Maneiras de obter Abs: Mitos Destroyed

Gee, obter uma carga de seu! Âmbito aqueles abs cara, ela é tão sexy e rasgado. Confira esse cara, como corte são a sua abs! Desejo que você foi que eles estavam falando? Quer ter um grande pacote de seis, vem treinando muito e bem por algum tempo agora, mas não tem certeza por que você não olha para cortar ainda? Bem, você está na sorte, aqui nós estamos revelando todos esses mitos antigos que não funcionam e configuração em frente grandes maneiras de obter abs, como começar rasgado e como se cortar. Aqui vamos nós:

Mito 1: Mais exercício nem sempre é melhor. Dependendo do seu alvo, há sempre um nível óptimo de duração do exercício e frequência. Por exemplo, se seu objetivo é ganhar massa muscular, em seguida, trabalhar um grupo muscular três vezes por semana é o suficiente, no entanto muito mais do que isso não vai permitir-lhe tempo suficiente para os seus músculos para crescer e recuperar e, portanto, o seu progresso vai moer a um impasse. Se você está tentando perder peso, em seguida, fazer jogging todos os dias durante 60 minutos vai deixar mais do que provável causar-lhe problemas de lesão e você exausto e propensas à doença e, simultaneamente, reduzir a sua motivação. assegurar o exercício ainda é agradável para você, usando uma variedade de atividades, mas não se esqueça de lembrar mais não é igual a melhor, esforço regular e consistente é

Mito 2:. Exercício Y é o perfeito para fazer para perda de peso . Isto novamente não é verdade que não há melhor exercício ab. Há muitos tipos diferentes de exercícios, todos com diferentes objetivos e pontos positivos. No entanto, são muitas vezes influenciados pela campanha publicitária do mercado em pensar de forma diferente para isso. Basta exercer fazendo a sua coisa favorita e fazê-lo regularmente. Algumas pessoas gostam de variedade, algumas pessoas gostam de fazer a mesma coisa, é até você, mas pelo menos fazer algo 3-5 vezes por semana durante 20 - 30 minutos que deixa você um pouco fora de respirar, este é adequado para manutenção geral da saúde .

Mito 3: Você deve consumir açúcar antes do exercício para aumentar seus níveis de energia. Consumir açúcar fará com que seu corpo libere insulina na corrente sanguínea, isso remove a energia açucarado do sistema circulatório do sangue e pode deixá-lo com os níveis de energia mais baixos do que quando você começou. Se eu disser que é inútil, você provavelmente vai concordar que eu teria pensado.

Mito 4: Colocação sobre o peso é simplesmente uma coisa normal e natural para acontecer com as pessoas à medida que envelhecem. isso é incorreto. Enquanto as pessoas idade, eles tendem a tornar-se mais sedentários e, portanto, os seus aumentos de peso. Estes irão levar a ganhos de tecido adiposo. Uma vez por semana o treinamento do peso pode realmente ajudar na prevenção do corpo de perder massa muscular e assegurar que o metabolismo corpos continua trabalhando de forma eficiente

Mito 5:. Se você parar de se exercitar o músculo irá converter em tecido adiposo. Isso é impossível. Massa muscular pode diminuir de tamanho, se ele não está sendo mais usado no entanto, eles nunca vai transformar a gordura! Tecido adiposo pode aumentar se você parar o exercício por completo, mas nem sempre particularmente se você adequadamente manter um olho em sua dieta

Mito 6:. Você precisa suar muito para ter um bom treino. Este novo é ridículo. O valor que você suar tem zero a ver com a intensidade de seu treinamento, todo mundo é diferente. a quantidade que você suar é mais dependente de coisas como o clima, a genética, o tipo de nível de exercício e gordura bod ao invés de quão intensamente você está trabalhando, então não tome isso como um sinal

Mito 7:. exercita na um estômago vazio vai queimar mais gordura. Perda de peso a longo prazo é sobre o ganho líquido ou menos de calorias ao longo de um período de tempo não quando você fazer o exercício. Portanto, o tempo de treino não será de importância e, provavelmente, dar-lhe zero benefícios benefícios extras. Seja inteligente pensar a longo prazo

Mito 8:. Situps Performing vai diminuir a minha cintura. Incase você não está já ciente exercer uma parte específica do seu corpo não vai dizer que você a perder peso nessa área, ele simplesmente não funciona dessa maneira. Para perder peso você precisa para fazer uma perda líquida de calorias que irá, em seguida, vêm de tecido adiposo em algum lugar em seu corpo, isso poderia ser em qualquer lugar. Se você deseja manter a criação de uma perda líquida de calorias, em seguida, cedo ou tarde ele vai começar a mostrar a sua linha de cintura em algum momento no futuro não muito distante.

Mito 9: pode comer duas vezes tanto como ele é livre de gordura. Bem, é possivelmente correto que ele pode não ter nenhuma gordura nele, mas ele ainda tem calorias dentro e se estes são ingeridos e não utilizadas, em seguida, eles ainda serão armazenadas pelo organismo em depósitos de gordura ao redor do corpo. Não se deixe enganar pelo marketing hype!

Certo, então, por isso, se você ficar com uma programação de perda de peso sensato, em seguida, ele pode ser bastante indolor e agradável para verter libras apenas exercer disciplina e paciência!
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