Como se preparar para a sua sessão de treino

Quando se trata de sua rotina de exercícios, a preparação adequada pode ser o fator decisivo de quão eficaz o seu exercício será. Você precisa ter certeza de que você está preparado mentalmente, fisicamente, ter o equipamento certo e ter consumido os alimentos certos, entre outros fatores que irão determinar a eficácia da sua rotina.
Para ajudá-lo, eu vou estar fornecendo-lhe com um curto lista de coisas que você pode fazer para se preparar para um alto desempenho de treino.

Uma boa noite ´ s resto
Na noite antes do dia do seu treino, garantir que você obtenha uma completa oito horas da noite ´ s resto. Você quer garantir que seu corpo tem sido capaz de recarregar e é energizado antes do exercício.

Um Plano
É sempre uma boa idéia ter um plano de treino antes de começar o seu exercício se é no ginásio ou qualquer outro tipo de exercício que você pode estar fazendo. O objetivo é ter claro em sua mente o que você pretende realizar antes da sessão de treino real. Você não quer ir na academia e depois ter de perder tempo de decidir se você deve fazer braços, pernas ou cardio.
Quando eu vou ter um treino, eu iria planejar detalhes do que parte do corpo que eu faria estar trabalhando em (peito, pernas, costas, ombro etc.), então gostaria de delinear os exercícios específicos que eu estaria fazendo para trabalhar nessas partes do corpo. Confie em mim; fazer isso é mais eficiente, pois ajuda você a ter uma imagem clara do que deve ser feito durante a sua sessão de treino.

Nutrição
Antes de seu treino, você também precisa se certificar que você consome o direito alimentos que vão ajudar a impulsionar o seu desempenho durante o exercício. Dependendo do tipo de exercício que você vai fazer, você terá que escolher a nutrição que melhor se adapte às suas necessidades. Quando eu vou ter um treino onde eu estaria levantando pesos, gostaria de fazer um esforço especial para consumir alimentos ricos em proteínas durante o dia e um shake de proteína trinta minutos antes do treino real.

Roupas
Fácil de esquecer é o fato de que você precisa para garantir que você está vestindo a roupa certa durante o exercício. Usar vestuário de esportes que são projetados especificamente para a finalidade de trabalhar fora e ficar longe de roupas justas, como calças jeans quando no exercício. Além disso, você deve sempre usar um par de tênis quando se trabalha fora para proteger os dedos dos pés, especialmente quando no ginásio
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Motivação
Há momentos em que o exercício pode ser uma tarefa bastante tediosa e motivação pode ser a diferença entre uma sessão de treino de alta performance e um que é pálida ou faltando. Para manter-se motivado antes e durante o exercício, você pode levar o seu iPod com você e ouvir a música que inspira você ou você fica bombeado para cima. Muitas vezes ouvir a música certa durante o exercício ajudou-me a ir a milha extra e ver um melhor desempenho e resultados.

Comece a usar qualquer ou todas essas dicas que eu descrevi que irá ajudá-lo a ser preparado para a sua sessões de treino e tenho certeza de que você vai notar como mais fácil e mais eficaz a sua rotina vai começar a tornar-se
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