Programas para músculo ganhando

ganhar músculo pode ser um processo difícil para qualquer um, mas se você tentar fazê-lo sem um programa de nutrição e exercício físico bem desenhado você está apenas pedindo para ter ganhos pobres. Estou certo de que isso é algo que você já ouviu antes, e é realmente bastante óbvio quando você pensa sobre isso.

Mas o que exatamente é um bom programa?

Bem, em primeiro lugar, um programa deve ser projetado com a ciência como a fundação. Tudo no programa deve ser justificável. Quem escreveu o seu programa deve ser capaz de responder a perguntas como:

Por três conjuntos em vez de dois ou quatro

Por que 10 repetições em vez de cinco

Por 2 dias de folga? em vez de um?

Por 2 minutos entre as séries?

Infelizmente a maioria dos programas de treinamento são simplesmente jogados juntos. Isso vale para os programas escritos por "profissionais" também. A razão para isto é que a maioria das pessoas, e até mesmo treinadores, não entendo como treinar de forma ideal do corpo, de acordo com a ciência. Por isso, eles não podem responder com precisão qualquer uma das perguntas acima
.

Fatores tais efeitos de um treino sobre o sistema hormonal, o CNS, e sistema imunológico não são simplesmente algo que a maioria dos programas representam. Este é um processo muito complexo e se você fizer isso corretamente demorado e requer algum conhecimento avançado, por isso é um pouco compreensível porque a maioria dos programas de treinamento não aderem à ciência e, portanto, não irá produzir resultados para 95% do levantadores que os utilizam.

O problema é agravado pelo fato de que programas genéricos nunca vai funcionar para todos, ou mesmo a maioria das pessoas. Você tem que saber como se adaptar e mudar um programa para trabalhar com a sua fisiologia específica. Isto significa que você deve ter uma maneira fácil de testar o seu corpo para ver que tipo de treinamento será mais produtivo para você. Mais uma vez, este processo pode ser complexo, mas vale bem a pena os resultados.

Então, da próxima vez que você está escolhendo um novo programa de treinamento ter certeza que é uma baseada na ciência e que permite alguma individualização do processo de formação. Caso contrário, você vai achar que ganhar músculo é mais difícil do que deveria ser Restaurant  .;