Super alimentos que ajudam Magro sua cintura

Muitas pessoas estão se tornando mais preocupados com o seu peso e sua saúde. Afinal de contas, muitas mulheres encontrar um conjunto de seis pack abs e um peito forte, viril em homens para ser muito atraente. E muitos homens olham para as mulheres com um meados de secção plana e traseiro apertado. Mas, além de se tornar mais atraente para o sexo oposto, emagrecer sua cintura também tem um impacto positivo sobre a sua saúde.

Ser excesso de peso deixa-lo em risco para uma miríade de problemas de saúde. Diabetes, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral são apenas alguns dos riscos mortais associados com transportando cerca de libras em excesso. E aqueles que estão acima do peso também têm um risco maior de doenças dolorosas como osteoartrite e gota. Devido a isso, muitas pessoas estão olhando para perder peso apenas, unicamente para os benefícios de saúde.

falhas da dieta e outros modismos

Há muitas maneiras que as pessoas tentam perder peso. Muitos destes final no fracasso. Dietas da moda são notoriamente ruim. Por quê? Porque essas dietas são quase impossíveis de manter por qualquer período de tempo. Embora muitos deles pode ajudá-lo a perder peso a curto prazo, os resultados não vai durar uma vez que você sair da dieta, e muitos dieters acabam ganhando mais peso quando param. Além disso, muitas das dietas da moda populares limitar significativamente um grupo de alimentos ou de outra, tais como dietas de baixo carboidrato. Além de ser difícil de manter, uma vez que as suas opções alimentares são tão limitado, estes tipos de dietas privar o corpo de necessárias vitaminas, minerais e outros nutrientes que ele precisa para funcionar corretamente. Isso deixa você sentir fome, cansado e irritado.

Outra dieta da moda que é um fracasso dieta é o uso de pílulas dietéticas. A maior parte do peso perdido quando tomar pílulas de dieta é o peso da água, e as libras vão embalar novamente assim que você parar de tomá-los. Além disso, muitos dos efeitos colaterais são desconforto e constrangimento para o usuário. Estimular pílulas de dieta pode deixar os usuários se sentindo ansioso e nervoso e interromper o sono. Outras pílulas de dieta que bloqueiam a gordura pode causar gases embaraçoso e incontinência. E mais uma vez, tomar pílulas de dieta por um longo período de tempo pode ter um impacto negativo na sua saúde.

O que são alimentos super?

Quando se trata de obter o máximo proveito de sua dieta , uma das coisas que você precisa focar é o super alimentos. Mas o que faz um alimento um super alimento? Super alimentos vão acima e além seu conteúdo e vitamina contagem calórica e dar-lhe algo mais que seu corpo precisa. Alguns têm fitoquímicos que podem protelar a doença ea doença. Outros têm propriedades anti-envelhecimento para ajudá-lo a olhar e sentir mais jovem. E quando se trata do reino da perda de peso, dieta de super alimentos ajudá-lo a comer bem e ainda perder peso – sem sentir fome, cansado, e privados. Isso significa que você pode achar que cintura mais magro ou que o homem sexy peito sem recorrer a dietas da moda ou pílulas.

Existem muitos tipos de alimentos que podem caber nesta categoria. Muitas frutas e legumes são apregoados como super alimentos, porque eles podem encher o estômago sem adicionar uma tonelada de calorias à sua refeição. Duas xícaras de morangos, por exemplo, pode fazer para um lanche doce e só adicionar cerca de cem calorias à sua refeição. Cenouras cozinhados estão cheios de nutrientes e dois copos de enchimento só acrescenta cerca de 140 calorias.

Parte da razão que as frutas e legumes fazer tais boas super alimentos é o fato de que eles são embalados com fibra. Comer bastante fibra pode ajudar você a se sentir mais completa para que você possa resistir aos petiscos açucarados de gordura e altos que danificam seus esforços de dieta. Além disso, a fibra ajuda a manter o seu sistema digestivo funcionando sem problemas.

A proteína é outro nutriente super que é encontrado em muitos alimentos super. Ficando bastante proteína também vai ajudar você a se sentir mais completa por um longo período de tempo, pode aumentar o seu metabolismo e ajuda no crescimento muscular quando você está exercitando. Só não se esqueça de olhar para as escolhas de proteína magra para que você não está entregando-se a muitas calorias por dia.

Super alimentos que você deve comer

Se você sério sobre a perda de peso e construção muscular, então há alguns super alimentos que você não deve ignorar. Adicionando estes em sua dieta irá permitir que você veja melhorias dramática perda de peso sem ter que poupam em refeições ou voltando para dietas da moda.

O chá verde

O chá verde está se tornando uma bebida popular, e é um dos super alimentos que você não deve ignorar. O chá verde é embalado com fitoquímicos que ajudam na perda de peso, anti-envelhecimento, e outros benefícios de saúde. A ligeira pouco de cafeína encontrada no chá verde também pode ajudar a dar-lhe energia para melhorar seu treino sem deixar você sentir-se ansioso e nervoso.

Soup

Se você quer fazer dieta por realmente comer mais, o Irmão e sopas à base de tomate é uma boa maneira de fazê-lo. Desfrutando de uma xícara de sopa antes de uma refeição irá ajudá-lo a se sentir menos fome, permitindo que você comer menos de outros, mais alimentos altamente calóricos. E se você evitar as sopas à base de creme, você não irá adicionar muitas calorias ao seu total diário.

Salad

Uma salada saudável é outra opção de pré-refeição que pode encher-te sem pesar você para baixo. A maioria das alfaces e legumes são baixos em calorias e cheio de nutrientes e fibras. Comer uma antes de uma refeição pode ajudar a reduzir a quantidade de calorias que você come durante a refeição. Apenas tome cuidado para evitar curativos de alto teor calórico e coberturas.

Iogurte

não é completamente conhecido por produtos lácteos ajudá-lo a perder peso, mas muitos estudos sugerem que a adição de iogurte de baixa caloria para sua dieta pode ajudar magro sua cintura. Além de substituir outros alimentos altamente calóricos, tem sido mostrado para reduzir a gordura da barriga e ajuda dieters perder mais peso. Além disso, você pode adicionar em seus próprios coberturas tais como frutas frescas ou de linhaça para benefícios adicionais de saúde.

Beans

O feijão é preparado com tanto fibras e proteínas, o que significa que eles vão ser muito mais do que saciar outros alimentos. Isto torna mais fácil para manter a sua dieta sem ir ao mar sobre as calorias.

Água

Apesar de não ser tecnicamente um alimento, substituindo a água por refrigerantes e outras bebidas de alto teor calórico pode ajudá-lo a perder peso. Além de ajudar a encher-te, que ajuda a mantê-lo hidratado e libera o corpo de impurezas, permitindo que você olhar e sentir melhor ao fazer dieta.

Se você está procurando uma maneira de criar um plano de dieta que irá durar uma vida, então você precisa considerar super alimentos. Super alimentos pode ajudá-lo a derreter a gordura fora para descobrir que o homem poderoso peito ou sexy linha média que você deseja. Eles também podem ajudá-lo a gerir o seu peso de modo que você pode evitar problemas de saúde perigosas, mais tarde, Art  .;