Qual é a lesão mais comum para Runners

O tempo está ficando mais frio, as pessoas estão se tornando mais ativo, PF Chang &'; maratona s está se aproximando e muitas pessoas estão tentando alcançar uma meta de completar uma maratona ou meia-maratona enquanto recebendo na melhor forma de suas vidas. Para atingir esse objetivo, muitas horas horríveis são colocados em e stress é colocado sobre os ossos, articulações, tendões e ligamentos do corredor &'; s corpo.

Uma lesão comum que vemos com corredores de longa distância é Síndrome IT-Band. Síndrome de TI-Band tem sido apontada como a principal causa de dor no joelho em corredores.

O Iliotibial Band (IT-Band) é o tendão que corre do lado de fora de seu quadril para baixo a parte externa de seu joelho. TI-Band Syndrome é quando a TI-Band fica apertado ou overstressed que resulta em maior atrito ao longo da perna lateral ao quadril e /ou joelho. Pode haver alterações no quadril que podem ocorrer e levar a TI-Band síndrome por causa da biomecânica impróprias do modo como o pé toca o solo.

A maioria dos nossos clientes com este problema irá se queixar de uma dor maçante ao longo de sua lateral do quadril ou dor aguda ocasional na parte externa do joelho. Além de dor no joelho, este resistente, bainha tendinosa pode alterar mudanças no seu corpo inteiro que poderiam resultar em lesão secundária, como costas ou pés dor. Quando o pé faz contato com o chão, todas as juntas acima tem que ajustar e compensar quaisquer desafios que sofre, o que torna ainda mais crucial estar ciente do tipo de superfície em que você está executando e se o uso de calçado apropriado. Muitas vezes, as pessoas correm na rua ao lado do meio-fio, que geralmente se inclina ligeiramente para baixo, que pode colocar uma pressão significativa sobre a parte inferior do corpo. TI-Band Syndrome pode ser tratada e prevenida com a combinação de técnicas simples de alongamento, melhorando a força ea estabilidade do núcleo, bem como sendo educadas em superfícies de funcionamento adequadas e desgaste sapato.

A fim de reduzir o risco de TI-Band Syndrome e outras lesões, os corredores também deve tentar ter uma análise de execução de marcha antes de aumentar a quilometragem. Se você estiver interessado em uma análise de marcha, ou se você acha que pode ter Síndrome de IT-Band, ligue para o seu local de Medicina Foothills Sports Fisioterapia mais próxima para uma avaliação gratuita por um fisioterapeuta Restaurant  .;