcançar seus objetivos, uma vez que haverá momentos em que você sente para baixo ou você acha que você está recebendo nenhum onde rápido. Tenha sempre em mente, você só tem o que você colocou no, e sua persistência vai pagar no final. Basta levá-la passo a passo

Principais recursos para alcançar seus objetivos:.

Seja paciente Zazzle.pt Não prepare-se para falhar
Reagir Com ceticismo
adquirir um bem pensado plano de dieta
adquirir um bem pensado rotina de treinamento
Começar bastante descanso
manter uma atitude positiva

Com o treinamento progressivo, um plano de dieta bem estabelecida contendo proteína adequada, e um positivo atitude mental, você vai alcançar seus objetivos a longo prazo. Mantê-la, vale a pena todo o trabalho duro no final Restaurant  .;